失去親人3成恐罹憂鬱症，封閉期逾2個月應當心 - 微煦心靈診所

失去至親時會經歷3階段，第1階段是震驚期，通常會哭泣或情感麻木，一時無法相信；第2階段是封閉期，情緒與思緒完全被死者佔據，會憤怒、悲傷、失眠、沒有 ... 回首頁 尊重著作權與相關法規，若您想轉載本站文章，請註明來源，感謝您 心靈加油站 精神病是可以預防的！專業醫師告訴你：精神異常的10大前兆(商業周刊良醫健康網2015/11/02)「昨天午餐吃什麼，你還記得嗎？」醫師教你3招判斷：你是健忘還是大腦退化(商業周刊良醫健康網2015/07/24)精神科醫師：大家都搞錯了！就是因為抗壓性太好，才容易得憂鬱症(商業週刊良醫健康網2015/05/08)精神科醫師只會開藥,一吃就是一輩子?你不知道的精神科藥物真相(商業週刊良醫健康網2015/01/23)耳鳴嗡嗡叫壓力大更嚴重(聯合報2014/10/16)壓力如烏雲但總能看見外圍的銀邊(SCENT香沏專業芳香療法雜誌05期)石階轉彎後遇見香氣白色巨塔之外的寧靜角落(SCENT香沏專業芳香療法雜誌04期)4類腦細胞脆弱＋17種自律神經失調，別忽略身心亞健康(SCENT香沏專業芳香療法雜誌03期)失去寶貝寵物飼主平均悲慟10個月(自由時報2014/03/06)《冬季憂鬱》調節生理時鐘睡出好心情(自由時報2013/11/13)壓力肥的元兇自律神經失調(自由時報2013/10/21)常做噩夢當心精神疾病引起(自由時報2013/6/24)心病難醫藥物治療事半功倍(自由時報2013/5/8)家有情緒障礙兒別讓自己累壞了(聯合報2013/5/7)用腹式呼吸減低焦慮恐慌與失眠(2013/4/8)安眠藥的迷思--你被藥物制約了嗎?(自由時報2013/2/25)在職進修壓力大自律神經易失調(聯合報2013/1/22)耳鳴嗡嗡響兩年心理失衡造成(自由時報2013/1/3) 媒體報導 專業觀點／聞香精油淺嘗甜食讓大腦放輕鬆(聯合報2016/02/19)憂鬱症不代表抗壓性低破解身心科５迷思(蘋果日報2015/12/26)4徵兆身心狀況敲警鐘延誤治療恐惡性循環(蘋果日報2015/12/11)溫差大自律神經失調增7成(蘋果日報2015/11/25)趕走壞情緒益生菌短暫抗憂鬱(聯合報2015/11/22)國人生活壓力大調查:三代責任一肩扛！30至49歲壓力最大(遠見雜誌2015年7月號:找到你的快樂日記特刊)愛的珍藏(台北市政府自殺防治雙季刊104年春夏號)忙累族女性易罹壓力性耳鳴(蘋果日報2014/04/02)老婆，不要再念了！(常春月刊366期)婆媳大戰，該怎麼解？(常春月刊365期)留在台灣照顧孩子，還是去中國陪老公呢？(常春月刊364期)開工焦慮恐惡性循環(蘋果日報2014/02/05)穩定自律神經甩開壓力肥，易局部胖精神不佳(蘋果日報2013/11/9)生理時鐘亂憂鬱症易復發，時差不宜超過1小時(蘋果日報2013/11/7)父母情緒穩定寶寶才有安全感(蘋果日報2013/10/20)口腔期滿足較有安全感，戒尿布勿著急以免神經質(蘋果日報2013/9/29)「低頭族」上到哪滑到哪　溝通能力降(TVBS新聞2013/9/7)漸進分離緩上學焦慮(蘋果日報2013/8/25)失去親人3成恐罹憂鬱症，封閉期逾2個月應當心(蘋果日報2013/8/19)建立安全感1歲半前是關鍵(蘋果日報2013/8/10)自律神經失調易致肥胖(蘋果日報2013/7/27)患憂鬱症常惡夢較難復原(蘋果日報2013/7/26)逾9成上班族自律神經失調(蘋果日報2013/6/26)1周2惡夢恐罹精神病(蘋果日報2013/6/10)自行停、減藥會致藥物戒斷症候群(台灣新生報2013/3/12)恐慌症發作嗎？　小心安眠藥戒斷症候群(NOWnews2013/3/11)自律神經失調7成再復發(蘋果日報2013/3/6)壓力大防自律神經失調，改變作息學習釋放壓力(蘋果日報2013/2/5)耳鳴嗡嗡叫擾人當「心」失衡出問題(人間衛視2013/1/11)心理失衡可能導致長期耳鳴卻常被忽略(台灣新生報2013/1/8)耳鳴嗡嗡響難安寧　當「心」失衡問題(NOWnews2013/1/7) 失去親人3成恐罹憂鬱症，封閉期逾2個月應當心 報導╱張雅淳、林明佳攝影╱吳朝奎 (蘋果日報2013/8/19)http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20130819/35230574 人生總有生老病死，但失去至親的痛，可能要經歷過才知道其中沉重，身心科醫師陳嬿伊表示，失去親人的悲痛情緒一般會持續半年至2年不等，期間會經歷震驚、封閉、淡化等3個階段，約3成是罹患憂鬱症的高風險族群，嚴重甚至有自殺傾向，建議親友特別注意。

陳嬿伊醫師表示，失去至親的悲傷反應，初期和憂鬱症的症狀很類似，正常來說，隨時間過去心情會逐漸調適，而每個人度過悲痛所需的時間不同，有些人很快就能釋懷，有些卻始終走不出，整個心思與生活全被死者佔據，這樣的人約佔整體的3成，罹患憂鬱症的機率較高，建議身邊的親友多加關懷，並藉由同樣失去親人的互助團體抒發情緒。

【先了解】了解危險因子 若有以下危險因子，失去至親時較無法走出傷痛，首先是沒有安全感的人，這類的人失去親人時可能會更沒安全感，情緒難以平復；再來是自我感覺不佳的人，這類人常會否定自我價值，容易陷入憂鬱。

封閉期逾2月 失去至親時會經歷3階段，第1階段是震驚期，通常會哭泣或情感麻木，一時無法相信；第2階段是封閉期，情緒與思緒完全被死者佔據，會憤怒、悲傷、失眠、沒有食欲，對事物失去動力，不想和外界接觸；第3階段是淡化期，逐漸找到新的方式取代或淡化對死者的思念，重新找回生活的樂趣。

每個人度過這3階段的時間都不同，但若陷在第2階段2個月以上，罹患憂鬱症的風險相當高。

【這樣做】參與互助團體 若發現家人陷在第2階段過久，可多加關懷，同時介紹他或她加入一些同樣失去親人的互助團體，藉由彼此抒發與分享情緒，比較能走出悲痛，接著進入第3階段，進而回復到正常的生活軌道。

進行認知治療 若已因失去親人罹患憂鬱症，建議趕緊就醫治療，除藥物之外，其實認知治療更有效果，醫師會藉由諮商，幫助患者把轉移情緒重心，讓患者知道死者雖然重要，但自己的生活也不可陷於脫序狀態。

【醫師說】 身心科醫師陳嬿伊如果本身已有憂鬱症，失去親人更可能造成再次復發，要特別當心。

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