頸部肌肉伸展運動- 衛教文章- 慈院訊息- 台中慈濟醫院

頸部肌肉伸展運動. 2018 / 02 / 26; 復健科; 192. 做伸展運動時，速度一定要放慢，慢慢拉到有一點點牽扯的感覺即可，再慢慢放鬆回到起始位置，注意力量要適中， ...

包括頸部前傾、後仰、側彎及左右旋轉各個方向的關節活動度運動，但必須緩慢進行，且不要引起頸部疼痛。 (二).肌力訓練伸展運動：. a.後頸肌肉 ...

但運動引起之. 明顯疼痛或此疼痛持續十五至二. 十分鐘以上，請立即停止運動，. 並詢問醫師。 ＊牽拉運動（和緩的伸展頸部肌. 肉）. 可伸展僵硬的頸部肌肉，增加 ...