如何停止痛苦的比較心態？ - 人生研究所

這篇文章要跟你分享，在我放下比較心態之前，經歷了哪三個階段？這要從我被資遣之前，升上主管的經歷開始說起… 階段一：事情不是你想的那樣. Skiptocontent 2021-05-09沒有留言Postedin走出迷惘,認識自己 近期收到了讀者D的來信： 讀完你推薦的迷惘書單，當下都正能量爆發，彷彿未來閃閃發亮。

但是下一秒，只要身邊的人提到買房、看到別人在臉書上分享工作成就，或是朋友間相互比較存款、誰的伴侶經濟實力比較好…等等，正能量又瞬間蒸發了。

我不禁疑惑，追求一個喜歡的工作、得到心靈滿足，是不是只是天方夜譚？難道找尋自己的天命，只是童話故事嗎？ 一開始，我以自己的經驗建議D，他被「比較心態」綁架了，學著放下社會的期待，心靈才能自由與滿足。

不過D回信跟我說： 那是因為你現在找到了你想要做的事情，以及生活中的平衡點，所以才能夠處之泰然。

好像有人在我頭上敲了一下。

D說的一點也沒錯，就是因為知道自己要什麼，才知道別人擁有的不一定是自己想要的。

但是，我也不是被雷打到、突然想到自己要什麼，才放下比較心態的。

這篇文章要跟你分享，在我放下比較心態之前，經歷了哪三個階段？這要從我被資遣之前，升上主管的經歷開始說起… 階段一：事情不是你想的那樣 28歲那年，我第一次體驗到，30歲前當上部門主管的風光，我也可以加入商業雜誌最愛寫的「30歲前成功人士」俱樂部了嗎？薪水足足漲了3成，手下多了一群小夥伴，每週直接對老闆做部門匯報。

剛升職的時候，我認真覺得我走路都有風，颶風級的那種。

當上主管給我的體悟 幾個月之後，我發現：當主管，不像商業雜誌寫的那樣風光。

主管會議太多，上班時間都在開會馬拉松，自己的工作只能下班後做；主管不光要發揮自身專業，還要花很多心思處理複雜的人際問題：屬下覺得我處事不公、公司制度不合理、不願配合團隊工作進度。

下班後，我不是身體還在工作，就是腦袋還在工作：我該怎麼跟夥伴們溝通上級隕石般的新想法？如何在不傷害團隊士氣的情形下，提醒不配合的夥伴？如何在老闆和夥伴之間，當一塊稱職的夾心餅乾？ 漸漸的，我的健康狀況越來越差：失眠、焦慮、情緒不穩、經常感冒。

那些最愛吹捧成功人士的商業雜誌，怎麼沒告訴我成為30歲CEO、30歲百萬年薪、30歲美商主管的副作用啊？ 當了主管後，我最大的體悟是：看似美好的事情，其實不是你想的那樣。

社群濾鏡效應 行為經濟學家證實，快樂是比較出來的：當我有一個東西，你沒有，我立刻就從比較中得到優越感。

網路和社群媒體的普及，推升了這種「優越感」的需求，所以人們只在社群媒體上分享好事，不分享壞事。

我的朋友O，週末總愛在限時動態分享今天又去吃了哪家新餐廳，拍拍精緻餐點、點評一下口味，順便貶低其他名氣店家，彷彿只有造訪沒人知道的私房餐廳，最好還是預約熟客制，才是懂得品味生活的質感都市人。

如果你只看他的IG，你會以為O是個有錢有閒的美食家。

不過事實是，O因為過度消費，屁股後面總是有一筆還不完的卡債，而他從來沒在IG提過這件事。

當我們被別人的「好」淹沒，也因為自卑而更焦慮，但當舞台上的主角，在白色聚光燈下展現成就時，坐在觀眾席的我們，看不到主角背後的陰影。

光線越強，主角的陰影越濃。

從不長的主管經歷中，我學會了：當別人大聲宣布他買車買房、工作成就、炫耀伴侶的經濟實力時，他不會告訴你：「風光背後，其實我過得蠻慘的」。

事情不是你想的那樣。

階段二：學習課題切割 體認到濾鏡效應之後，第二個階段是開始學習課題切割。

會接觸心理學家阿德勒的「課題切割」，就要回到不適合的主管經歷。

擔任將近一年的部門主管，老闆對我的領導表現不滿意，把我資遣了。

對還戴著比較心態眼鏡的我，被資遣是何等恥辱的事情！我的職場成績單每一科都拿A+，最後卻被蓋上一個大大紅色的「不合格」印章，所有的努力都被否定了。

被資遣的那段時光，是我人生中最低潮的時候。

為了排解低潮，我讀了《被討厭的勇氣》，成了擺脫比較心態的關鍵拼圖。

課題切割：為自己畫出守備防線 阿德勒主張，人生所有的煩惱與痛苦，都來自人際關係，因為人類天生就想被別人認同，所以我們會為了滿足別人期待，付出異常的努力。

社會愛給人亂貼的無數標籤，就是干涉他人課題的例子：模範生就是成績好、當班長、老師喜歡的人才能選上；唯有收集百萬年薪、外商工作和主管職的徽章，才能披上人生勝利的戰袍；媽媽就應該要有八隻手，可以邊洗衣、邊掃地、邊安撫孩子，再伸出兩隻手準備晚餐。

但是，要不要當模範生、要不要當人生勝利組，都是自己的選擇，以阿德勒的話說，那是個人的「課題」，莫須有的標籤、社會對我們的期待、買房、存款、經濟實力、工作成就，傳統上對「成功」的定義，通通都是社會價值觀踩線干涉我們的人生課題。

