背肌訓練在家

很數人在健身房裏都會著重訓練手臂、胸部或是臀腿的肌肉， ... 背部伸展是健身房背肌下拉器械的替代動作，目標是在收縮時鍛鍊背闊肌的外部，拉伸時 ...

背部肌肉簡稱背肌為全身最大的肌群，當背肌隨著年紀增加開始有駝背、肥胖的跡象產生，就很容易讓人飄出嬸味～除了練翹臀、核心訓練也不得不重視「背 ...

訓練後的豎脊肌可以變得更加厚，令男士的背部肌肉增加厚度，不再做「紙片人」！ 如何進行背闊肌訓練？3招最有效背闊肌訓練. 男士花時間健身，不外乎都是想身 ...

03 初學者在家背肌健身鍛鍊計劃：曲膝橋式（Glute Bridge） ... 動作可幫助強化背部肌肉，更可以改善臂部肌肉鬆弛的問題。背部躺平在瑜珈墊上，雙腿屈曲，雙 ...

此時不少人正煩惱那要如何在家進行健身，特別是在沒有器材或啞鈴的情況下，到底要如何「在家練背」，並有效地訓練自己的背部肌肉，而小編將在以下 ...