抱怨人生不如IG網紅精彩？心理學家教妳逃出「比較陷阱」

... 甚至產生自我厭惡、迷失自我的境界？若有這感嘅，可要當心你已經落入了「比較陷阱」了！(IG,Instagram,比較,比較陷阱,網紅,社交,社群媒體,網美) 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 最新 名人 時尚 奢逸 潮流 美麗 生活 特企 愛情 沉浸式美肌 Her 首頁> 最新 ETtoday > ETfashion 2018-06-0112:46 ▲每次看到IG上的網紅，都覺得自己的生活很乏味嗎？（圖／翻攝自muradosmann、lilymaymacIG） 編輯／J 現代人被社群媒體綁架，生活分秒離不開就算了，還三不五時看到網紅、網美的完美生活，是否讓你自嘆不如，甚至產生自我厭惡、迷失自我的境界？若有這感嘅，可要當心你已經落入了「比較陷阱」了！ ▲現代人離不開社群，容易掉入「比較陷阱」。

（圖／Pexels提供） 美國著名心理學網站PsychologyToday上，稱這種病態的追求跟網紅一樣的現象為「比較陷阱」(ComparisonTrap)。

當你無法阻止滑動社群、想拼命知道別人吃什麼、穿什麼，還會失去了跟週遭人的聯繫，只為了更關注網路上的人，都是其徵兆。

▲到底是誰會引起你的負面情緒，他真的這麼重要嗎？（圖／Pexels提供） 若你已經掉入了也沒關係，有著「比較教練」(ComparisonCoach)稱呼的心理學家LucySheridan就來教你如何逃出！首先就要先知道，是誰讓你落入「比較陷阱」，每次看到誰的動態、照片，就會引發內心的挫折與自卑感，就是首要目標。

▲到底這個人能不能使我變得更好，是需要好好思考的。

（圖／Pexels提供） 接著把他們從社交平台上清理掉吧！當你意識到某個人會讓你感到嫉妒、不開心，勸你早點取消關注／追蹤，這一點都不容易，甚至超級難，有幾個問題可以幫助你思考，是否要選擇Unfollow。

1.他社群媒體上的內容，會促使、激勵我成為一個更好的人嗎？ 2.他社群媒體上的內容，跟我有關，或跟我想成為的人有關嗎？ 3.這個人會成為我的動力嗎？ ▲更該花心思在你周遭的人事物才對。

（圖／Pexels提供） 最後再思考，究竟你想跟誰分享你的日常生活，其實你周遭的人，才是真正會影響你、成為更好的人的動力。

不妨捫心自問，什麼才是對自己有價值的事情，人偶爾都會迷失、因為別人的生活而自卑，但更重要的是，更該花心思陪伴在，對自己真正重要的人事物上。

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