在比較中，遺忘了自己是誰 - 哇賽！心理學

看完這段影片時，我也笑了出來，一方面欣賞這位老師的幽默，一方面又佩服他用實際體驗的方式，讓人去感受到「經歷或看過更痛苦的事情，藉此讓自己比較好受 ... 跳至主要內容 購物車 購物車裡面沒有商品. 最新活動 科普文章 情感 教育 睡眠 職場 親子 領域 工商 發展 社會 臨床 認知 諮商 心理人看世界 TED影片導讀 心理人看電影 心理人閱讀 Podcast 哇賽課程 哇賽周邊 贊助哇賽 聯絡我們 Facebook Instagram 電子郵件 在比較中，遺忘了自己是誰 淵旎從有印象開始就是不停地被比較。

小時候父母會比著「誰比較乖」，連便當店的老闆娘都會直接對她說：「跟妹妹誰比較漂亮」，然後上學了就比「誰考試考得比較好」，大學畢業被親戚家人追問著工作薪水「誰賺比較多」。

然後她想未來就是不停被比「誰嫁得比較好」、「哪個人的老公比較優」，想到這些比較，有時候得到「比較優異獎」，開心當然不在話下，但真的很害怕哪一天會落馬啊！然後就繃緊神經，緊緊護著獎盃，可是淵旎卻覺得活得好累啊…… 你是否也曾有這樣的時刻：不停地比較自己與他人，從髮型、服裝、臉型、膚色等外貌，到學歷、家庭狀況、經濟能力、事業等成就，但無論怎麼比，總覺得自己輸人一截，沒有突出之處，平庸如一般人，卻又渴望他人的注目，就如同那個比較的對象一般。

甚至有時候感覺自己「比較成癮」，忍不住就是想要計較爸媽對誰比較好，主管對誰比較信任。

比較之後若自己真的「比較差」，就開始懷疑自己是否真的做得不夠好、不夠多，或是自己比較沒有價值，所以獲得不了他人的重視。

經過層層的比較之後，開始感覺自己愈來愈不快樂，會忍不住找愈來愈多可以比較的事物來與其較勁，但不知道怎麼的，卻只覺得自己愈來愈糟，看到愈來愈多需要改進與增強的部分，對自己愈來愈沒有自信。

其實，在我們的成長過程當中，碰過太多「比較與被比較」的場面，從學歷到外貌、婚姻，什麼都能比，比什麼都不奇怪…… 我們在潛移默化當中，學會了比較，有時從比較中感覺到自己的優異，找到成就與優越感；有時卻讓自己陷入一種難以自拔的負向迴圈，看見自己總是少了什麼、缺了什麼，甚而開始覺得自己一無是處。

別讓比較成為你痛苦的源頭 或許比較讓人嘗盡痛苦，但這些痛苦仍無法阻止人們繼續比較，難道是因為我們這麼喜歡自虐？其實並不是的，比較的確有時讓人愈來愈不滿意自己，但有許多時刻，比較的意義是讓人可以對自己有更多的了解。

就如同考試排名，從名次了解自己的學習成就在團體中的相對位置，也藉由他人來了解自己的學習狀態到達了怎麼樣的程度。

就像是在汪洋中漂流的船在大海中拋下一個錨，它變成了我們的基準點，以此為基礎了解自己的相對位置，對自己的位置做出解讀。

我還記得網路上有一個補習班名師在影片中說了一個故事，內容大約是在講有個女學生失戀了，內心非常痛苦因而找老師尋求安慰。

雖然老師告訴她許多道理，女學生仍然在被分手的情緒當中。

後來老師為了讓她心情可以比較平復，想到了一個辦法，突然到飲料店買了一大桶的綠茶，並要她把這些綠茶一口氣喝掉，喝到最後女學生痛苦萬分，甚至開始嘔吐飆淚。

這時候老師問她痛不痛苦，她說痛苦，老師問她是否比失戀痛苦，她回答「是」。

老師後來幽默的下一個結論：「痛苦是比較出來的」。

看完這段影片時，我也笑了出來，一方面欣賞這位老師的幽默，一方面又佩服他用實際體驗的方式，讓人去感受到「經歷或看過更痛苦的事情，藉此讓自己比較好受」。

在學校裡，我也會讓孩子們看看非洲難民的生活與飲食環境，來讓他們珍惜目前擁有的生活，珍惜食物。

比較有它正面的意義，讓我們看見自己未曾注意的擁有。

我們藉由了解比自己更加弱勢的人，身處在更糟糕境遇的人，體會到自己的幸福；但同時，也會因為看到「人生的勝利組」比自己優異的條件，認為自己仍有一段需要更加努力才可能追得上對方，甚而懷疑自己不受上天眷顧，怨天尤人，自暴自棄。

比較，可以讓我們不過度耽溺在自己的痛苦當中，仍能看見自己的擁有；比較也可以讓我們對目前的自己感到不足而沮喪，看見自己失落的一角。

比較讓我們看見自己，有時滿足了自己的優越感，所以不停地比較，想要去「證明」自己很好；比較也讓人看見自己的缺乏，感受自己的不足，於是感到難受，懷疑自己是否沒有價值。

過度的比較，反而讓我們失去自己 當淵旎發現，只有藉由比較，她才能獲得安全感時，她已經落入比較的漩渦中無法自拔。

只有藉由比較才可以知道自己到底好不好，自己是怎麼樣的人。

「比較」不壞，它有其正面意義與價值，但當過度耽溺於比較當中無法自拔， 把比較取代了本身對自我的認識，便會產生一種錯覺：比較後的結果才是真理。

對自己的評估與理解不重要，於是與他人比較後的結果慢慢變成了自我價值的代名詞，任由他人的表現與成就來定義自己價值，便遺失了許多的自己。

「比較」，讓我們得知自己與其他船隻的距離，卻也要看看自己在航行途中， 經過了哪些美麗島嶼，經歷了怎麼樣的暴風雨，又曾看見多少次的彩虹。

當把自己的價值建立在比較上，便會慢慢忘記自己在過程當中的努力，失去看見自己本質的能力，迷失在汪洋當中。

你知道自己是如何與他人比較的嗎？ 淵旎突然發現，她總是習慣去比那些自己比別人差的部分，但比別人優秀的部分，她都覺得那是理所當然的。

聽起來好像是自卑，但其實卻是自己的驕傲──她應該要是個什麼都很厲害的人。

有時「比較」會像個癮，在比較中安定，卻也在比較當中自卑。

因為比較可以讓我們從他人的視角來看看自己，從另一個角度來衡量自己，然而若只從他人的角度來了解自己，便會失去對自我的評估能力。

回到自己本身，想想「我」是怎麼想自己的？我「感受到的」自己，又是一個怎麼樣的人？這能幫助我們回到自己本身對自己的認識，感受自己的存在，才不會一味地將自己的價值，交託在他人的手中而不自知   以上內容摘錄自《你，其實很好》（四塊玉文創） 是誰要你委屈？是誰讓你自卑？你的人生不該活在別人的期待裏，要相信，你值得被好好對待。

心理師吳宜臻帶你找回自信的最佳途徑。

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