【減肥】局部瘦身非難事，三個月下半身輕鬆少5吋

【減肥】局部瘦身非難事，三個月下半身輕鬆少5吋 ... Cara瘦身後的那些事 ... 後來我的減肥動力再次產生是在去年我跟我老公決定結婚了. Cara瘦身後的那些事 跳到主文 歡迎光臨Cara在痞客邦的小天地 部落格全站分類：不設分類 相簿 部落格 留言 名片 Jul29Sat201720:18 【減肥】局部瘦身非難事，三個月下半身輕鬆少5吋         是滴~你沒看錯，這是同一個人同一件禮服，前後時間差為3個月 身形變小了，差異最明顯的就是臀圍，我從大嬸級的38吋一路瘦到少女時的35吋 請不要跟我說我胖時的臀還是很好看，就像阿兜仔的身材一樣 我媽還催眠我說這種身材不是一般人有的，有些人想要還無法有 媽~~我們是亞洲人好嗎？我們還是要面對現實的，現實就像下圖一樣的殘酷阿 （看到就想飛奔哭走）   我的身高160cm，從以前到現在的全盛時期就如上圖體重56公斤，體脂28%   我是標準上半身瘦下半身胖的梨型身材，上下半身的尺吋差了2個size   整體比例很不協調，最引以自豪的只有我的腰身   自覺衣服遮得好，別人就不覺得你胖，深怕曝露自已的缺點，其實缺點早已表露無疑     也因為如此我從來不穿裙子，看到漂亮的衣服一察覺不適合也只能望之卻步   只好默默的把手上的衣服還給店員或是關掉網拍頁面繼續找尋   事後心裡總有個小聲音出現：如果我的下半身再瘦一點就好了   後來我的減肥動力再次產生是在去年我跟我老公決定結婚了   於是透過網路認識了我的教練Peggy，感謝她讓我健康的瘦下來   目前體重已是50公斤（少6公斤），體脂21%（減了7%）   這是我從來沒有想過的成果，原來我也可以辦到   看看過去的我，下半身一直都屹立不搖 我老公還說我是登山社的社長，這時想反駁的確沒得反駁 我終於可以擺託這稱號了，穿了同一件褲子整個就鬆很多 過去的我當然也嘗試一些減肥方法，但因無法持續及效果不佳而失敗，像是 1）激烈的蘋果減肥法，整個人只會精神不濟，身體也輕飄飄的，不到一星期就放棄了 -----無法持續 2）煮中藥後倒至泡澡水裡持續泡澡30-40分鐘 但只有脫水作用，且因為太麻煩了又耗時間所以作罷 -----無法持續 3）中醫埋線，那時覺得我的下半身有救了，認真到還搭配節食，早午餐讓自已吃飽，晚上就不吃 如果我老公不小心幫我買太多吃的還會被我罵，毅力多堅強阿我 結果瘦是瘦，但是像下圖病態的瘦 因為吃中藥時醫生有特別交代不能吃奶製品，蛋白質流失太多，雖然有瘦但得不嘗失阿 -----效果過頭 4）加入健身房後，天真的以為有動就不會胖，還持續了二年 殊不知年紀增長後身體代謝的速度已趕不上嘴巴吃進去的速度 每個月的量身都會讓我大抽一口氣阿  ----效果不佳   一開始Peggy就告訴我，想要有幾公斤的身材就要有幾公斤的飲食習慣 在這段時間我的運動次數變少了，幾乎是靠飲食管理瘦下來 以下就跟大家分享到底我做了什麼改變以及Peggy教會我的那些事 （一）增加喝水量 以前的我水量偏不足，便祕也是家常便飯 漸漸增加水量後，便便次數也相對增加，更另我驚喜的是，皮膚也變亮變光滑 就像這名外國女性，皮膚飽滿有如打了玻尿酸一樣 因為人體要排除廢物第一就是大、小便再來就是流汗 水喝夠，身體循環才好也會帶動體脂的下降 這也是我體脂下降快速的原因之一，如果你的體脂過高，就先從練習喝水開始吧 （二）吃原型食物，當個聰明的外食族老外 我是愛麵族，在得知麵類是算加工品後就開始改吃米飯 現在食安問題也多，很多外食及加工品都附帶了高油、高鈉、高熱量的風險 最保險的方式就是吃原型食物，不用煩惱怎麼精算熱量很適合懶人 所以我有空就自已帶便帶，沒空就吃外食買自助餐 蔬菜與澱粉比例為3:1，餐餐八分飽，常買茶葉蛋、地瓜當點心，有人問這樣會飽嗎？ 