讓背 變 寬

這項實驗的想法是，其中一種握法勢必會對闊背肌產生最大的刺激，而這將會是想要讓背部尺寸和力量增加的最好握法。這三種握法是以雙長間的間距來區分，分別是與肩同寬、一又 ...

許多的健美前輩認為垂直拉的動作可以讓背變寬，水平拉的動作可以讓背變厚，基本上是沒有錯的。. 但是不應該用這種二分法來區分訓練。. （副編J按：二分法你好煩喔.）.

那麼，讓我們開始接下來的高效背部訓練吧。 反握高位下拉. 以反握高位下拉來開始你的訓練可以刺激到大部分的背部肌肉。寬握可以讓你 ...

慢性疲勞不僅惱人，更是一個身體警訊：警告你的體幹核心肌力已經開始變弱，如果不改善的話，從背肌開始的肌力衰退，將讓身體器官因為體幹肌肉肌力下降、 ...

視覺上的問題. 首先，增寬運動主要是針對訓練背部的大圓肌和背闊肌，當然我們再訓練增寬時也會有適度的增厚效果，但最主要的目的就是讓肌肉可以往外 ...