創惟科技專家設計核心肌群訓練菜單| 運動特刊編輯群 - 遠見雜誌

創惟董事長王國肇（中）相信，運動是最好的充電方式。

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我了解關閉首頁產經管理創惟科技專家設計核心肌群訓練菜單文/運動特刊編輯群   2022-03-16瀏覽數35,600+創惟董事長王國肇（中）相信，運動是最好的充電方式。

「本文出自全民拚運動打造健康好習慣」在高層支持下，創惟科技為了改善員工久坐不適的問題，由駐廠護理師和運動指導員聯手，為員工設計核心肌群訓練菜單，讓許多人因此愛上運動，改變生活型態，不只找回健康，連工作效率都提升了。

走進位於新北市新店區與台北市文山區交界的小型工業區，主攻IC設計的創惟隱身在其中一棟大樓內，深具科技感且氣派的接待大廳出乎意料地空曠。

然而，這裡除了基本的收發、接待功能，還是讓員工變得更健康的祕密基地。

全額補助開設課程每週一次，這裡是創惟核心肌群或瑜伽伸展課程的場地，也是30位員工免費的韻律教室。

每個人拿起自己的瑜伽墊，找到最舒服的位置，跟著運動指導員、師範大學體育與運動科學系副教授李恆儒，鍛鍊體能、伸展筋骨，釋放工作壓力。

「久坐辦公室的通病就是肌肉會忘記怎麼用力，尤其下半身，肌肉力量常常不夠，所以我會帶他們用動態熱身搭配彈力帶喚醒肌肉群，讓肌肉先活化起來，這也是改善駝背很好的方法，」李恆儒說。

創惟人力資源部經理謝家鳳表示，目前核心肌群與瑜伽伸展課程均由公司全額補助費用，採預約報名制，只要報名成功就贈送一條彈力帶，「不過我們有收取一點保證金，上課率達到六成就會退還，八成還可以參加抽獎。

」透過保證金方案及抽獎激勵，再加上公司購置的Inbody量測儀，員工可以實際感受到運動為身體帶來的巨大改變，「除非有公務行程，每堂課幾乎都是全員到齊，」謝家鳳說。

以核心肌群課程來說，平日專門訓練國內及旅外知名職棒選手的李恆儒，深知如何有計畫地提升員工體能狀況及抗壓力。

他為創惟員工設計的課程為期半年，每週一小時，先藉由基礎的核心運動培養員工運動習慣，逐步建立身體核心的穩定度，進而強化肌耐力和心肺功能。

擔任創惟運動指導員已經三年的李恆儒表示，「我原先的規劃，只是利用一週一天的課程，讓這些平日坐在辦公室的上班族流流汗，沒想到報名人數大爆滿。

」更令他開心的是，「一開始，每個人都很喘、很累，還去跟彩婕告狀說上課很累，但是一年後喘息聲愈來愈小，每個人能夠完成的動作難度愈來愈高。

」李恆儒口中的彩婕，是創惟聘請的兼職護理師何彩婕，他的任務之一是配合經營管理處及人力資源部，為員工規劃一系列健康促進活動。

人因工程評估，為員工找出健康痛點何彩婕手上有一份運動指導員名單，詳列了每位老師擅長的項目及優勢，可以協助企業在預算內媒合到最適合的指導員。

「運動指導員的專業，除了運動，還要了解員工需求，知道如何規劃課程，以最有效率的方式達到我們預先設定的目標，」何彩婕指出，創惟也曾聘請其他教練，但一直無法達到員工預期的效果，參與意願直線下滑，直到請來李恆儒開班，終於「一試成主顧」。