其實有時還不小心吃太飽呢!可以吃飽又可以瘦身，何必要把自已餓得頭昏腦脹呢! （三）早餐吃得妙又好 過去我早餐常買生菜沙拉吃 本以為吃生菜可以補充纖維，事實是生菜的纖維量很少，充其量只有水分而已 那以前的我是吃心酸的是吧 再來看看一般早餐店的食物偏油膩且營養不均衡 身體才剛醒來就被餵油吃，難怪早上身體不想工作精神會昏昏沉沉 最適合懶人的我就是用營養補給品，身體有足夠營養就有力氣工作 簡直跟喝阿B（保力達B啦）一樣精神很好又省咖啡錢 相對的代謝機制也會被啟動，才能開始減肥大作戰哦 （四）努力學習 我們常減肥失敗是因為不去探究方法的真實性及後果 想不再重蹈覆徹就要有正確的觀念作為基礎，所以我努力建立瘦子的腦袋 有了正確的觀念就不需要靠藥物或手術也能瘦得健康及漂亮，身體也變得不容易復胖 就算數值上升控制一下即會下降 所以想想，我們要瘦的話是只要一時還是要以健康的方式瘦一輩子呢？ 我說過我不愛穿裙子，沒想到我站在教練旁也沒被比下去 上面這照片是端午連假出遊拍的，看看那大腿間的縫隙實在太另人開心了 這不是下半身胖的人夢寐以求的嗎？   自從瘦下後我漸漸體認到健康的重要性 因為肥胖會引起各種併發症甚至帶來心理上的壓力 我積極瘦身不止是想讓身材更好看，也想為自已的健康負責 而不是到身體出狀況時才頭痛醫頭、腳痛醫腳   曾經我以為我無緣與瘦子劃上等號，就這樣結婚生子然後身材繼續變形 但現在一切都不一樣了，很開心我遇到了我的天使Peggy 她教會我們如何投資自已的健康並幫助別人 施比受更有福也是驅動我們幫助別人的最大動力 但如果你要當個被幫助的人也請一定要下定決心並充滿動力 因爲在減重過程中最大的敵人就是自已 我們可以提供方法但無法控制你的嘴，我們可以分擔你的挫折感但無法控制你的思維 所以如果你已經下定決心要改變了，歡迎填表格https://goo.gl/aoWMVv 任何減重相關困擾我們將很樂意與你一起解決哦～ 最後，再來張背影照與默默出現的腹肌震憾兼鼓舞一下大家 我還會繼續挑戰自我朝增肌之路前進，希望能有更多資訊分享給大家         文章標籤 減肥 局部瘦 運動 下半身 全站熱搜 創作者介紹 Cara Cara瘦身後的那些事 Cara發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：不設分類下一篇：Part1~籌備婚禮嫌麻煩!!懶人包讓你省事又省錢之場地、新祕、婚攝 ▲top 留言列表 發表留言 站方公告 [公告]2022年度農曆春節期間服務公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告 活動快報 家樂福抽取式衛生紙 家樂福自有品牌抽取式衛生紙，超高溫殺菌且不添加螢... 看更多活動好康 我的好友 熱門文章 文章分類 運動與飲食瘦身(2)婚前懶人包(3)國外旅遊(3)未分類文章(1) 最新文章 最新留言 動態訂閱 文章精選 文章精選 2019一月(3) 2018十月(1) 2018六月(1) 2017十月(3) 2017七月(1) 所有文章列表 文章搜尋 新聞交換(RSS) 誰來我家 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode POWEREDBY (登入) 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