才能接受你不在了」寫在高以翔過世後：如何面對家人愛人的 ...

經歷親人死亡的旅程是非常私人的，每個人對於失去的反應都不盡相同。

... 在日子不斷過去以後，你聽到有人跟你說「別哭了」、「趕快走出來吧」，你的 ... 芝麻開門 最新文章 特色專題 關於回家吧 家裡有什麼 百家風景 先照顧自己 家的風格學 美味餐桌 親密臥室 如何養寶寶 練習當家長 想對家人說 三明治世代 家的心理學 長照生活 毛孩窩 可愛的鄰居 女人迷 WomanyShop 性別力 女人迷香港HK 臉紅紅 性別駭客松 「要花多少時間，才能接受你不在了」寫在高以翔過世後：如何面對家人愛人的離開？ 26 2021.11 Friday 宜更多元 不是什麼都能二元帶過 我們常說隨著時間越長智慧，那是因為你會看到越多的「灰色地帶」，而這其實來自於生命的滾動、學習和摩擦。

了解更多 回家吧I’mhome 2019/11/28 親職 「要花多少時間，才能接受你不在了」寫在高以翔過世後：如何面對家人愛人的離開？ byShanni 2019/11/28   男星高以翔突然猝死，來不及告別，留下來的人，要如何面對沒有他的生命？六個度過傷痛的療癒方法，讓我們一起啟程。

可是，我們不是前天晚上才有說有笑的嗎？我們不是才在約打球嗎？你說正在為新戲做準備，我還跟你加油嗎？不是說好週五要好好的聚一下嗎？ 我知道善良溫暖的你一定不希望看到大家為你這麼傷心，可是我的眼淚就是停不下來。

萊莉問我，爸爸你為什麼哭？我說：因為Godfrey叔叔去當天使了。

然後她問我：那Godfrey叔叔什麼時候回來？我又控制不住我的眼淚了。

我不懂上帝為什麼要把你裝備的這麼完美，然後這麼早把你帶走？我只能相信，祂對你有更大的計畫！ 兄弟，我就不說再見了，Iwillseeyouontheotherside!  ——藍鈞天 男星高以翔昨日（11/27）於中國錄製節目時，突然暈倒、心臟驟停，後經搶救仍不治身亡。

事發後，藝人朋友們紛紛在社群上表示悼念。

其中根據自由時報報導，高以翔的哥哥高宇橋也趕赴處理後事；而他雖未有表態，但已有大批網友擔心親人狀況，而湧入他的微博表示關心。

高以翔突如其來的身亡消息，來不及道別，但身為親友，往後的日子似乎也只能慢慢練習接受。

失去所愛之人，可能是一個充滿情緒與創傷的時期。

要如何好好地度過這段時間？以下六個步驟，一同走上療癒的旅程。

圖片｜高以翔臉書一、這是一段很個人化的旅程：每個人面對死亡的反應不同，這很正常在Huffpost上網路作家JinnaYang曾分享自己失去父親的修復過程。

她說，她經常試圖將自己的情況與他人進行比較，「這麼做有時只是為了衡量我悲傷的程度，我想知道我是否反應過度？或者想知道是不是多久之後，我的痛苦就會消失？」她曾經自我懷疑，親人離開都過了一年半，還每晚哭著睡覺，這是可以的嗎？然而她也漸漸觀察到，自己的弟弟面對死亡的方式就和自己全然不同；每個人都在用自己的方式處理失去——這意味著，你不必再猜測，甚至否定自己的感受或行為。

