荷爾蒙失調｜毛多經期亂7症狀女性最明顯防內分泌失調4招多飲水

內分泌系統負責調節人體的新陳代謝、生長發育、生殖衰老等。

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婦產科專科醫生梁巧儀指，內分泌系統非常複雜，而且受多種因素影響，包括環境毒素、情緒壓力、營養、年齡增長等。

內分泌失調會造成月經失調、體毛過盛、睡眠質量差、肥胖等問題，內分泌失調可以防嗎？可參考梁醫生的建議。

荷爾蒙失調等同內分泌失調？內分泌系統負責調節人體的新陳代謝、生長發育、生殖衰老等。

婦產科專科醫生梁巧儀表示，當內分泌系統出現紊亂，某種荷爾蒙水平出現異常（過多或過少），就造成內分泌失調，人體亦隨之會出現各種症狀表現。

由於荷爾蒙是內分泌系統裡分泌出來的，因此荷爾蒙失調其實等同內分泌失調。

內分泌失調的成因（按圖了解）+5「所有人都有可能出現內分泌失調，只是女性的症狀更為明顯。

」梁醫生說。

內分泌是一個複雜的系統，受很多因素影響，如環境毒素、情緒壓力、營養、疾病、年齡增長等。

因此，生活壓力大、精神長期繃緊、睡眠不足、飲食營養不均衡，又或者因為錯誤的減肥節食，都有可能影響到體內荷爾蒙，打亂原本順暢的溝通運作，引起内分泌失調。

女性內分泌失調的徵狀（按圖了解）+141.月經失調最常見的症狀是月經失調（閉經、月經遲來、月經不準、月經量少等）。

身體的荷爾蒙如卵泡刺激素、雌激素、黃體素的分泌能讓月經周期穩定，並促進排卵，一旦失調，不但會影響月經周期，亦有可能引致不孕問題。

2.體毛過盛如女性雄激素分泌過多，就可能引致多毛的症狀。

過多的體毛分佈有男性化傾向，可出現於嘴唇、胸前、腹中線、小腿及腳趾等。

3.生暗瘡皮膚差荷爾蒙分泌失衡會造成皮脂分泌過盛，引起長期生暗瘡的情況。

此外，皮膚未能對抗外界不良刺激時，更會引起面色暗啞、色斑等肌膚惡化表現。

4.睡眠質量差內分泌失調的女性經常會出現失眠或睡不好的情況，容易疲勞，精神難以集中，甚至出現疼痛不適的症狀，影響日常工作及生活。

這是因為褪黑激素分泌不足，直接影響睡眠質量。

另外，雌激素過低時，特別是更年期婦女，會引起夜汗、潮熱等徵狀，其他如骨質流失造成腰痠背痛、皮膚變乾、痕癢不適，都可能在半夜打斷睡眠，影響睡眠質素。

梁醫生指，內分泌失調的原因很複雜，一部分因為個人體質、基因遺傳等因素造成，疾病、藥物、營養或環境毒素都有一定影響，壓力大、生活作息失衡，如日夜顛倒都有機會引發内分泌問題。

（資料圖片）5.情緒不穩煩燥焦慮多種內分泌都對情緒有影響，如雌激素、甲狀腺素、腎上腺等。

停經後，婦女體內的雌激素水平逐漸減少，情緒有機會變得鬱結低沉、容易心煩氣躁、善忘及難以集中精神。

而患上甲狀腺亢進的人容易出現心慌、心跳加快、情緒不穩定、易焦慮急躁、激動等症狀。

6.肥胖肥胖和内分泌系統息息相關，互為因果，跟肥胖可能相關的問題包括甲狀腺低下、腎上腺皮質醇過多、多囊性卵巢症候群。

多囊性卵巢症是婦女最常見的內分泌問題，患者會有閉經、經期周期長、量少、體毛過盛、暗瘡等問題。

由於患者對胰島素有抗阻性，胰島素抵抗性會增高體內的胰島素水平，進而提昇睪丸酮的水平，促成肥胖。

而甲狀腺分泌減少，令細胞代謝能力降低，亦可能引起水腫和肥胖問題。

7.乳房改變女性的雌激素內分泌失衡紊亂，會引起乳腺密度的改變，導致乳房脹痛、乳腺增生等問題。

內分泌失調影響不同身體機能（按圖了解）內分泌失調引致的疾病內分泌失調情況可引起身體不同方面的徵狀及疾病。

例如多囊卵巢綜合症患者，由於長期閉經、沒有排卵，子宮內膜長時間暴露於不被抑制的雌性激素刺激，會造成子宮內膜的增生及子宮內膜癌的風險。

此外，多囊卵巢綜合症婦女因為有胰島素抗性的關係，通常有較高機率發展成第二型的糖尿病，她們患高血壓、血脂肪異常及冠心病的發病率亦比正常人高。

另外，腎上腺會分泌腎上腺素、正腎上腺素、皮質醇等等的荷爾蒙，如分泌太高可能會導致心跳加快、高血壓、高血脂、高血糖等的慢性疾病。

至於缺乏雌激素則會有更年期問題，卵巢容易早衰，引起骨質疏鬆、不孕問題。

預防內分泌失調的方法（按圖了解）+8要預防內分泌失調，應從最基本調理身體入手。

1.均衡飲食日常生活應注重均衡飲食，宜多進食蔬菜、水果等含豐富維他命及礦物質食物；少吃高脂肪、高糖、剌激性及含有人工激素的食品。

每天喝充足水分亦是促進排毒的方法。

2.適量運動多做有氧運動，提高自己的身體素質和免疫力。

帶氧運動可大量消耗人體內的脂肪，提高細胞的代謝能力。

另外，運動亦能促進腸胃蠕動，有助身體排走毒素。

3.作息定時盡量保持生活規律，按時作息，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠。

睡前盡量減少刺激活動及長期使用電子產品，避免失眠。

4.保持心情愉快時刻保持愉快、樂觀的情緒，保持心態平靜、放鬆身心，減輕過分壓力、焦慮、緊張等不良情緒。

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