「巴掌腰」太搶鏡!快學迪麗熱巴每天一個動作

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

但,要提醒大家,少量多餐的大原則是「一天要攝取的熱量,分成五到六餐來吃」,一定要讓身體有基礎代謝所需的熱量,並提供足夠的營養,才能有助減少體脂、 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗,若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站,即表示您同意我們的Cookies政策,欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 《女人我最大》太好看了 這些文章也 不能錯過 大家都在看: 2022夏至習俗禁忌一次看!禁止行房以免健康出問題,招財旺運就要「這樣做」 星巴克「全品項買一送一」這2天驚喜送幸福!週五85折派對加碼送「好友分享券」 忍功一流!3星座職場上「奴性」最強,「這星座」只求待在舒適圈 7-11連4天「買2送2」!超商「夏至快閃優惠」:咖啡飲品5折起、哈根達斯現省26元 你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

彩妝 保養 美髮 名人瘦身 運動 星座 戀愛 流行 影劇 需選擇3個你喜愛的主題喔! 選好了 請先登入會員 快速收藏文章、影音與商品,追蹤達人最新文章! 登入 登入成功 大家都在搜尋 何如芸Ryan廖家儀陳天仁柳燕解暑床戲愛愛做愛午時水 TVBS官網 下載APP 下載女人我最大APP愛美時尚購物不踩雷 GO GO 「巴掌腰」太搶鏡!快學迪麗熱巴每天一個動作,一週就能瘦出小蠻腰 瘦身By吳雯燕報導2021/06/0915:52 因為貪吃而有「胖迪」暱稱的迪麗熱巴,可是一點都不胖!從她身上不僅找不到一絲贅肉,更有超完美的S曲條,尤其那「巴掌腰」更讓人難以忽視。

其實,迪麗熱巴並非天生瘦,她可是有自己一套「飲食原則」,來維持纖細身材呦! 圖片來源:weibo@迪麗熱巴 迪麗熱巴這樣吃:少量多餐,不怕腰腹失控 迪麗熱巴雖然貪嘴,但懂得控制,也非常注意熱量的攝取,並且秉持「少量多餐」的原則,讓自己時刻刻都能有飽足感,避免過於飢餓而暴飲暴食,同時也能穩定血糖,心情也會更加好!但,要提醒大家,少量多餐的大原則是「一天要攝取的熱量,分成五到六餐來吃」,一定要讓身體有基礎代謝所需的熱量,並提供足夠的營養,才能有助減少體脂、體重之外,更不用擔心突然吃太多,腰、腹會瞬間爆肥喔! 圖片來源:weibo@迪麗熱巴 迪麗熱巴飲食秘訣:不吃冰,少油少糖 飲食清淡、不碰有糖冰飲,是瘦身的基本原則!因為,女生喝太多冰飲容易讓子宮受寒,更可能囤積脂肪,漸漸胖起來,所以迪麗熱巴一年四季都喝常溫或熱飲,盡量不碰任何冰飲,尤其含糖的更是少碰之外只要有時間,她就會親自下廚,才能控制攝取的調味,像是少糖、少鹽、少油等等,她還會自己DIY低卡零食,取代市面高熱量又油膩的餅乾,滿足口慾又不怕胖。

另外,女孩最怕水腫,迪麗熱巴也不例外,她會靠黑咖啡提神、消腫,加速人體水分代謝、也會多吃香蕉、西芹、蓮藕等食物,來幫助排除身體多餘鹽分。

她最拿手的瘦身菜單,就是「番茄黃瓜蛋三明治」,用雜糧吐司來夾黃瓜片、番茄、荷包蛋,只用胡椒來調味,就是低卡健康又飽足的輕食,大家也可以試試喔! 圖片來源:weibo@迪麗熱巴 迪麗熱巴「巴掌腰」養成法:俄羅斯轉體運動 想要有火辣身材只靠飲食是不夠的!迪麗熱巴工作即使在忙錄,沒有時間上健身房,她就會在家中聽音樂隨性的全身舞動、做仰臥起坐、俄羅斯轉體、深蹲等,在運動過程中讓自己出汗,來幫助身體排毒代謝,想要吃就要不停的運動,「能動就動、能走就走」就是她的瘦身原則! 想要有和迪麗熱巴的「巴掌腰」,小腹和側腰絕對不能有一絲多餘的贅肉,腰部運動可以靠「俄羅斯轉體」來鍛鍊雕塑腰部曲線,對側腹特別有效! Step1:預備姿勢,坐在瑜伽墊上,雙腳併攏,核心收緊,雙腳彎曲約45度、腳跟踩地(若想增加難度,可以將雙腳離開地面)。