熱愛健身、身材精實的創惟董事長王國肇，更是認同運動指導員的重要：「我自己私人就聘有六位教練，每個人各司其職，開出各種菜單，帶我做不同的訓練。

」正因如此，2018年起，因應勞動部新規範，創惟開始聘請駐廠護理師，也同時進行人因工程評估。

「透過核心肌群檢測發現，員工普遍有椎間盤突出的問題，這也是為什麼我們會起心動念尋找運動指導員，加強訓練員工核心肌群的原因，」王國肇說。

尤其，對王國肇來說，運動是最好的充電方式。

每天早上起床後，他都要慢跑一小時，「跑步是一種抒壓的過程，抒解工作、生活上面臨的困難，讓全身再度充滿活動力，所以我希望，藉由指導員的帶動，在辦公室形成愛運動的風氣。

」何彩婕補充：「公司的成立是為了永續，有員工配合公司一起發展是共好，而必須先達成健康促進，才能達到永續。

」多元社團催化運動風氣熱愛重訓的王國肇，在公司規劃了一間足以媲美外面小型收費健身房的健身房，不過他更期待，可以在創惟提供多元化的運動選擇。

他說：「有人追求競技的快感，有人喜歡輕柔的舒緩，有動就是好事，不能強迫每個人要喜歡同樣的運動項目。

」在這樣的前提下，創惟鼓勵員工成立桌球、羽球、登山、慢跑、脈輪瑜伽、核心肌群等社團。

未來，王國肇希望，能增加一些韻律性社團，讓員工的運動選擇更多元化。

王國肇笑說：「一開始，我是個做十分鐘核心運動就喘到要休息的人；養成運動習慣後，最明顯的改變就是肺活量變好，後來還可以參加半馬。

」運動，讓他的興趣變得更廣泛，生活圈也更多采多姿。

以經營管理的角度來說，創惟經營管理處資深處長王紹宇認為，運動可以提高員工的專注力，讓精神變得更好，工作表現當然也就更令人期待。

「很多同事以前都覺得運動是浪費時間，但是現在都改觀了，連主管們都說，傍晚運動或上課一小時後再回到辦公室加班，整個工作效率都變得更好，」王紹宇說。

APP加雲端，疫情期間也要動圖／透過核心肌群檢測，創惟發現，員工普遍有椎間盤突出的問題，於是積極聘請運動指導員李恆儒（右三），加強員工核心肌群訓練。

持續三年的課程，在新冠肺炎疫情期間受到影響而暫停。

不過，為了鼓勵員工繼續保持運動習慣，創惟發揮5G時代人手一機的特點，在2021年首次嘗試採用「Walkii線上運動會」APP，辦理「疫起運動」集點及「疫起GO」競賽活動，並將APP當成雲端平台，讓大家上傳、分享自己居家運動的紀錄和照片。

「效果出奇地好，上傳的內容創造了話題，激發同仁間不服輸的競爭感，經常聽到大家說：『你今天走了八千步，那我要走一萬步』，或是『你做了20下仰臥起坐，我就要做30下伏地挺身』⋯⋯，諸如此類的趣味競爭，讓員工參與度、向心力都更強了，」謝家鳳說。

「疫起GO」的團隊分組計步競賽，以八人為一組進行團體賽，每人平均步數較高的一隊獲勝，吸引全公司一半的人參加。

「比賽過程中，大家不僅和其他組的人比，也和自己的隊友比，每個人都不想輸，」謝家鳳說。

此外，創惟推出「健康護照集點」，也是相當受歡迎的活動。

集點同樣透過APP進行，社團運動、健康或運動講座、每週累積步數、Inbody量測數值、居家運動照片等，都可以透過APP上傳集點，之後就可以用點數兌換獎品或參加抽獎。

謝家鳳說：「透過這種方式，員工即使在疫情期間也可以持續鍛鍊，延續核心肌群或瑜伽伸展的成效。

」創惟透過內部管理規劃搭配外聘教練指導，完美開出員工的運動菜單，成果也逐漸顯現。

王國肇自豪地說：「現在，內部會議都是站著開，最久大約兩小時內結束，沒有一個人喊累，就是大家變得更健康的最佳證明。

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