為什麼少吃還不瘦？8個導致肥胖的原因 - Yahoo奇摩

容易引起肥胖原因1：喜歡吃高熱量的肉 · 容易引起肥胖原因2：常吃油炸食品、爆炒食物 · 容易引起肥胖原因3：飲食不規律 · 容易引起肥胖原因4：高澱粉食物當菜 ... 為什麼少吃還不瘦？8個導致肥胖的原因，你中了幾個？營養師分享4個愈吃愈瘦的飲食習慣 Yahoo時尚美妝編輯群 2021年04月07日 為什麼少吃還不瘦？8個導致肥胖的原因，你中了幾個？圖/gettyimage 為什麼減肥總是不成功，還容易愈減愈肥？想要成功瘦下來，必須先搞懂你為什麼肥胖，再來對症下藥。

這次就來分析一下容易引起肥胖的8大主要原因，看看你自己中了幾個？文/C編，圖/IG+gettyimage容易引起肥胖原因1：喜歡吃高熱量的肉肥胖的一部分原因就是因為喜歡吃肉，並且是那種高膽固醇、高脂肪的肉，結果就是脂肪堆積過多，然後出現肥胖的現象！容易引起肥胖原因2：常吃油炸食品、爆炒食物這是很多人都喜歡的料理方式，同時也是很多人肥胖的最主要原因，這些食物中的脂肪可以說是高的可怕，最後使得脂肪不斷的堆積，進而影響身材！ ViewthispostonInstagram ApostsharedbyHaNeul하늘(@haneulina) 容易引起肥胖原因3：飲食不規律現在很多上班族常會加班吃宵夜，或者飲食時間不規律，今天吃2頓，明天吃3頓的，這樣的進食容易胖，因為餓了之後是人暴飲暴食的開始！容易引起肥胖原因4：高澱粉食物當菜吃許多人會把高澱粉食物誤以為是蔬菜類，而大量攝取，如:玉米、番薯、山藥、馬鈴薯等等，但其實它們屬於主食不能當菜吃，吃太多會不瘦反胖。

ViewthispostonInstagram Apostsharedby문이/비바문(@vivamoon) 容易引起肥胖原因5：過量食用水果特別是熱量高的水果，如:芒果、荔枝、龍眼等等，大量食用容易誘發肥胖。

容易引起肥胖原因6：把堅果當零食吃雖然堅果富含蛋白質、不飽和脂肪酸等營養價值，但脂肪含量過高，大量食用會造成脂肪堆積，一不小心就愈吃愈胖。

ViewthispostonInstagram Apostsharedby마이구미GUMHEE❀❛◡❛(@geumhee1012) 容易引起肥胖原因7：常食用調味醬常食用沙拉醬、芝麻醬、蛋黃醬等一些高熱量的調味料，脂肪含量極高，經常吃肯定會發胖。

容易引起肥胖原因8：運動量少無論是上班族、還是學生，上課上班時間太長，每天除了坐著就是躺著了，很容易胖到懷疑人生的！營養師分享！4個愈吃愈瘦的飲食習慣看完容易引起肥胖的飲食習慣，是不是覺得自己竟然默默犯了這麼多條，除了趕快把這些壞習慣改掉之外，也要來分享如何健康吃健康瘦的飲食觀念。

營養師分享！4個愈吃愈瘦的飲食習慣，圖/gettyimage GettyImages/iStockphoto 愈吃愈瘦的飲食習慣1.粗細搭配很重要建議用糙米或其他雜糧類來代替部分精緻的主食，可以用1:1得比例來調配，能增加飽足感又不易胖。

愈吃愈瘦的飲食習慣2.烹調方面要控制油脂量以清蒸、清燉、水煮為主，每人每日建議25克食用油，記得挑選植物油。

愈吃愈瘦的飲食習慣3.少油、少鹽、清淡飲食料理多以瘦肉，或魚蝦海鮮為主，避免肥肉與動物油，並少用調味醬:蛋黃醬、芝麻醬等等高熱量的調味。

料理多以瘦肉，或魚蝦海鮮為主，避免肥肉與動物油，圖/gettyimage GettyImages 愈吃愈瘦的飲食習慣4.建議晚餐時間在下午6點前最晚不要超過7點就該進食完畢，而且還要避免有吃宵夜的習慣。

延伸閱讀:低脂低卡、清爽不膩口的美味雞胸肉減脂料理Top5🔥料理小白、懶人減肥必學！6個瑜珈伸展在家輕鬆做！矯正腿型還能拉長腿線、視覺增高5公分，連屁屁也小一號50歲范文芳火辣比基尼、大曬零贅肉好身材！素顏皮膚超白嫩、凍齡秘訣靠這3招美食、勸敗好物、變漂亮技巧都在時尚頻道 Facebook 馬上按讚加入Yahoo奇摩時尚美妝粉絲團 熱門文章Hotnews【很敢聊】經痛到送醫院？經前症候群比月經更可怕？婦科醫師分享改善生理痛方法，這些東西經期不要吃Yahoo時尚美妝編輯群睡前或是早晨空腹做這5組動作可消水腫、瘦腿還能瘦肚子！marieclaire美麗佳人李棟旭深夜特累　魏嘏雋反差萌曝光姊妹淘 勸敗小姐Shopping 冬季療癒食品👉芝初濃郁芝麻系列122起，從早餐到晚餐都可以天然健康又暖心❤️ PUMATEAM情侶穿搭|冬季溫暖灑糖放閃！ 聖誕交換禮物推薦！星巴克粉紅聖誕樹馬克杯、超萌企鵝隨行杯...通通買起來 交換禮物/年節伴手禮推薦🎁不到NT$1000即可買到高雅又大方的有機饗宴茶禮 Pantone2022年度代表色「長春花藍」！用絕美藍紫色小物提升生活幸福感 冬季熱銷穿搭Top10！顯瘦上衣、質感大衣、羔毛背心…一次整理，不只暖身還能暖心~結帳領折扣碼現折超划算 heme六色眼影盤TOMFORD高級訂製四格眼盤NARS4色眼彩盤 聖誕穿搭 看更多 妳可能還會想看 0.51089811325073