【閱讀心得】斜槓青年<實踐版>：成為內控者，建立幸福人生的 ...

書名：斜槓青年<實踐版>：成為內控者，建立幸福人生的正向迴圈作者：曠世典（Susan Kuang） 出版社：圓神出版日：2020/08/01 閱完日：2020. 關閉廣告 無疆旅者BorderlessTraveler 跳到主文 驚豔的旅遊體驗、精彩的常旅客攻略、深沈的閱讀心得 部落格全站分類：休閒旅遊 相簿 部落格 留言 名片 Dec12Sat202000:12 【閱讀心得】斜槓青年：成為內控者，建立幸福人生的正向迴圈 書名：斜槓青年：成為內控者，建立幸福人生的正向迴圈 作者：曠世典 （SusanKuang） 出版社：圓神 出版日：2020/08/01 閱完日：2020/12/11 摘要： 你滿意現在的人生嗎？你的工作是值得投注一生的理想事業嗎？ 如果「斜槓青年」曾經陪你畫出夢想藍圖，那麼本書將帶你建構堅韌的自我。

在成為斜槓之前，得先學會內控。

本書以扎實的理論做根基，透過淺顯易懂的文字，以及激勵人心的例子，讓讀者突破傳統窠臼，扭轉情緒開關，告別拖延，擺脫焦慮，走入正向迴圈。

感想： 1、數年前風靡一時的「斜槓青年」概念，讓不少人憧憬成為斜槓青年，也能將「斜槓」一詞朗朗上口，或做為努力目標。

但朝向斜槓人生前進的道路並不總是平順，必定遭遇由外部或內心產生的阻礙，本書即是教導如何調適克服這些阻礙，不再被消極心態和負面思維所限制，並提供作者自身的實作範例給予參考。

若說前作「斜槓青年」給予了斜槓人生方向，本書「斜槓青年實踐版」就是指導了修煉心法技巧。

2、副標題中的「內控者」，代表著相信自己可以改變命運，自己的人生只能自己負責，積極主動不輕言放棄。

亦是全書各章節所闡述面向的綜合體。

淺白地說，就是「積極正面的自律者」。

3、全書可貴之處在於能以心理科學為基礎，論述人生發展遭遇的心理問題，並提出相應的解決之道。

然而，相對於「斜槓青年」給予的思維衝擊，本書就顯得薄弱許多。

可以將本書視為個人與職場發展的心理學勵志書籍。

市儈地說，可能是作者想趁著前作的聲勢未墜之前，推出續作以創造較高的銷量(純屬個人猜測)。

前作「斜槓青年」閱讀心得請按我參閱。

4、本書分為四大章節：第一章節從宏觀角度切入，幫助建立科學的幸福觀、能力觀、更具適應性的工作觀；第二章節是全書核心的「信念改變」，藉由學習自我慈悲，擺脫自我批判，並擁有成長型思維；第三章節關注思考和行動系統的改變，如何合理訂定目標，利用產品思維和作品思維，將自身能力轉化成對社會有價值(簡言之：能力變現)；第四章節為作者自身的時間管理經驗與建議，如何讓自己保持良好身心狀態，不但做事高效率，更能享受生活。

5、幸福的本質，是痛苦管理，大腦對於痛苦、消極等負面情緒更敏感。

人一向對於迴避痛苦，比追求快樂更積極。

痛苦與快樂的感覺，都是大腦產生化學物質所主宰：血清素(自信，安全感)、腦內啡(愉悅，享受，放鬆，療瘉)、催產素(親密，信任，歸屬)、多巴胺(動力與希望，成就感)，若是能掌握並激發這四種化學物質，就能迴避痛苦(焦慮、憂鬱)，追求快樂。

