5大招打造「好脖子」，全身經絡都通暢！ - 康健雜誌

復健科. 內容. 推廣頸椎保健運動,預防頸椎關節退化或肌肉酸痛問題產生。 只要每天撥冗做幾個簡單的運動加強肩頸肌肉彈性,即可消除累積在肩頸部位的疲勞。

「活力得中山脊椎外科醫院」復健室張藝薰物理治療師指出，這起病例幸好經過楊院長建議她 ... 此運動可以將椎間盤歸位，還能伸展頸部緊繃的小肌肉。

矯正姿勢運動☀肩頸痠痛☀如何正確低頭？下巴先微內收，再將頭往下旋。每半小時就起來活動身體及肩頸。很多人低頭反而是脖子往前伸是不對的。

長庚醫院復健科主任周適偉說，這可能是因為頸椎內的神經與頭部、五官的 ... 你的5式護頸操，適時運動頸部，並放鬆頸椎與頸部肌肉，讓脖子美麗加分。

壓迫，經過徒手治療，頸椎的錯位矯. 正治療，並配合肌肉伸展和深層肌肉. 放鬆，才開始有較明顯改善。頭暈次. 數減少了，從一日數次減至一週只發. ☆ 臺中榮總復健科 ...