壓力纏身？簡單測試計算你的焦慮指數 - 早安健康

近年來，上身心科門診求助者有逐漸增多的趨勢，耕莘醫院精神科暨心理衛生 ... 我會覺得緊張或精神緊繃□ 3 總是如此□ 2 經常如此□ 1 偶而如此□ 0 ... 他膽固醇超標，這樣吃蛋年甩26公斤？！〉吃蛋養生72招，只在早安健康12月號《一天一顆蛋》立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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他膽固醇超標，這樣吃蛋年甩26公斤！吃蛋養生72招，只在早安健康12月號《一天一顆蛋》！結帳輸入【DEC801】不限金額，立即享免運>>> 這份問卷共包括14個感受敘述，請於閱讀各項題目的陳述後，選出一個最能表示您過去一周心情與感受之答案。

您不需花太多時間思考，因為立即的反應可能比長時間思考後的反應要來的正確： 1.我會覺得緊張或精神緊繃 □3總是如此□2經常如此□1偶而如此□0一點也不會 2.我可以大笑並感受到事情有趣的一面 □0如同過去一樣□1不像過去那樣□2確實比過去少□3完全沒有心情 3.我心裡總有些憂慮的想法 □3總是如此□2經常如此□1有時如此□0偶爾如此 4.我仍然喜歡我過去所喜歡的事物 □0和過去一樣喜歡□1不像過去那麼喜歡□2只有一點喜歡□3幾乎都不喜歡 5.我有一種可怕的感覺，好像有什麼不好的事情即將發生 □3這種感覺很確定且很強烈□2有這種感覺，但不是很強烈□1有一點，但並不令我擔心□0一點也沒有 6.我覺得開心或愉快 □3一點也不覺得□2不常覺得□1有時候覺得□0經常覺得 7.我感到焦躁不安，靜不下來 □3確實總是如此□2經常如此□1不常如此□0一點也不會 8.我可以舒服的坐著且覺得心情輕鬆 □0的確如此□1經常如此□2有時如此□3一點也不會 9.我覺得自己生活的步調慢了下來 □3總是如此□2經常如此□1有時如此□0一點也不會 10.我對事物感到期待 □0和過去一樣□1比過去少一些□2比過去少多了□3幾乎沒有這種期待 11.我會突然覺得恐慌 □3總是如此□2經常如此□1不常如此□0一點也不會 12.我對自己的外表失去興趣和關心 □3的確如此□2該注意的時候也沒有太認真□1只關心了一部份□0我和過去一樣在意 13.我有一種忐忑不安（七上八下）的感覺，就像胃裡有些東西在動 □0一點也不會□1偶而覺得□2經常覺得□3總是覺得 14.我可以欣賞或沈浸於一本好書或好的廣播∕電視節目 □0經常如此□1有時如此□2不常如此□3極少如此 奇數題總分為焦慮指數，偶數題總分為憂鬱指數，8至11分為輕度，12至16分為中度，17至21分為重度。

楊聰財表示，如果您的測驗結果為輕度焦慮／憂鬱，可找親友聊聊舒壓；若為中度焦慮／憂鬱，請尋找心理師協助；若為重度焦慮／憂鬱，請務必前往身心科診所接受診療。

（封面圖片來源： jessicahtam via  flickr  cc） 看了這篇文章的人，也看了... 關鍵字： 壓力紓解 生活 壓力 壓力荷爾蒙 抗壓 紓壓 商品推薦MORE〉 【12月限定優惠】冬季禦寒超前部署！舒壓促循環～熱療濕敷二合一 $1280$990 【新品上市】韓版爆款魚型口罩！秋冬午茶繽紛色質感來襲🍂 $320$240 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 專題報導 一天一顆蛋 72個吃蛋小技巧，不怕膽固醇！ 結合科技運動及健康大調查 只要填問券｜免費把萬元好禮帶回家 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 歌手邰肇玫也曾罹子宮內膜癌3期！子宮內膜癌患10年增2.5倍，異常出血、排尿疼痛莫輕忽 逆轉糖尿病！腎科醫師：這些食物一看就碰不得 人人身上都有癌細胞！每天做3件事幫身體大掃除 許瑋甯66飲食法養出仙女身形！咖啡、水果止餓就要挑這款 降血糖怎麼吃？一招降35％糖尿病風險，遠離血管糖化、慢性發炎！ 每天「踏步1分鐘＋休息30秒」，一週後血管年輕9歲 看更多〉 肝火內鬱、脾胃虛寒都會胃食道逆流！2種體質這樣改善火燒心 降血糖不輸有氧運動！軟筋伸展操找回軟Q血管，防動脈硬化不腰痛 教授的護血管秘方：烤蜜柑連皮吃！改善高血壓、告別手腳冰冷 頭髮乾枯常掉髮？3種徵兆反映內臟功能！中醫補腎養髮這樣做 【新冠肺炎／不斷更新】女研究員案未新增案例！滿五個月不分類皆能接種第三劑 咖啡也不行？醫師：更年期這些東西不要碰！否則加重心悸失眠 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 12.12年終盛典！百件商品下殺5折起！12/8前下單就送200元購物金>>>