6、腦內啡代表愉悅，享受，放鬆，療瘉感，相對容易藉由外部物質來激發。

其他化學物質就需要經過一番努力與承受痛苦後才能獲得。

7、當我們把自我價值建立在不可控的結果上，自然會因為不確定性而一直生活在焦慮和不安之中。

學會自我慈悲，放棄自我批判的習慣。

8、學校系統給的是大量豐富但片斷的知識。

試著解決問題才能串連這些知識。

所以教育上應該以解決問題為優先。

9、發展天賦不是為了找到未來人生方法。

而是為了找到自我，可以與別人區別，給自己帶來自信。

10、本質主義並非極簡主義，本質主義關注最重要的事情，剔除其他不重要的事物。

放棄的意義在於明智做減法，本質上都是對時間更合理的利用。

11、自我慈悲可以擺脫無謂的焦慮不安，最容易的方法，是把比較的標準從別人轉移到自己。

永遠相信自己有選擇權，不是被他人掌握。

12、成長型思維相信智力與能力可以經由後天努力改善，看重過程中的提升，而非結果論成敗。

固定型思維則相反，害怕犯錯，追求表現型的目標。

兩種思維的產生，很大程度取決於從小到大對於問題的歸因方式。

13、制定目標計畫時，永遠別高估自己的能力，擁有能夠持之以恆的動力是最重要的，接下來才是可行性高的具體計畫。

計畫區分大小，愈小愈近期的計畫需要愈具體可行，以逐步建立自信，適度給予自己獎賞，避免怠惰、灰心與拖延。

14、作者制定的目標計畫，都會有回顧修正再執行的過程。

其實就是耳熟能詳的簡化版PDCA(計畫，執行，確認，分析)。

15、找到人生意義的核心作用可以為精神世界提供秩序，以實現內心的和諧，無須再把精神能量浪費在猶豫，懷疑，後悔，擔憂，恐懼上，而能把精力投入在有益方面。

章節內容摘要： 1、避免掉入內心的陷阱： 🔸幸福的本質，是痛苦管理。

🔸有一種恐懼叫「我不夠好」。

🔸怎樣的你才能在未來擁有優勢。

🔸好工作，從來不會從天而降。

🔸成為一個本質主義者。

  2、重塑你的底層信念： 🔸擺脫無謂的自我內耗。

🔸永遠別說你沒有選擇。

(心態改變也是選擇) 🔸從「我不行」到「我可以」。

🔸第二序列改變。

(視角，價值觀，信念改變)   3、打造自我實現系統： 🔸把問題轉化成目標。

🔸「為什麼」思維vs「是什麼」思維。

(深入具體化) 🔸「好目標」背後的祕密。

🔸忘掉目標，專注系統。

🔸成為一個會學習的人。

🔸作品思維：讓輸出變得有趣。

🔸價值變現：賺錢的邏輯。

  4、建立精力管理策略： 🔸你不是真的懶，你只是壓力大。

🔸現代人都得學會的減壓術。

🔸學會巧妙應對拖延。

🔸每天最重要的四小時。

🔸井然有序的規律生活。

  5、後記/從「焦慮人生」到「有意義的人生」   延伸閱讀： 【閱讀心得】斜槓青年|全球職涯新趨勢|迎接更有價值的多職人生 【閱讀心得】為什麼我們想要的比需要的多？|Possessed:WhyWeWantMoreThanWeNeed 【閱讀心得】我的極簡生活練習：填滿生活空間的不該是物品，而是我生活的重心 【閱讀心得】一分鐘大歷史:從地理大發現,世紀瘟疫到車諾比核災,160個改變世界的關鍵事件完全圖解 【閱讀心得】只有讀書能抵達的境界|読書する人だけがたどり着ける場所 【閱讀心得】挺身而進|LeanIn:Women,WorkandtheWilltoLead|追求兩性平權的艱辛道路 【閱讀心得】成為更強大的自己:20歲少女完全制霸世界七頂峰,南北極點|自分を超え続ける 【閱讀心得】人類簡史:從動物到上帝|人類大歷史:從野獸到扮演上帝|Sapiens:ABriefHistoryofHumankind 【閱讀心得】優渥誌128期|博恩教我的超幽默說話術 【閱讀心得】輕輕鬆鬆過日子 文章標籤 斜槓人生 斜槓意思 斜槓人生意思 斜槓青年意思 斜槓 斜槓青年 斜槓青年心得 斜槓青年實踐版 內控者 內控 幸福人生 全球職涯新趨勢 多職人生 SusanKuang 圓神 勵志 人生意義 人生的意義 財富自由 哲學 全站熱搜 創作者介紹 無疆旅者 無疆旅者BorderlessTraveler 無疆旅者發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：政論人文個人分類：人生哲學此分類上一篇：【閱讀心得】為什麼我們想要的比需要的多？