《玩命關頭：特別行動》凡妮莎寇比運動菜單大公開！火辣身材 ...

《玩命關頭特別行動》中「戴克蕭」（傑森史塔森飾演）的妹妹「哈蒂蕭」凡妮莎寇比Vanessa Kirby在電影中不乏有身手矯健的鏡頭，火辣身材更是引起 ... Search 2022ELLE風格路跑 2022永續日常發揮 時尚 看全部時尚 速報 名人穿搭 流行穿搭 鞋包配件 深度話題 浮華世界 視覺日記 時裝週 coachverybuy 三星潮z看 ELLE好好買 ELLESHOP 美容 看全部美容 美妝速報 彩妝教學 美體保養 美髮造型 指尖話題 香氛SPA 健身樂活 沙宣型動沙龍 娛樂 看全部娛樂 娛樂新聞 封面人物 追劇追電影 愛聽音樂 名人面對面 生活 看全部生活 吃好的 旅遊 好設計 科技女孩 看展覽 動物好朋友 跟我這樣做 漾台中 悠活臺南 30+姐的戀習室 SHE'SMERCEDES Twinings唐寧秘境 ELLE學理財 運勢 看全部運勢 愛情啊 星座運勢 職場 12星座每日運勢 專欄 ELLETV 看全部ELLETV 實用教學 名人花絮 風格影像 熱門趨勢 生活旅遊 品牌話題 線上活動 熱門活動 得獎公告 訂閱 雜誌訂閱 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram Youtube Line@ 2022永續日常發揮 2022ELLE風格路跑 時尚潮流 美容保養 美好生活 訂閱 電子報訂閱 紙本訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 2022大家網購買什麼？SHOPBOP公布台灣女生最愛十大品牌 2 人不如狗系列！這些精品大牌都在出寵物配件，牠的狗窩都比你的包貴 3 質感爆棚！16款絕美「法式漸層美甲」指尖自帶仙氣又顯白 4 消凸肚、馬甲線這樣練出來！腹肌新手激推12個「捲腹變化式」，每天十分鐘瘦小腹超有感 5 台北人的小墾丁！熱搜IG北海岸最美海景咖啡6家～ IG@VanessaKirby＆getty 每一集《玩命關頭》，都會有一個辣到翻的女主角，《玩命關頭：特別行動》當然也不例外，在這部電影中就是由「戴克蕭」（傑森史塔森飾演）的妹妹「哈蒂蕭」凡妮莎寇比來擔當！講到凡妮莎寇比也許有點陌生，她就是《不可能的任務：全面瓦解》裡的「白寡婦」！是不是喚起對她記憶了～ 廣告-內文未完請往下捲動 在Instagram查看這則貼文therock（@therock）分享的貼文於PDT2018年10月月29日下午1:11張貼 在《玩命關頭：特別行動》中，「哈蒂蕭」凡妮莎寇比VanessaKirby有許多身手靈敏的鏡頭，給人運動健將的形象，今天編輯整理了7招凡妮莎寇比親自公開的健身飲食招數，快跟著凡妮莎寇比一起突破倦怠期！ 1.飲食以「蔬果、穀物、白肉」為主 MikeMarslandGettyImages 凡妮莎寇比的身材真的非常的好，她雖然瘦卻有線條，胸部和屁股也有肉，這就是為什麼只要她一出現就性感的讓人無法呼吸呀～ GreggDeGuireGettyImages 而凡妮莎寇比也分享，維持身材飲食佔一半，像是之前拍攝《玩命關頭：特別行動》時，就會非常嚴格的控制飲食，飲食上都是以「蔬菜水果」、「全穀物」、「海鮮和白肉」為主。

2.減少糖和鹽的攝取 DanMacMedanGettyImages 這個飲食小秘訣對於減肥或是維持身材的人來說，真的很重要！快筆記！其實很多女星和超模也都提倡「少糖少鹽」的飲食方式，凡妮莎寇比也不例外，她表示減少糖和鹽攝取，真的能讓身材線條非常穩定，不容易有意外。

