讓你四週就打造出完美上半身的10個快速運動- YouTube

完美上半身的秘訣在於肩膀、美背、挺胸和精實手臂，只要8分鐘完整訓練，擺脫不良姿勢順便練出超上相緊緻上半身！

你可以在健身房花上好幾個小時，大口喝下那些你想補充的蛋白質奶昔，但夢想中的上半身線條，仍然無法成真。 但是，嘿 ...

Hello，今天May帶來的是居家啞鈴上半身訓練，會需要一組啞鈴，重量請依照自己狀況調整， 此菜單設計是以多 ...

嗨， 大家好，歡迎再次回到我的頻道。超級組是很好的增肌及度過停滯期。試試這3個超級組加強提升你的上半身肌肉量。喜 ...

飽滿的胸肌、強壯的手臂，無論是穿起衣服還是裸著上半身，看起來線條都非常完美，但在雄壯威武的身材背後，卻可能因為「只練上半身」， ...