面試要怎麼不緊張？這樣做讓你信心大增、發揮100%實力！

首先，你必須和自己對話，確定自己的感受，重新評估你腦中的緊張念頭，想想「面試並不是生死攸關的情況」以及「如果我找不到工作，我的家人和朋友仍會 ... MenuBetweenGos職涯服務特別企劃擺脫卡關計畫#OL偷閒日常#再一次改變#你給自己打＿分#出走世代轉職企劃新鮮人專題【優勢思維】線上課程人物專訪職涯發展求職面試職務分類拆解行銷PM業務海外工作創業文字工作者轉職職場心理學職場穿搭上班穿搭中性穿搭美妝保養生活風格OL下班看什麼情緒放鬆拜訪小公寓美麗空間創意靈感輕旅行七月"YellowProject"駐站作者駐站作者SLASH才女專欄HomeCareer不管是新鮮人、待業中還是準備轉職，找工作的壓力，在這段時間消磨我們的信心，整個人變得黯淡無光，如果這時終於得到一個面試機會，得失心就很容易變重，這樣的壓力，反而會影響你的面試表現，除了告訴你「不要緊張」，也讓我們一起練習，控制焦慮情緒，增加自己的面試信心吧！為什麼面試會這麼緊張「杏仁核」是我們的大腦負責情緒的中心，當焦慮發作時，處理情緒的神經元和邊緣系統會告訴身體做出反應，例如：「我這次面試失敗了怎麼辦？」這種想法，就是面試焦慮的來源，影響你在面試中的表現。

面試前——和自己對話，調整緊張念頭首先，你必須和自己對話，確定自己的感受，重新評估你腦中的緊張念頭，想想「面試並不是生死攸關的情況」以及「如果我找不到工作，我的家人和朋友仍會愛我」這類的念頭，去抵銷你原來的負面想法，緩解焦慮。

要振作精神，請你試著專注在這樣的念頭，替自己打氣：「我很適合這個職位」、「我已經準備好迎接挑戰。

」如果你還是感到焦慮的話，透過多次練習和事前準備，可以讓你的大腦熟悉預期的情況。

推薦你看：《面試得分！20個最常問的問題，原來要這樣準備！》面試中——記得呼吸，想好了再回答面試過程中最常見的焦慮來自於你認為：一旦面試官提出問題，就應該馬上回答。

當你感到壓力時，最先反應在身體上的症狀之一就是心律加快，要讓你的心律回到正常水平，最簡單的方法是進行深呼吸，這樣能夠緩解壓力，並讓你感到放鬆。

如果你發現自己無法立刻回答問題，你可以花幾秒鐘的時間喘口氣，幫助你保持專注，不要為了想要馬上回答問題，讓自己沒想清楚就開始回答，反而慌了自己手腳。

面試時，試著用積極鎮定的想法驅趕腦中的焦慮，像是「這家公司是需要我的」、「我能夠幫助這家公司」，當你這樣想的時候，自然會向面試官展現出自信和鎮定。

面試後——正念練習，幫你的大腦充個電面試結束後，焦慮還會一直存在，這時要減少焦慮的有效辦法是：進行正念練習。

它能幫助你大大減少腦中持續不斷的想法，專注當下，理清內在情緒，改善你的負面想法，好好照顧自己的感受，好好地讓身體放鬆。

推薦你看：《找到你的內在平靜！3步驟減壓練習，還自己一個正面又清晰的腦袋》面試會感到緊張是正常和健康的，但如果壓力和焦慮開始讓你感到難以負荷，甚至影響到日常生活表現時，就需要好好的正視它，畢竟，準備了這麼久，總不能敗給自己的情緒，練習控制它，把自己準備好，你可以的！ ＊本文轉譯自BUSINESSINSIDER，原文請點此＊ 也推薦你看看：《面試懶人包｜履歷、面試、穿著、感謝信，一次搞定！》《全世界最快樂的人，每天都會做這三件事！》《待業不等於世界末日，試著做這4件事吧！》一天一點靈感，獻給知性慵懶的妳！現在就來follow我們的IG：給妳更多美好提案！陪你把職涯走得更順利！Career一對一職涯諮詢｜邁出適合你的職涯下一步Career職涯優勢諮詢｜將蓋洛普天賦鍛鍊成你的職場優勢Career離職信怎麼寫才得體？2個大忌，千萬別犯！Career面試得分！20個最常問的問題，原來要這樣準備！CareerBetweenGos職涯探索工作坊，破解你「不知道做什麼」、「工作迷惘卡關」的職涯困境成長最快的職場社群，按讚一起加入！成長最快的職場社群，按讚一起加入！線上課程：優勢思維，找到你的職場定位不確定下一步該怎麼走，推薦你看看RelatedPosts30世代的內心獨白：我只能這樣了嗎？站在職涯與人生定位的分叉口面對30歲轉職焦慮，先一步步把自己找回來不知道要做什麼工作，是因為還沒看見自己的優勢×CloseSearch