而我們為了想被認同，選擇放棄傾聽自己的內心，追隨社會的期待。

把阿德勒的課題切割，濃縮成一句話，就是：「誰要承受選擇的後果？」如果承受後果的人是你，別人就絕對不能左右你的決定，連你的父母都不能。

明明不想考公職，父母卻逼你去考，父母會承受選公職的後果嗎？很明顯的絕對不是，此時父母就干涉你的課題了。

拔掉胡蘿蔔 被資遣之所以讓我痛苦，是因為我無法滿足社會對「成功人士」的期待，在職場成績單上，多了一條不良紀錄。

但是我不想為了成為成功人士，犧牲我的個人時間和身體健康啊！ 要能找到自己想要什麼，學會課題切割是非常關鍵的一步，如果不懂得切割課題，沒有為自己的人生畫上守備防線，我們就會忘記人生還有其他路可以走。

唯有拔掉別人掛在我們眼前的胡蘿蔔，才看得到胡蘿蔔之外的其他選擇。

延伸閱讀：如何不在意別人眼光？三個方法，幫你找回自主權，勇敢做自己 第三階段：尋找自己「可能」要什麼 當我把過去別人塞進腦袋裡的期待排掉，我成為一塊新的海綿，準備好接收全新的視野。

想要什麼，不會拍兩下手就憑空變出來，你得先知道世界上有這種生活方式的存在，才能判斷自己想不想要。

沒有看過釣魚竿的人，怎麼知道自己喜不喜歡釣魚？ 所以我開始大量閱讀：理財書、勵志書、小說…等等，探索各種不同的生活方式，從中篩選出「可能想要」的生活，再深入了解這些「可能想要」，逐漸描繪出理想生活的草稿。

走到這一步，他人期待和比較心態，隨著我的蛻皮，一起離開我了。

沒有這兩條勒住心靈的繩索，重生的我才能好好坐下來，聽聽內心的我到底想說什麼。

後來，看到朋友在IG分享精緻美食、高級餐廳的質感都市生活，我會想到他其實正在做金錢的奴隸，上班很辛苦吧？ 臉書朋友分享他拿到歐洲永久工作簽，我會想：真偉大，願意放棄台灣的家人、朋友、便宜美食和健保，一個人在國外生活，不是想像中那麼輕鬆…； 看到部落格經營比我好的作家、跟我同年紀買房的朋友、投資賺錢的人，我會思考能向他學習什麼？ 這樣算是放下比較心態了嗎？我不知道，但是看到過得比我好的人，我不會再說：憑什麼？ 延伸閱讀：找不到人生目標？用「結構化思維」規劃人生目標（空白規劃表與範例免費下載） 別人的成功，不一定是你的成功 被資遣後，下一份工作的表現還算不錯，不過某次和部門大主管面談時，他覺得我的工作態度不夠積極。

所謂的不夠積極，是沒有和其他同事一樣，主動加班、工作到半夜、不和同事一起吃午餐。

他說：「如果你能和其他同事一樣，以你的資質，在我們公司其實可以很成功的。

」 我反問他：「什麼是成功？」 他有點驚訝，愣了一下：「嗯…是啦，每個人對成功的定義都不一樣，不過我覺得……..」 後面大主管說了什麼我不記得了，我只記得當下我看著大主管的嘴巴在動，卻被我按了靜音。

那一刻，我明白了：對現在的我來說，升遷、賺錢、在職場上呼風喚雨，已經不是我的「成功」了。

當你放下比較心態，你會明白：別人的成功，不一定是自己想要的成功。

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幫助你是我寫文章的動力： 你可能也想看... 分享此文： Tags:職涯迷惘最後更新日期2021-09-28 王木木 我是王木木，貓空大學畢、數位行銷出身，29歲被迫登出工作，在人生低谷迷惘一年後，體悟到：只要清楚人生目標，你就有能力選擇真正幸福的道路。

查看所有文章 留言 沒有留言，發表第一則留言... 告訴我你的想法！ 取消回覆 為了提供您更好的閱讀體驗，本網站使用Cookie，若有疑問，請參閱本站 隱私權政策 關於我 我是王木木，貓空大學畢、數位行銷出身，29歲被迫登出工作，在人生低谷迷惘一年後，體悟到：只要清楚人生目標，你就有能力選擇真正幸福的道路。

希望透過我的經驗，幫你走出人生迷惘。

我將在這裡分享幫助走出迷惘的一切知識： 認識自己 職場觀察 時間管理 投資理財 搜尋小精靈 最新文章 待業期間可以做什麼？四件事幫你降低焦慮，增加錄取機會 不知道要做什麼工作，乾脆創業好了？過來人誠心建議：先不要 如何建立自信？走過資遣打擊，我培養自信的四個方法 2022Q1收入報告：一舉超過五個月薪水！ 提升穿搭效率的《軸色穿搭術》，讓你穿得又快又好看！ 本站收視率1,545,912個點閱數在臉書上追蹤我 在臉書上追蹤我 文章分類文章分類 選取分類 走出迷惘    認識工作    認識自己 個人管理學    管理方法    認識時間    認識金錢 個人品牌    網站經營    內容創作    品牌行銷 生活隨筆    感情婚姻    健身料理    台北美食    新北美食    台中美食    韓國旅遊    日本旅遊    中國旅遊 ScrolltoTop   載入迴響中...   發表迴響… 電子郵件 名稱 網站