安全感和自信， 來自於妳累積了多少能力」 | 女子學

安全感要怎麼建立. 圖片來源：Pinterest. 「自信」這個詞，一般來說我們會把它想得很籠統 ... 分類 對伴侶缺乏安全感？兩性作家亞瑟：「安全感和自信，來自於妳累積了多少能力」 女子特派員 2021-10-28 女子學編輯室： 原本對感情一知半解，收了不少好人卡跟朋友卡，直到15歲開竅以後，感情世界突然變得一帆風順。

但好景不長，25歲那年感情慘遭滑鐵盧，讓我開始思考：「真正能讓感情順利的，究竟是什麼呢？」這個問題成了起點，讓我不斷去研究任何與人、感情、快樂、幸福有關的議題。

——亞瑟（AWE情感工作室共同創辦人）（以下摘錄自《愛情，不只順其自然2：練習被愛》一書） 安全感要怎麼建立 圖片來源：Pinterest 「自信」這個詞，一般來說我們會把它想得很籠統，會以為它指的是一個人的整體。

可是一旦事情牽涉的層面太廣，就會變得很難定義。

舉例來說，一個很會追女生，但不會經營長期關係的人，到底是有自信還是沒自信？又或是一個事業有成、對自己的工作領域信心滿滿，卻不知道怎麼跟異性相處的人，是有自信還是沒自信？ 「自信」是一個需要被針對性的應用在不同面向上的形容詞，如果我們想用簡單的詞彙定義一個複雜的整體，當然會感到混亂。

所以我們要做的事情其實是釐清：我對自己的什麼部分有自信。

在工作上，當然就是專業能力跟職場關係的適應力，那麼在感情上，我們應該看的是這兩個區塊：一，對自己獨立的信心、二，對外相處的信心。

也就是「自我價值」跟「相處技巧」。

我發現，「獨立」跟感情中的安全感有著非常大的關係。

有些人很會談戀愛、很知道怎麼吸引異性、總是能跟自己喜歡的人交往，但並不代表他們的感情就一帆風順，他們心底仍然恐懼被拋棄、被對方發現自己不好的一面，對於自己的許多地方深深的感到不自信。

當然，這些和情緒處理、溝通技巧也多少相關，但其中還有一個至關重大的因素：當事人對於自身的經濟及獨立能力的評估。

也就是說，不相信自己能夠完全自立的人，非常容易沒安全感。

這個情況不管在男女身上都會出現。

我有許多家境優渥的女學生，各方面條件都不錯，對自己也很慷慨，但一談戀愛就沒安全感，因為她們心裡知道，自己不見得有能力負擔得起想要的生活水平。

她們的不安全感來自於「不知道離開家裡的支持之後，我能不能讓自己過著和現在一樣的日子」，也就是對自己的獨立能力沒有信心。

〈延伸閱讀：不要嘗試說服所有人理解妳：試著滿足安全感需求，重拾自信探索更廣闊的世界〉 從獨立開始建立自信心 圖片來源：Pinterest 我很常把學生趕出去住，因為建立獨立的信心，常常能讓學生產生自信，而這些自信是無法經濟獨立的人很難擁有的。

