【個人成長書】這輩子，只能這樣嗎? 感想心得

這輩子，只能這樣嗎?這本書的心得感想，評價內容。

這本書的標題與封面都非常吸引人，書名「這輩子，只能這樣嗎？你是自己最大的敵人」，封面是一隻狗 ... 首頁»【個人成長書】這輩子，只能這樣嗎?感想心得 讀讀書Book 【個人成長書】這輩子，只能這樣嗎?感想心得 byjung42666blog 2021-07-24 writtenbyjung42666blog 2021-07-24 書名：這輩子，只能這樣嗎？你是自己最大的敵人原書名：YourOwnWorstEnemy:BreakingtheHabitofAdultUnderachievement作者：KennethW.Christian肯尼斯．克利斯汀譯者：連映程出版社：早安財經出版年月：2017.10頁數：320頁 ✔全文字書　✔排版文字較緊密　✔一步一步帶你改變　✔內有多向練習習題 這本書的標題與封面都非常吸引人，書名「這輩子，只能這樣嗎？你是自己最大的敵人」絕對是任何人都會想拿起來看看的吸引人，封面是一隻狗懶躺在地上，像是不知道該怎麼辦爭雜的樣子。

封面上寫的一句話「你想到達那裡，但，卻一直還在這裡….」真的非常的戳重人心。

相信現在每個人一定多多少少都會有不滿足於現狀，心中想要改變想要突破，但基於可能各種現實或心理狀況，讓人往往卻又不知道該怎麼做，所以常想著「難道我這輩子就只能這樣了嗎?」，這本書就是幫助你可以突破慢慢教導你，帶你一步一步走向改變。

內容目錄 ▌關於作者▌書中令人省思的標題與句子▌章節內容大綱◍第一篇「這是你要的自己嗎？」◍第二篇「你變了！」◍第三篇成長的驚異之旅▌精選內容筆記▌實際心得感想 ▌關於作者 本書作者是本身就是個心理醫生，他將他長達多年幫助輔導人的經驗與研究，集結選寫出這本書，上市就受到各方好評，台灣也似乎賣得不錯，我翻到最後版權頁看到我手上這本已經是15刷了。

▌書中令人省思的標題與句子 在書封摺口頁上就先寫下各種疑問句，先問問自己這是你現在的狀況嗎？看了真的是處處戳重人心，像是「接近成功的時候，就萌生放棄的念頭?」、「總是猶豫不決，無法做出決定?」、「渾渾噩噩過日子，卻不知道怎麼改變現狀?」、「只做自己低於自己真正能力的工作，不想全力以赴?」、「因為害怕失敗，所以決定不嚐試?」、「永遠都在訂計畫、談計畫，就是無法執行計畫?」、「老是覺得沒時間了，自己卻還诶開始?」以上這些真的感覺都是我們常會遇到的狀況，也是個熟悉的自己。

接著每篇的標題也都令人想得到解答，像是：．你，到底怎麼了?．幹嘛刪掉你人生．放棄機會，你敢保證將來不會後悔?．就這樣，你困住了自己．你的魔法怎麼不見了?．你該尋求什麼樣的工作?．8種上班族，有沒有你的影子?．什麼?朝九晚五?先溜?．你正在哪個改變的階段?　等等…. ▌章節內容大綱 書的內容是會先開始慢慢沉鋪，帶你了解你現在目前是什麼狀況、什麼樣子，什麼樣的成長、環境、學習造就現在的你，再開始帶著你一步步去改變。

而前面提到作者本身是心理醫生，所以書裡有穿插非常多他舉例的實際例子。

書裡總共分成3個部分共9個章節 ◍第一篇「這是你要的自己嗎？」 這篇主要帶你開始陳鋪你的成長環境、學習過程怎樣造就現在的你。

　█第1章幹嘛刪掉你的人生這章開始會先解釋什麼是「低成就」的人。

作者將我們這些無法改變的人稱為「低成就」，就是明明有可以發揮的潛力、才能，但卻故意不努力發揮、學習，而將自己埋沒認為甘願如此就好。

不管是自己尚未開發出的才華，或是在某項領域裡認為我大概就是這樣的認知行為，都稱為「自我設限」 「高潛資族群」(HighPotentialPersons，簡稱HPPs)習慣自我設限，導致他們無法發揮天賦，享受潛力的無限可能。

這章裡作者先舉例的幾種你是不是這種人：例如．凡是力求簡便，只做最低程度的努力，即使是很重要的事。

．做事不持久，常常徒勞無功。

．猶豫不決，無做決定。

．無法達成任何長程目標，因為缺乏適當的計畫與持久度。

．接近成功的時候，就萌生放棄的念頭。

．做事拖拖拉拉。

．只參與低於你真正能力的工作、人際關係和其他裝況，因為你不必全力以赴。

作者將這類「低成就」的人分類歸納整理出了12種類型。

1.沉睡者2.漂流者3.進退兩難者4.絕不冒險者5.拖延者6.功虧一簣者7.自我懷疑/自我打擊者8.表面功夫者9.超級冒險者10.反抗者11.懷才不遇者12.寧缺勿濫者 　█第2章孕育平庸的搖籃這章開始講到你的成長環境與學習環境如何成了現在的你。