Step2:雙手握拳於胸前,利用腰的力量將上半身向右旋轉,雙手同時往右側扭轉。

這時,雙跟不能抬起或分開,左右輪流來回,要注意臀部要緊貼地面,不用跟著轉動,每次30秒,休息30秒繼續,每次3組。

延伸閱讀:近十萬網友暴動!55歲方文琳大秀馬甲線:姐運動不只練線條更要練態度 圖片來源:weibo@迪麗熱巴 ▼防疫不能停▼ 隨身帶酒精、乾洗手👉https://bit.ly/36gXXjZ 迪麗熱巴 瘦身 減肥 飲食 居家運動 秘訣 推薦 懶人 延伸閱讀 網友瘋傳「一週高效減脂餐」不易腹胖!食材易取得,不節食就能速甩5公斤 2021/06/04 不受空間限制,隨時都能做!日本爆紅4招高效「空氣跳繩變化式」瘦全身,比跑步更爆汗 2021/05/26 WFH執行正是時候!7天「GM極速減肥法」不運動,只靠健康飲食,輕鬆甩肉4~8公斤 2021/06/01 許路兒日常3習慣,練出自豪「腰線」!先運動再吃飯、吃飯從不喝湯,養出易瘦體質 2021/05/31 躺著就能練出川字腹肌!吳速玲早起必做「3分鐘扭扭操」,意外造就超強凹腰 2021/06/03 陳泱瑾公開超簡單「消腫聖水」,郭雪芙也是信徒!加碼小S、陳妍希必喝2杯好瘦水 2021/06/07 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 你可能會喜歡 熱門推薦 2022夏至習俗禁忌一次看!禁止行房以免健康出問題,招財旺運就要「這樣做」 2022/06/20 星巴克「全品項買一送一」這2天驚喜送幸福!週五85折派對加碼送「好友分享券」 2022/06/20 忍功一流!3星座職場上「奴性」最強,「這星座」只求待在舒適圈 2022/06/14 7-11連4天「買2送2」!超商「夏至快閃優惠」:咖啡飲品5折起、哈根達斯現省26元 2022/06/20 獨家/股票賠7千萬、2個月回本還賺2千萬!丫頭曝「超猛招財秘訣」:真的很神! 2022/06/20 【節目資訊】06/202022盤點上半年愛用好貨不可能你還沒有吧! 2022/06/20 小編推薦 走出陰陽合約遭重罰40億、分手李晨3年陰霾!范冰冰40歲爆新戀情,新歡超狂身份曝光 2022/06/20 獨家/70公斤像50!王以路藏肉穿搭5秘訣,瘦身目標「給老公一位全新老婆,不再跟減肥談戀愛」 2022/06/20 林志玲閃婚3年圓生子夢想!情纏16年舊愛言承旭45歲脫口:「很後悔沒早點結婚、生小孩」 2022/06/20 張娜拉婚禮倒數!「童顏女神」41歲甜嫁小6歲男友,自曝凍齡3招:站在小鮮肉身旁如兄妹 2022/06/20 在公廁馬桶上鋪衛生紙反而更髒?專家曝:怕得傳染病或者沾染細菌「這樣做」最安全 2022/06/17 「3種喝水瘦身法」猛喝6個月瘦歪歪!營養師推「飲食控制」3大關鍵,紅肉一週最多吃6餐 2022/06/17 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 發燒活動 #2022女大瘦身季 跟著達人老師讓妳更美更時尚 「瘦」寵若驚!下載APP專屬瘦身好禮送給你! 熱門推薦 1 2022夏至習俗禁忌一次看!禁止行房以免健康出問題,招財旺運就要「這樣做」 2 星巴克「全品項買一送一」這2天驚喜送幸福!週五85折派對加碼送「好友分享券」 3 忍功一流!3星座職場上「奴性」最強,「這星座」只求待在舒適圈 4 7-11連4天「買2送2」!超商「夏至快閃優惠」:咖啡飲品5折起、哈根達斯現省26元 5 獨家/股票賠7千萬、2個月回本還賺2千萬!丫頭曝「超猛招財秘訣」:真的很神! 6 【節目資訊】06/202022盤點上半年愛用好貨不可能你還沒有吧! 小編推薦 1 走出陰陽合約遭重罰40億、分手李晨3年陰霾!范冰冰40歲爆新戀情,新歡超狂身份曝光 2 獨家/70公斤像50!王以路藏肉穿搭5秘訣,瘦身目標「給老公一位全新老婆,不再跟減肥談戀愛」 3 林志玲閃婚3年圓生子夢想!情纏16年舊愛言承旭45歲脫口:「很後悔沒早點結婚、生小孩」 4 張娜拉婚禮倒數!「童顏女神」41歲甜嫁小6歲男友,自曝凍齡3招:站在小鮮肉身旁如兄妹 5 在公廁馬桶上鋪衛生紙反而更髒?專家曝:怕得傳染病或者沾染細菌「這樣做」最安全 6 「3種喝水瘦身法」猛喝6個月瘦歪歪!營養師推「飲食控制」3大關鍵,紅肉一週最多吃6餐 已收藏 已追蹤



請為這篇文章評分?