但不幸的是，把大家趕出家門這件事很難成功。

無論我多麼清楚的說明各種理由及能帶來的好處，她們最常告訴我的話還是：「可是我怕我如果搬出去，就沒有能力過現在這種生活了。

」這種依賴性，正是沒有自信的關鍵─沒有嘗試完全脫離家裡，以自己能力支撐自己生活的人，永遠都不會相信自己能夠自立。

這個狀況會延伸到伴侶關係上─無法相信自己離開伴侶後，能夠自己過得很好。

「把學生趕出家門」的任務，我至今只成功過一次。

這個學生在搬出去的第一天，跟我說：「亞瑟，我覺得我的自我價值徹底崩壞，我發現我好廢，我什麼都不會。

我不知道怎麼裝wifi，去買線還買錯。

」 兩天後，她跟我說：「房東同意幫我換床，但要我自己處理舊床，我第一次學怎麼用。

然後我家熱水器壞了，我還很冷靜的自己聯絡了水電來修理。

」我問她：「妳有沒有發現自己脾氣變好了？」她大笑，說：「有，我發現大吼大叫，熱水器也不會自己好。

」 一個月後，她跟我說現在的她過著人生中最快樂的日子；三個月後，她跟我說她現在的存款，是以前住家裡的五倍；五個月後，她說她那個擅長情緒勒索的媽媽對她的態度變了，變得很尊重她，因為媽媽覺得她又美麗又有自信，也想向她學習。

最重要的是，當她的曖昧對象態度變得冷淡後，她只驚慌失措了兩天，就發現自己其實根本不是喜歡對方，只是想透過把對方追回來繼續喜歡自己，來感受自己是有價值的。

當然，除了搬出家裡之外，她還做了很多的努力，但無庸置疑的是：她因為體驗了獨立的生活、學會了許多以前不會的技能，透過這些實際行動上的驗證，讓她建立起了「我可以照顧好自己，我一個人也能過得很好」的信心。

這種「我一個人也能過得很好」的信心，是很難透過其它層面建構的。

有許多人即使在工作上表現亮眼，也不見得能將自己的生活打理好，更別說還要照顧自己的身心健康了。

當人們對於「我能照顧好自己」不具備信心，在感情裡自然而然就會認為自己必須依賴他人的照顧，所以才會如此恐懼他人的離開。

〈延伸閱讀：每天練習讓自己變得更好：趁單身時提升自我安全感，透過朋友的陪伴改變內在的固執信念〉 經濟獨立改變消費習慣 那麼有沒有人搬出去住了，但還是很沒安全感呢？有，通常是下列兩種情況：一，因為跟家裡關係不好，所以想逃離家中，但因為無法修復跟家庭的關係，所以仍然缺少被愛的信心；二，經濟不獨立。

第一種狀況，可以參考各心理學的書籍，或是我的另一本書《為何戀情總是不順利》，在此就不贅述。

至於第二種情況，指的是：雖然人搬出去了，但其實並沒有建立起完全經濟獨立的能力，以致於心中仍然感到自卑。

這種現象，往往和「過度消費」的習慣有關。

一旦我發現對方雖然已經搬出家裡，卻還是極度缺乏安全感，我就會先確認兩件事：一，搬出家裡後，房租是誰付的？住在家裡的房子嗎？是否還是受到家裡的金援？二，是否有信貸或卡債？消費習慣如何？ 有些人雖然不跟家人住，但還是住在家裡的房子，或是費用由家人幫忙支付，那其實跟住家裡沒什麼兩樣。

這不僅會讓人忽視掉獨立所必須支出的成本，照樣用極低的必要支出過活，同時也無法讓父母用「你已經是個獨立的大人了」的角度去看待當事人。

俗話說「拿人手短，吃人嘴軟」，依附於家人的生存方式，其實等於受人所制，許多媽寶爸寶就是這樣被養出來的。

那麼為什麼有負債也不行呢？如果這個負債是當事人經過合理計算，所做出的槓桿操作，就沒什麼問題（但在投資能力和風險評估能力上又是另一回事）。

但如果負債來自於過度消費，就表示其實當事人仍然在過著一個與自己能力並不相符的生活。

〈延伸閱讀：在愛情裡喜歡主掌大權？控制源自「不安全感」：時時害怕失去，擔心對方離自己而去〉 自我生存能力 圖片來源：Pinterest 我曾經有個學生，很會追女生，但很沒安全感，這導致他和異性相處時，即使對方對他釋出好感，他也難以接受。

進入親密關係後，也很常因為一些小事受到刺激、對女朋友發脾氣，他女朋友因此受了很多委屈。

一直以來，他都對自己的經濟狀況不太有自信。

因為擔心別人認為自己沒錢，會瞧不起自己，所以出手總是很闊綽。

而為了爭面子的代價，就是他的信用卡每個月都在刷爆的邊緣，每期帳單只能繳最低應繳，遇到突發狀況時，也必須低著頭去向朋友借錢，事後都得對朋友必恭必敬，擔心對方一個不爽，就叫他一口氣把錢還清。