|Possessed:WhyWeWantMoreThanWeNeed 此分類下一篇：【閱讀心得】被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」的教導|嫌われる勇気：自己啓発の源流「アドラー」の教え 上一篇：【桃園住宿】桃園喜來登酒店|SheratonTaoyuanHotel|體驗 下一篇：【閱讀心得】誰賺走了你的咖啡錢：日常生活中的經濟賽局，臥底經濟學家完美破解(全新增訂版) 歷史上的今天 2021:【健身筆記】2021年第50週：12/06~12/12推拉腿課表的平衡 ▲top 留言列表 發表留言 文章分類Catalog 飛行筆記(1) 國內線(3) 台灣美食(9) 台北(1)新竹(4)台中(4)雲林(5)嘉義(1)台南(4)高雄(21)屏東(2)台東(6) 台灣景點(14) 台北(18)基隆(1)新北(6)桃園(2)新竹(3)苗栗(2)台中(3)雲林(9)嘉義(3)台南(4)高雄(13)南投(2)台東(9)不分區(3) 大陸景點(4) 廈門(1)雲南(1)黑龍江(1)浙江(1) 日本景點(2) 富士山(1)不分區(3) 越南景點(0) 泰國景點(1) 大城(1) 住宿體驗(3) 台灣(16)大陸(4)馬來西亞(11) 閱讀心得(13) 行銷管理(10)普及科學(4)人際溝通(2)時尚潮流(1)健康保健(14)潛能開發(6)花絮雜記(4)財經企管(28)攝影寫真(4)人生哲學(22)旅遊攻略(8)留學渡假(3)經典小說(8) 活動紀錄(10) 台灣旅遊(4)日本留學(1)展覽表演(3)特殊事件(1)英語系留學(1)網路賺錢(4)越南旅遊(1)年度總結(8)健身筆記(62)飛行筆記(10) 好康推廣(2) 信用卡(1)銀行(2) 調酒雞尾酒(1)未分類文章(3) 最新文章New 熱門文章Hottest 贊助商連結 文章精選Collection 文章精選Collection 2022九月(3) 2022八月(15) 2022七月(18) 2022六月(9) 2022五月(3) 2022四月(4) 2022三月(17) 2022二月(3) 2022一月(2) 2021十二月(9) 2021十一月(9) 2021十月(10) 2021九月(7) 2021八月(8) 2021七月(7) 2021六月(9) 2021五月(9) 2021四月(10) 2021三月(12) 2021二月(8) 2021一月(15) 2020十二月(12) 2020十一月(21) 2020十月(16) 2020九月(47) 2020八月(43) 2020七月(44) 2020六月(15) 所有文章列表 文章搜尋Search 最新留言Message 贊助商連結 {{article.user_name}} {{article.timestamp*1000|date:'MMM.dd.y.hh.mm'}} {{article.title}} {{article.content}} 我要留言 參觀人氣Popularity 本日人氣： 累積人氣： 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗 PIXNET Facebook Yahoo! Google MSN {{guestName}} (登出) 您尚未登入，將以訪客身份留言。

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