「填不滿的安全感」是誰的責任？心理作家海苔熊暢談安全感的 ...

你是個沒安全感的人嗎？又或是在感情中，你是那個因另一半沒安全感，而飽受困擾的一方？今天BAZAAR《愛，聊不聊》Podcast節目邀請到了實習心理醫師/ ... Search BAZAARCafe BAZAAR選品買好物 今日星座運勢 Fashion Fashion 封面人物 2022SS春夏時裝週 2021FW秋冬時裝周 高級訂製服系列大秀 BAZAAR選品買好物 BAZAARWedding BAZAARMAN 時尚觀察室 包百科 時尚超模 關於設計師 最新話題 趨勢解析 風格穿搭 Beauty Beauty 2021抗老大賞 2021美妝保養推薦特輯 美容保養專家專欄 美妝先驅 完美髮型 肌膚保養 健康美體 頂級香氛 精油SPA 養顏食補 美甲設計 Luxury Luxury 珠寶鐘錶 高端名車 美食饗宴 米其林餐廳 品酒美學 豪宅家居 奢華旅遊 名廚高峰會 Culture Culture 3C科技 影劇話題 品味生活 電影與音樂 藝術漫談 人際關係 表演與好書 奧斯卡&金球獎連線報導 金曲獎&金鐘獎直擊 金馬獎前線報導 Celebrity Celebrity 封面人物 皇室特輯 名人話題 星光紅毯 明星妝髮 專題專欄 專題專欄 入手精品珠寶Q&A 綠公寓，新日常🌎 BAZAARCafe 聞天祥專欄：關於電影 劉軒專欄：生活哲學家 吳華專欄：藏家之眼 林一峰專欄：淺談威士忌 林可彤專欄：名模媽咪手冊 BAZAARPremierClub BAZAARPodcast #BAZAAR咖啡地圖 星座運勢解析 總編輯專欄 活動得獎公告 Newsletter Follow Facebook Instagram Youtube Fashion Beauty Luxury Culture Celebrity Subscribe Newsletter Magazine Follow 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 2022春夏時裝周包款精選！盤點「大包回歸」、「糖果色調」等2022春夏包款趨勢 2 戴上專屬幸運石！12月生日石「綠松石Turquoise」珠寶推薦 3 2021聖誕禮物推薦女友夢幻清單！Dior、Chanel必入手香水、香氛蠟燭一次看 4 「史上最貴勞力士、破紀錄藍鑽？」10個入門珠寶鐘錶拍賣會前的大小事一次懂！ 5 台北7間法式甜點店推薦！「質感系甜點」道地閃電泡芙、特製聖多諾黑泡芙塔太享受 IMDB 你是個沒安全感的人嗎？又或是在感情中，你是那個因另一半沒安全感，而飽受困擾的一方？今天BAZAAR《愛，聊不聊》Podcast節目邀請到了實習心理醫師/心理作家海苔熊，來與我們聊聊關於「填不滿的安全感」這件事。

廣告-內文未完請往下捲動 BAZAAR Q：什麼是安全感？ jacoblundGettyImages 海苔熊：在心理學研究上定義相當廣泛，為了避免繞口，在這裡我們就用一句話帶過，有安全感的人就是「可以在親密與獨立之間取得良好平衡的人」。

一個人的時候可以獨立地做自己想做的事情，不會因獨處而感到孤單寂寞。

在和他人相處時，也能自在地展現自己，面對人群不會感到彆扭，能在獨立和依賴中取得平衡，就是有安全感的人。

Q：怎樣算是沒安全感的人呢？ fizkesGettyImages 海苔熊：沒有安全感的人，和上述情況相反，一個人時會非常想找個人陪伴、希望有人關心你，沒有辦法讓自己靜下來。