很多「低成就」的人或許都從小父母的教育或是期許，而出現這種自我認知的行為。

　█第3章你的魔法怎麼不見了這章開始講到你學習畢業後開始出社會工作的階段。

很多HPPs選擇工作仍然不會全力以赴，只做到認為自己能夠做得到的就好，不需要太多的責任與負擔，所以不一定是需要他們的專業或興趣的工作。

作者在書中舉例了8種上班族，看看有沒有你的影子：1.投機取巧者：不想努力上進，也沒什麼目標，工作越省事、簡單就好，工作只是混口飯吃，殺時間等退休。

←應該多數上班族都有這種心態吧2.避免要求者：這種人是只選擇自己可以輕鬆勝任的工作，因為不想要有太多的負擔與壓力，因此不是發揮自己專長的工作也無訪。

也因此不會有想要升職位的念頭。

3.躲匿者：這種人是待在大公司底下，但總做些比較不重要的事尋找有機可乘之際。

4.自成生態者：和躲匿者差不多，但是是選擇待在小公司做些沒有壓力負擔的基本工作，但卻習慣了這樣的生態。

5.閃靈一族者：這種人是通常在公司默默做著自己範圍的事，一副漠不關心公司所有大小事，但在緊要關頭時卻會跳出來展現。

6.跳房子嬉戲者：這種是不斷換工作的人。

7.轉業達人者：這種是工作換來換去，但卻一直只做些基層工作的人，像是餐廳、書店等等這類店員服務業工作。

8.超級打工族：這種就是專做些短期或臨時性質的工作，不用一直委屈於在同一個職場。

◍第二篇「你變了！」 這篇開始帶你進入改變，內容還會有一些練習題。

　█第4章誰說本性難移這章開始要你準備開始改變，作者會先給你一些心理建設讓你開始採取行動。

作者這在寫出了26個改變的真理，例如．選定目標集中努力，改變會比較容易．想要改變，你必須抱著長期抗戰的心理準備．當你付出了努力卻沒有明顯效果的時候，堅持下去，不要覺得麻煩、困惱或想放棄．你需要全神貫注的思考、準備、決定你的行動計劃，並且持之以恆．改變不是「發生在你身上的事」，而是「你要去做的事」．在學習過程中，失敗是必要的．在掌控範圍下慢慢的改變．對於怕麻煩的來說，改變會不會太麻煩？ 並且也寫出了改變大致分成5階段：第一階段　思考前期：這階段是你心裡開始有想要改變的念頭的萌生，但還是很糊糊抽象的概念。

第二階段　思考期：這時期你已經知道自己的問題出在哪裡了，但還是想著該不該行動，該不該改變。

第三階段　準備期：這裡是你已經確信你想要改變，並且開始做些準備，像是收集資訊等等的準備期。

第四階段　行動期：這時你已經開始實際行動你的計劃。

第五階段　維持期：想要改變就需要堅持下去，因此這階段就是需要持之以恆以達目標。

↑你現在是在那裡呢？ 　█第5章改變，就是這麼簡單這章節開始真正帶你進入一步步的改變。

這裡大概就是先帶你進入準備期。

這裡作者會要你在地上畫一條線跨過，代表宣誓你即將開始改變。

辦不是那麼簡單跨越就好，而是另一邊是要想像著成功後的自己去跨越。

你需要拋棄舊有的習慣，你需要懂得計畫，你也需要找個身邊的協助者。

其中作者建議要有個協助者，這個角色扮演的就是可以給你建議，並與他討論。

所以千萬別是家人等等親密的人，這樣才能給你客觀的角度。

並且改變一定要學會有秩序，也就是說要懂得規律，否則會一直的重蹈覆轍。

　█第6章你準備好了嗎？這章節開始帶你做些簡單的練習，慢慢的幫助你成功。

本章節首先有6個任務清單。

✔任務1：先找到樂趣，快樂是不能省的✔任務2：一件夢想很久，卻沒有付諸行動的事✔任務3：下定決心，並且堅定到不近人情✔任務4：在洪流中學習規畫時間✔任務5：想清楚，你到底是什麼樣的人✔任務6：自己有這些弱點嗎? 　█第7章六千次！你敢不敢！這章裡有繼續讓你練習的9個任務清單。

✔任務7：從現在起，別再自我設限✔任務8：重複6千次，建立新習性✔任務9：改變你說話的模式✔任務10：看一看，自己進步了嗎?✔任務11：打造一份夢想企劃書✔任務12：訂立目標，別再「這樣就可以了」✔任務13：失誤率不可能是「零」，擬定好備用方案✔任務14：使出渾身解數，選擇並完成一個計畫✔任務15：終極大躍進 以上，作者總共列出的15個改變任務清單。