KarwaiTangGettyImages 鹽容易讓身體和臉水腫，至於糖的話，除了發胖外還會讓肌膚容易長粉刺和老化，因此要盡量維持飲食清淡，雖然一開始會覺得痛苦，但照鏡子看到自己的火辣身材，真的會很爽！ 3.不吃快餐和加工食品 MikeMarslandGettyImages 凡妮莎寇比表示，想減肥的人，就不該吃速食和加工食品！那些不明的「加料」都會無形中增加熱量 StephaneCardinale-CorbisGettyImages 凡妮莎寇比表示如果真的很忙，她會吃點水果、沙拉，或以堅果當零食，千萬不要餓到失去理智，然後想瘋狂吃一些垃圾食物慰勞自己，這樣之後一定會後悔。

4.偶爾放縱一下成效更好！ SamirHusseinGettyImages 凡妮莎寇比分享：「就算對我來說，維持身材或是減肥也不是一件簡單的事，甚至是辛苦的」，所以可以適時的放縱一下，吃想吃的東西，儘管是高熱量食品，偶爾偷懶不運動，把自己逼太緊反而會適得其反。

RichFuryGettyImages 有研究表示：適時的給自己一點甜頭，減肥的成效會更明顯！凡妮莎寇比說明因為好心情很重要，心情是有魔力的，當運動和控制飲食時心情是好的，效果就會很明顯。

5.開始跑步吧！ Axelle/Bauer-GriffinGettyImages 凡妮莎寇比說自己從來都不是運動健將，會開始運動是為了拍攝《不可能的任務：全面瓦解》的訓練，一開始她跑步甚至跑到想吐呢，但現在凡妮莎寇比則說她能完全體會跑步的美好了！ DavidM.BenettGettyImages 凡妮莎寇比說跑步是個控制身體的簡單方法，跑步對大腦非常有益，可以喚醒身體，讓血液循環更好，關節及肌肉也能一起活動到，試試看每週跑個兩到三次，很快就會感受到身體的變化。

6.慢慢去調整身體的承受極限 SteveGranitzGettyImages 凡妮莎寇的體能教練曾對她說：「每次運動時，只要你覺得你無法再繼續做了，就再做兩次！快跑不下去得時候，就再跑2分鐘，那就是妳體能開始進步的時候了」 DavidCrottyGettyImages 這樣做當然不是要去挑戰身體沒辦法負荷的極限，而是不要順應身體的慣性，要去破壞突破，體能才會進步，進而慢慢雕塑體態。

7.找到與運動共存的方式 DavidM.BenettGettyImages 很多人運動都會半途而廢，但運動是維持身材或是減肥最有效健康的方式，凡妮莎寇比認為應該要先去找養成運動習慣動力，這才是對的開始！ FrazerHarrisonGettyImages 凡妮莎寇比分享尋找動力的方式，找到喜歡的運動項目並制定計畫，或是找好朋友去運動，把運動變成社交的一部份，如果運動這件事無法獨立存在你的生活中，那就就讓它與其他事情產生連結，總之就是想辦法找出跟運動共存的方法！ 【延伸閱讀】>>大S：「生小孩前將近10年的時間沒吃糖」她們都懂戒糖，才老得慢！抗糖化飲食趁早學起來>>>>緋紅女巫伊莉莎白歐森用一日7餐吃出好身材！吃魚吃肉睡前吃蜂蜜…超狂減重菜單全公開>>史上最好笑《玩命關頭：特別行動》完整預告釋出！看巨石強森、傑森史塔森邊打架邊鬥嘴是迷妹的幸福啊！ Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 健身樂活 職場奮鬥劇！金世正《今日的網漫》私下居然有「超壯二頭肌」 「船式」剷平小腹、腰間肉久坐族必練！7種船式變化結合核心運動收藏 廣告-內文未完請往下捲動 兩週有感，越喝越瘦！營養師揭露綠色「西洋芹汁」5大好處 7位即將入伍的大勢演員盤點！「姜泰伍、南柱赫、朴珍榮」全是94年生的肌肉帥哥 韓國LGBT戀綜《MarryQueer》6位成員顏值、身材成亮點！ 高甜警告！粿粿懷孕期間「只胖肚子四肢纖細」維持細長美腿秘訣公開 新一代動作片女神！《灰影人》AnadeArmas維持身材秘訣揭露 Netflix《勸服》達珂塔強森的「魔鬼健身訓練課程」，打造出連女性都羨慕的完美身材來 不進健身房也沒問題！5個居家運動計畫一次「瘦手臂、瘦下半身與全身燃脂」 姜泰伍《非常律師禹英禑》暖男笑太圈粉！靠引體向上炸出厚實胸肌與冰塊腹肌