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借助於啞鈴、槓鈴、等負重器械，自行調配重量進行的健身動作，一般都是用來訓練特定部位的肌肉。
和機械器材訓練
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world gym 教練課費用. 健身. 2019年12月5日02:21. 已經是萵苣的會員很長一段時間了，最近有在考慮教練課程， 也在版上爬了很多文，最近有個教練剛好找上我，談了 ...
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以及「WG的健身教練值得一個小時這樣的課程價錢？」 P.S 我是在World Gym 台北的公館店上課. 延伸閱讀：. WG(World Gym教練課程及費用).