由於他的經濟狀況如此，自然對於「別人是否會看不起他」感到更恐懼，為了遮掩自己的自卑感，出手闊綽的行為就變得越來越嚴重，實際上的經濟負擔也變得越來越大。

在時時刻刻都必須擔心接下來的生活是否會遇到危機的情況下，人要怎麼有自信跟安全感呢？ 當他痛定思痛，開始執行還錢計劃之後，雖然一開始的生活變得很拮据、很辛苦，但隨著他每還一點錢，心裡就越感到踏實。

當他把負債全部還清，甚至還小有存款之後，他不僅對下定決心並成功執行任務的自己感到欣賞，同時也學到許多可以更節省卻不會犧牲生活品質的技能，從此過著更輕鬆舒服的生活。

  雖然安全感很容易受到過去的感情經驗、人際關係等等的影響，但會造成影響的，不僅是這些和情感有直接相關的事項，一個人對自己能力的信賴程度，也是重要的因素。

「安全感」這種感覺，指的其實就是當事人是否有「面對某些事情發生時，我能好好活下去」的信心。

如果我們對於自己「脫離對方後的存活能力」有所質疑，自然就會慎防對方的離開，進而做出一連串控制、猜疑的行動，最後導致關係的破壞。

可是一旦我們對於可能發生的事有著堅定的信心，知道自己能夠妥善的處理，無論再怎麼糟、再怎麼難熬，都一定可以撐下去，那麼我們就能有足夠的勇氣相信對方、相信彼此的關係。

即使發生了衝突或摩擦，也能以較平靜的態度和對方溝通、協調關係目前所遭遇的問題，而不是以監控的方式來防範對方離開、限制對方的自由。

圖片來源：時報出版   主圖來源：Pinterest ★加入《女子學》Line好友，與妳分享生活大小事★ Sharethis:分享到Twitter(在新視窗中開啟)按一下以分享至Facebook(在新視窗中開啟)分享到LINE(在新視窗中開啟) 相關 女子特派員 美好的生活，是一種選擇，我們應該用自己最舒適的姿態面對每一天。

讓選物特派員為妳打開捷徑，品味屬於妳的生活風格！ RelatedPosts 第94屆奧斯卡金像獎完美落幕，三部絕對不得錯過的獲獎電影！ 總是戴上面具隱藏情緒？壓抑自身感受，負面效果恐怕使人潰堤 打開身體「防護傘」！營養師高紹庭公開增強免疫力秘訣：優質蛋白質＋保健品對抗外在環境 不把「情緒」貼上負面標籤：試著理解「情緒」與自己對話，找回自主控制權 時間管理５訣竅！輕鬆讓工作事半功倍，為自己留下生活空間 文章導覽 PREVIOUSPOSTPreviouspost:長大後才了解「朋友重質不重量」：一個能傾聽心事的人，勝過一群享受玩樂的伴NEXTPOSTNextpost:宜蘭8間親子飯店推薦：孩子放電、爸媽充電，超多元特色設施一路玩瘋！ 熱門文章學著填補一個人獨自生活的寂寞：5件事帶妳排解寂寞，從日常中找回自我凡走過必留痕跡，職場別鬧不開心！與人為善不輕易交惡才是明哲保身之道手機偶爾也要換新裝！精選5種文青風格、15款手機桌布，換上好心情開啟生活的不同樣貌獻給喜愛日系風格的你：除了UNIQLO外必BUY的10家日本服飾品牌男孩or女孩？蒐羅盛行國外的「性別揭曉派對」靈感，你還可以這麼做！懶人必學的健康早餐食譜：五分鐘就能完成的隔夜優格燕麥罐，營養美味又省時！ 分類   載入迴響中...   發表迴響… 電子郵件(必要) 名稱(必要) 網站