揹大包包才有安全感？換上小包包丟掉焦慮吧！

試著不帶出門也無所謂. 包包一直被塞入東西，通常這些東西都是備著有需要時才使用，像是雨傘、薄外套、水壺等，但請再分別這些物品是「用過的」或「沒 ... Skiptocontent 每天背的包包裡都裝了些什麼東西呢？基本上會有錢包、手機一定會在，因著角色的的不同，包包裡面可能有筆記型電腦、化妝包、雨傘、行動電源、筆記本、環保用具、代繳的帳單等等的物品，不知不覺包包也就越來越重了！揹大包包的人易焦慮很多人習慣將包包塞得很滿，深怕有時候會用到某些東西，所以每天都會把這些「以備不時之需」的物品揹出門。

日本職涯專家橫田真由子表示「努力拼命型的女生，隨身包包通常很大。

」曾有研究發現，與習慣拿小包包的人相比，背大包包或喜歡拿大購物袋的人，心理壓力會比較大、焦慮程度也較高。

除了在心理上有容易焦慮的問題外，也會對脊椎帶來極大的影響，像是使用側背包會讓力量會集中在同一個地方，長期下來就容易造成脊椎側彎。

根據美國脊骨神經醫學會的建議，後背包的重量最好控制在體重的10％以內，側背包則需低於體重的5％。

圖片來源：PEXELS幫包包減重靠這3招1.一回家就把東西拿出來透過這個動作，可以清點包包裡究竟放了哪些東西，然後清除再也不用到的東西，像是路上傳單、垃圾、處理完的資料等物。

這舉動也可以讓自己發現什麼東西是應該帶出門的，什麼東西是不需要帶的，以此減輕重量。

2.出門前想想今天要幹嘛明確知道自己的行程，就可以精準的了解自己該帶什麼東西出門。

圖片來源：PEXELS3.試著不帶出門也無所謂包包一直被塞入東西，通常這些東西都是備著有需要時才使用，像是雨傘、薄外套、水壺等，但請再分別這些物品是「用過的」或「沒用過的」，然後固定一段時間不帶沒用過的東西出門，來觀察自己是不是真需要這些東西。

換上小包包不焦慮這樣做透過以上3點的建議，會發現自己其實可以換上小包包來試試看，而放在小包包裡的東西，就是自己每天一定要帶出門的東西，而且是一定會用到的為優先，那些為了萬一所準備的物品就暫時拋開，好好享受這樣輕省的重量，跟生理及心理的壓力說拜拜。

文/彭幸茹延伸閱讀：4月春夏交替宜換季！洗衣店老闆親授羽絨衣、毛衣的清潔法沒清洗過的包包簡直細菌大本營！3種常見的包包材質保養法都在這給自己一個新開始！一份你最該「斷捨離」的物品清單 搭飛機哪些東西不能帶？隨身或托運行李規則一次告訴你2019-11-10 久沒揹的包包發霉了怎麼辦？4招急救保養術可救回心愛的包包2020-12-11夏天喝什麼最消暑？5種飲品不只解渴還能防病2021-05-14「過期食品」就不能吃嗎？這10種過期還可以吃！2019-12-31 美食家好味食記 美味快訊 料理DIY 小酌雅事 旅行家國內旅遊 國外旅遊 親子旅遊 品味家家居生活 時尚潮流 美學設計 健康學吃營養 做運動 愛美麗 心內話 生活誌機智生活 保險理財