獨處時腦中會浮出各種負面思緒，常常卡在自己的情緒中。

他們不擅於和別人相處，常常覺得必須在外人面前戴上面具，無法表達真實感受，認為要假扮成某種樣子才能避免自己受到傷害，內心深怕別人瞧不起自己。

Q：安全感是自己給的、還是對方？ GETTY 海苔熊：安全感可以分成兩個部分來做說明。

一個是有「安全感的人」，一個是可以「給予安全感的人」。

有安感的人就算是一個人獨處時也能給予自己安全感，這類型的人不論是和自己相處，又或是與他人相處時都能感到自在。

另一種人則是能給予他人安全感的人，與這類型的人相處時你會有種「哇～好舒服、好自在」的感覺，你可以同時是有安全感的人，也能是給予他人安全感的人。

Q：為什麼我們會沒有安全感？ jacoblundGettyImages 海苔熊：我將它歸類為三種因素。

第一種來自「基因」的影響。

部分研究顯示我們的不安全感和我們先天的基因是有關的。

第二種則是來自兒時的「成長經驗」，如果你小時候經常被責罵、被說你不夠好、被拿來和他人比較，甚至害怕自己被遺棄，就很有可能在無形中被養成沒安全感的坯體。

最後一個則是來自成長後的「人際關係」，包含求學、伴侶、友誼關係等。

若很不幸的以上這三種元素你曾經歷過其中幾項，那這就很有可能是造成你不安全感的來源。

Q：該如何緩解不安全感呢？ GETTY 海苔熊：學會與不安共處吧！如果你是個極度沒有安全感的人，或許你終其一生都無法擺脫它，在醫學上這就像某種心臟病一樣，雖然無法完全擺脫，但可以透過吃藥、運動等，來得到緩解。

而這裡也要分享一項簡單具體的方法，那就是心理學上的「安全感觸發（Securitypriming）」。

透過試著去想像一個讓你有安全感的「人」，這個「人」可以是具體的，也可以是抽象的；如神明、動物、玩偶等，在不安時想像他就在你身旁，安慰你、陪伴你，來緩解當下的焦慮與不安情緒。

🌟以下BAZAAR也挑選了幾題網友們對於「安全感」的提問，邀請海苔熊來回答。

關於「安全感」：海苔熊X網友問答！ BAZAAR 網友提問：男友半夜和女生單獨出去喝酒，我鬧脾氣他竟然說只是很好的妹妹，根本不懂我生氣的點！該如何和他溝通？海苔熊：你就直接跟對方說你在乎的點就好啦！畢竟如果你要等待一個男人主動了解你生氣的點，那你可能會等到死（笑）。

與其這麼絕對，不如直接提出你在乎的點，以及具體地說出你希望對方怎麼做，會更有效地解決兩人爭執。

但同時你可能也要想一想，你這麼在意這件事背後是否有其他原因？而非單純地只是因為男友和別人出去。

在Instagram查看這則貼文OliviaPalermo（@oliviapalermo）分享的貼文於PDT2020年5月月17日下午1:00張貼 網友提問：明明是兩人一起出去玩，卻不肯發合照，為什麼他不肯公開我的存在？海苔熊：其實這個問題應該反過來問才對，你為什麼這麼需要他公開你的存在呢？如果他沒有公開的話，你就不存在了嗎？或是如果他公開了，這就證明你存在了嗎？當你反思公開的意義後，再與對方討論你希望怎樣被公開、或是以什麼形式公開，找出兩人都能接受、也感到舒服的方式，才是有效解決這個問題的方法。

不過同時我也要提醒你，你的存在到底是由他朋友看見來定義，還是由你自己來定義？ BAZAAR 網友提問：男友的手機都不讓我看，連碰都不行的那種；如何分清他是重視隱私、還是心裡有鬼？海苔熊：我覺得你已經回答問題了耶（笑）。

不論他是不是重視隱私，你應該都覺得他心裡有鬼吧！在已先入為主的情況下，不管對方怎麼做，你都會覺得他有鬼，不是嗎？最理想的方法，應該是找個時間兩人好好討論是否應該告知彼此自己的手機密碼、或是給彼此看手機這件事。

你把你的擔心說出來，他也把他不希望的原因說出來，讓兩人取得共識，會比你單方面猜忌來得容易。

然而，心理學上顯示一段關係中，如果你猜忌的越多，關係滿意度就會相對越差唷！ BAZAAR 🧡看完了今天的採訪後，你有更了解自己在安全感中的定位嗎？最後BAZAAR與海苔熊也要祝福大家都要能越愛越幸福囉！ 【延伸閱讀】>>陶晶瑩：「健康的戀愛關係，就是不佔對方便宜！」陶子姊的11項愛情指南>>「滿腦子報復，只會讓小三更幸福」，5點教你面對外遇如何漂亮轉身！>>破解Tinder常見的5種詐騙手法！「盜用名人圖、假美軍」如何一眼識破交友軟體假帳號 Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 人際關係 【職場老實說】別再用「性格直爽」當作亂發脾氣的藉口！職場必修課「情緒控管」：沒有人會為你的壞情緒買單 【職場老實說】資深職場前輩不藏私分享：3個「後悔沒有早知道」的人生建議 廣告-內文未完請往下捲動 【職場老實說】全球500大企業高級顧問犀利解析：「為什麼你總跟機會擦肩而過？」 【職場老實說】遺物整理師廖心筠老師：「收納亡者遺物的同時，也在整理在世者的心情。

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