◍第三篇成長的驚異之旅 這篇章是寫你已經成功改變了的同時，接下來你會遇到的事情或人生目標的規劃。

　█第8章高山症，及其他鳥事這章是講到你的計劃、改變，作者一再強調一定要持之以恆的進行，但是總是會有很多事情干擾著你，例如你可能會有倦怠期或是想放棄的時候，或是計畫永遠敢不上變化，這時你該怎麼做? 　█第9章生命，就是一所學校這章講的是你已經成功改變後，接下來你會要怎樣活出你自己或讓怎樣自己更精進。

▌精選內容筆記 ★如果你常被密切提醒「具有某種天賦，應該有所作為」，那麼，你可能會拒絕改變。

有時候我們很難分辨什麼是真正想要的，什麼是不想要的，因為這牽扯太多的外在的期望與壓力。

★「習慣」對我們日常生活中有很大的影響，但是，當你明確作了一個抉擇，一個勢在必行的力量也會隨著而來。

所以要改變就要痛下決心，如果信念不夠堅定，你的習慣會出現，從中阻擾。

★不論自己多有才華、不論自己選擇哪一條路，人生難免會有進退兩難、困惑和受到考驗的時候。

你不一定解決的了所有問題，但不再慣性逃離，而是將其視為學習的機會。

★當你付出了努力卻沒有明顯效果的時候，堅持下去，不要覺得麻煩、困擾或想放棄。

★你無法改變過去。

如果你的人生到目前為止，只能用「平凡無奇」四個字來形容，你也無法回到過去，重新來過。

但幸運的是，你可以隨時去學習，或做任何你不想學或不想做的事。

你可從這一分鐘開始，改變人生的走向。

★企圖同時嘗試太多改變，只會適得其反。

當你同時專注太多事情上，一定會導致分身乏術。

最好一次集中注意力在一個或少數目標，不要太貪心。

否則會被你搞的筋疲力盡，注定唄。

★認為自己懶惰、沒有行動力，你就真的會變成那樣的人。

懶惰是一連串的習慣造成的，如果你消極認定自己就是懶惰，它就會像遺傳因子一樣，一直跟著你。

★還不能跨越那條線，問問自己，這種還沒準備好的感覺只是個別狀況，還是老讓你後悔不已的慣性逃避?有些人永遠都不能「準備好」，跨出關鍵的一步。

★想要掌握自己的未來，第一件要做的事就是建立生活的秩序。

★做時間的主人—–知道自己要往哪裡去，知道到達目標之後，接下來要做什麼。

想要活出真正的人生，首先你必須正視自己的死亡—就是「時間有限」這個本質。

★改變是困難的，但它只是困難而已。

而你將獲得的報酬是:第一次找到生命的意義和真正的的自己。

▌實際心得感想 雖然說書中舉了很多的例子以及任務清單，但感覺還是有點難以執行，因為多半還是沒有一個明確的指示，感覺有點半知半解。

但是雖然無法照著書中真實的一步步做，也算是個會有啟發的自我成長書籍，裡面的句子可以激勵一下自己，問題也可以好好的自問想一想，找到問題的答案，要怎麼去改變我覺得基本還是要發掘出自己的一套方法，而裡面書中的方法可以加減去利用。

　小後記，我的小小改變　這本書是我第一次第一本看完的純文字書。

沒錯！從以前到現在我都很不擅長、很難去閱讀純文字書，因此我幾乎不看小說，雖然我喜歡看書，但我大部分會要看圖文並茂，並且文字少的書，因此像是這類整本都是文字的書我根本翻沒幾頁就看下去了(笑)，雖然對書的標題很有興趣(尤其這類個人成長、心靈類的書籍其實很想去看看)，但就是無法閱讀下去，不然就是會只挑有興趣的段落看一看而已…….反正就是沒辦法好好認真的去看完，因此當我看完這一本厚厚的書，真的好有成就感。

因為如同這本書的主題「改變」，所以我也開始想以看完這本書為目標，開始一個嘗試改變，不管這本書的內容最後能不能幫助的到我，我就是要先堅持以恆看完這本書記就對了。

剛開始先每天看一個小段章節為目標，接著慢慢每天看20分鐘，雖然中間有被我停了一陣子……也有時斷斷續續的，但這本317頁厚厚的書，終究還是被我看完成了！ 閱讀完日期：2021.06.30 　購買這本書　．這輩子，只能這樣嗎？你是自己最大的敵人☛博客來　☛金石堂 個人成長書好書分享閱讀心得 0comment 0 FacebookTwitterPinterestEmail jung42666blog 喜歡用照片及文字、插畫塗鴉紀錄生活中所有的美好。

喜歡咖啡、散步、旅行、手帳、文具、拍照，簡單平凡的事物當中尋找自己生活中的小確性。

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