經歷親人死亡的旅程是非常私人的，每個人對於失去的反應都不盡相同。

有些人可能喜歡在社群公開地表達自我情緒，並為此感到心安；有些人則習慣默默地消化。

不論如何，你想做什麼，就去做吧！你的情感是屬於你自己的，因而沒有所謂正確或錯誤。

並且，你要由此開始相信你將能度過這一切。

二、尋找支援，同時感受自己仍被這個世界愛著所愛之人離開後，你會感覺到生活像是破了一個巨大的缺口而有所匱乏。

這種時候，你會特別需要情感上的支援。

尋找信任的親人、好友，或者心理治療師，一起陪你度過這段時間。

他們的存在，將會讓你知道自己並沒有被拋棄，你並不孤單，而且持續被愛包圍。

當然，一開始你可能會不太自在。

對他人說明自己發生的事，像是一次次地逼自己面對「它真的已經發生了」。

的確，公開承認，同時也是開始坦承面對自己的過程——你對於這次的失去有什麼樣的怨懟、悲傷與不捨，都會就此重現。

然而，你也會在這樣「承認」的過程中，漸漸感受到療癒。

你可以選擇你最自在的模式，一步一步慢慢地來。

前提是你已經準備好了。

並且只要記住一件事，談論死亡與失去，不代表你是脆弱的——反之，這意味著你已經足夠堅強，到可以開始誠實面對生命。

三、別和自己的情感抗爭：允許自己悲傷，允許眼淚陪伴失去親人後，我們將面臨劇烈的情感衝擊。

而也許這樣的情緒對你而言很陌生，你有時甚至覺得自己瘋了，想著為什麼我會這麼這麼地難過？有時候，悲傷它會在意想不到的時刻來臨。

你可能會在平時走路、吃飯或上班時，莫名地流淚，你可能不會有所感覺，直到身旁的人提醒你，你才知道自己正無意識地陷入悲傷的狀態之中。

你可能會對這樣不受控的日常感到不自在。

而接下來你或許還會發現，別人可能都還比你更急著要你好起來。

在日子不斷過去以後，你聽到有人跟你說「別哭了」、「趕快走出來吧」，你的療傷馬拉松在別人眼裡看來，可能會更加地痛苦與焦慮。

然而，你不要為此感到歉疚。

因為情緒無須道歉，也無可妥協。

悲傷是不能被限制的，你得允許它的發生，允許眼淚，允許脆弱；別和自己的情感抗爭，因為它的出現，總有它的理由與時程。

圖片｜來源四、「他真的已經走了」：接受你無法再回到「正常」JinnaYang提到，父親離開以後，她感覺自己失去了所有的希望與未來： 「一年半以後，我仍一遍又一遍地問自己同樣的問題：為什麼我仍如此痛苦？我何時可以克服？為什麼我不能回到『正常』？」 「直到我我意識到我永遠不應該回到『正常』狀態，我才又重新控制了我的生活。

」 因為失去親人讓你感覺到太痛苦，於是讓你相信在某個遠方，一定有一個可以讓你「好起來」、可以「恢復」，可以「回去」的地方。

因為沒有地方會比這裡更慘。

然而如前面提到，療癒的旅程並沒有時間規定，沒有人會告訴你你要花多久時間度過這個階段；你要的並非完美、並非回到「正常」——並且事實是，這是永遠不會發生的事。

當你思念他時，你感受到痛苦彷彿永遠不會消失。

但這沒有關係。

因為你已經比一生中任何時候，都還要堅強。

於是，或許對你而言最重要的不是回到原本的生活、不是「好起來」，而是接受這件事正在發生、理解它成為生命的一部分；而你也將在接受這件事以後，找到持續生活的力量。

最重要的是，善待自己，知道總有一天你會醒來，發現痛苦變少了，知道日子可以繼續下去。

五、心碎的時候，喜歡的事情是不會改變的：去做你熱愛的事吧在這條路上，你可能時刻被痛苦提醒，而感覺到自己難以再次感到快樂。

有人會告訴你，那不如讓自己忙一點吧！忙碌起來，轉移注意力，或許就不會過得那麼辛苦。

然而，忙碌卻也可能讓你更加的痛苦——也許時間並沒有因此而過得更快，每一天也將越來越沒有意義。

在這裡想給你的建議是，你可以繼續去做你喜歡的事情。

它可以是件很小的事，譬如吃草莓口味的冰淇淋，也可以預約一張你從未去過的地方的機票。

因為當你難過的時候，你喜歡的事情是不會改變的。

悲傷它仍存在，我們知道，你也明白。

我們不用特別去跳過它。

但於此同時，你可以選擇去滿足自己其他的渴望與需求；當你慢慢找回生命中積極的情緒，你也會發現自己彷彿可以一步又一步地，把日子過好，將自己照顧。

六、「謝謝，還有謝謝」道別的儀式：珍惜他帶給你的記憶 「有一段時間，我閉上眼睛，我看到的只有父親躺在醫院病床上最後的那一刻。

我沒有看到他的微笑。

這個畫面每天都傷了我的心。

所以我試著想忘記他。

」——JinnaYang 在父親離開後，JinnaYang被死訊所籠罩，以至於沒有給自己一個機會來慶祝父親的生命：「我甚至不能珍惜他在世時的我們的回憶。

我是多麽自私，我忽視與他整整24的生活，把那麼美好回憶都推開。

」但直到一天，她意識到父親他曾經教會她的事、曾經給過的愛，那些力量、勇氣，都仍深植在她的身上，陪伴她走接下來的路。

她説，原來父親不曾離開。

在面對親人死亡的最後一步，想你為自己來一場儀式，它可能是實體的葬禮，也可能就在你內心裡悄悄進行。

在這場儀式裡，練習感受對方曾經帶給你的愛、你們相處的記憶、接觸的體溫，並且在這個時候，好好地對他道謝。

謝謝他，來過你的生命。

你會在這場儀式裡，明白對方從沒有真正地消失。

你將紀念他，你將不再那麼害怕；有過的事物，將永遠留在你這裡。

面對失去的路，有時漫長彷彿沒有盡頭，有時你會驚喜於一處光亮，即使過了很久，你還是會突然地感到失落。

因為，無所謂走完了沒有，但希望你相信的是，因為有愛而疼痛，這段旅程不需要擁有終點，你知道你還是可以為生命感受到幸福。

祝福他，也祝福你。

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作者 Shanni 有一隻貓，也想當貓，很驕傲地愛著這個世界。

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