居家腿部肌力訓練大集合：15招動作3組訓練計劃| 運動星球 ...

1 居家腿部肌力訓練大集合：15招動作3組訓練計劃 2 如何克服馬拉松賽後的憂鬱？ 3 不信極限：ALLYSONFELIX的自我世界 運動星球 居家腿部肌力訓練大集合：15招動作3組訓練計劃 2020-09-07 健身 跑步 動學堂 腿部肌群 徒手訓練 啞鈴 槓鈴 訓練動作 練腿能促進肌肉生長，而腿部肌群比身體其他部位的肌肉量高，所以想增肌就不能忽略腿部訓練。

對於常常使用臀腿力量的跑者，練腿更是增加表現、降低傷害的必