辨識與應付「嫉妒」 有效擺脫職場苦惱和憂鬱 - 康健雜誌

真的「不招人妒是庸才」，嫉妒往往是無法避免的，即使你晉升到下個階段依然會有嫉妒的同僚，甚至長官。

最怕的是你無法辨識出嫉妒，被人陷害，這比情緒 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 專欄 心靈關係 辨識與應付「嫉妒」　有效擺脫職場苦惱和憂鬱 收藏 圖片來源/shutterstock 瀏覽數29,489 2020/02/01· 作者/黃偉俐 ·出處/Webonly 放大字體 在門診中有很多失眠、焦慮，甚至憂鬱纏身的上班族，就像下面的例子： 阿立今年35歲，畢業自一流研究所，人長得帥又聰明，你很容易就看出他的優秀。

他企圖心旺盛，是個工作狂，很快地成為了大型外商公司行銷經理，優秀成績深受肯定。

只是他講話比較直接，雖然都是對事不對人，即使他總以極大的熱誠去協助工作夥伴，仍讓周圍的人很有壓力。

莫名其妙地公司裡就陸續出現一些謠言，說他為人驕傲、對同事不友善，還說他跟獵人頭公司接洽，想跳槽，結果連總經理都找他懇談。

（圖片來源：shutterstock）雖然他最後得到總經理的信任，也澄清了謠言，但阿立不知道自己到底什麼地方做錯了、招惹了誰？他感覺非常沮喪，對於自己該怎麼待人處事很疑惑，有誰可以真正信任？晚上的睡眠越來越糟，就來門診求助。

這樣的故事應該發生在不少人身上，運氣好的可以克服困難，更上一層樓；運氣差的會不斷被陷害，甚至影響一輩子的前途。

別的不說，有些女生只因為長得好看、身材好，就被說得很難聽，就像當紅的宮廷劇，妒意有時是會要人命的。

根據達爾文的進化論，競爭跟嫉妒時時刻刻在發生，沒得防，也避不了。

所以怎樣很快地能辨別出嫉妒，是職場跟生活中很重要的議題，但大多數人傾向於相信人性本善，遇到很會做表面功夫，但私下小動作不斷的人，往往吃了大虧，還不敢置信。

（推薦閱讀：你知道自己被霸凌了嗎？揭開職場十大霸凌戰術）（圖片來源：shutterstock）下面是一個簡單的職場檢測，請拿掉你對人盲目的信任，理性地面對人性中的嫉妒： 他們會給你錯誤資訊來陷害你，或誣賴你偷懶、犯錯 他們會在背後談論你，講你的是非，包括跟公事無關的私生活他們會向你的主管或其他主管說你的不好，甚至故意捏造事實中傷你他們創造一個充滿敵意的小圈圈，把你當成共同的敵人，排斥你他們會說一些酸言酸語，尤其當你有好的表現時，不會真誠地恭喜你他們會跟你劃清界線，叫你不要侵犯別人的地盤，阻擋你表現的機會他們會在跟你同一團隊時採取不合作的態度，不計代價讓你失敗當你想好好溝通、建立好的關係時，他們會說沒事，一切都很好（矯情就是賤人？）最慘的是失心瘋，寧可不計形象地跟你幹上，傷己一百也要傷你五十（圖片來源：shutterstock）該怎麼應付同事的嫉妒？1.收斂鋒芒，不要傷害別人的自尊－這樣不僅會招致嫉妒，更會種下怨念。

當事情順利的時候，有時你會很忙，無暇顧及太多禮數，甚至講錯話傷到別人；有時你的抱怨會多了一些，耳語相傳的結果也會對你很不利。

這需要平常在小節上多留意，習慣成自然最好，不然成天活在顧忌別人的想法跟情緒中，太累了。

2.給別人表現的機會－不要把所有的事情都攬在自己身上。

有些人能力好，但性子急，會一手包辦所有的事情，這樣會讓別人覺得不被尊重，招致嫉妒跟怨恨。

多少能顧慮對方的感受，至少表面上該做個樣子，讓大家覺得被尊重。

3.不要因為別人對你冷漠，用小圈圈排擠你而影響情緒－要雍容大度，一直告訴自己是個有能力的人。

嫉妒人的同事會想辦法聯合他人排擠你、酸你，有時會讓你質疑自己的待人處事。

4.真正最好的辦法是超越－累積實力與功績，晉升到下個階段。

記得你的目標是做職場的贏家，而不是在乎一群魯蛇的嫉妒；你需要的是績效跟表現，而不是人見人誇。

（推薦閱讀：小心！3種霸凌者樣貌，通常就在你身邊）真的「不招人妒是庸才」，嫉妒往往是無法避免的，即使你晉升到下個階段依然會有嫉妒的同僚，甚至長官。

最怕的是你無法辨識出嫉妒，被人陷害，這比情緒霸凌更可怕。

永遠保持正向的能量，不斷增強自己的能力，更要對人性有更清楚的認識與掌握。

本文摘錄自《防不勝防的卑鄙大人：與惡零距離，暗箭傷人才是本性！精神科名醫教你打敗暗黑人性，跨越職場與人生中的種種難關》＜本專欄反映專家意見，不代表本社立場＞ 看更多 文章關鍵字 嫉妒 工作憂鬱 憂鬱 焦慮 職場 職場壓力 職場霸凌 黃偉俐 現任黃偉俐身心科診所院長；經歷：臺大醫院精神部總住院醫師、臺大醫院精神部兼任主治醫師、重度憂鬱症協會教育推廣委員、輔仁大學醫學系臨床老師、跨國大藥廠醫藥學術總監、新店耕莘醫院主任醫師 揪出腦霧、失智！最簡單敏感的測試─語文流利度測驗 腦霧症狀大哉問》是新冠肺炎後遺症？還是被誘發的焦慮與憂鬱？ 打完新冠疫苗失眠、焦慮又恐慌—這不是「疫苗後遺症」 更多文章 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 小心！那些你所不知道造成血糖不穩的元兇 熱門文章 1. 新冠確診症狀和感冒、流感的差別秒懂！2關鍵分辨確診 4. 名醫養生術！保養筋骨祕訣大公開 2. 爬山是最笨的運動？ 5. 腰痛舒緩3穴位，腰痛位置、原因、疾病警訊一次看懂 3. 日本無性夫妻激增　食品專家：因「好鹽」攝取不足、吃進太多添加物 6. 燃燒更多熱量！「北歐式健走」比正常步行更能健身 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 新冠肺炎 新冠確診症狀和感冒、流感的差別秒懂！2關鍵分辨確診 最新專題 照顧讓位給專業　陪伴，才是新孝道 2022《康健》健康城市大調查　你的城市能放心安老嗎？ 吃對營養　打擊日常小病痛 【曾寶儀的人生藏寶圖】Podcast 最佳免疫力平衡術　打造不生病體質 康健借問站-你的健康管理幫手 ;