背部變寬是肌肉衰弱警訊！從躺著鍛鍊背肌開始找回肌力

慢性疲勞不僅惱人，更是一個身體警訊：警告你的體幹核心肌力已經開始變弱，如果不改善的話，從背肌開始的肌力衰退，將讓身體器官因為體幹肌肉肌力下降、 ... 內科名醫罹癌餘命五年，靠正確呼吸法成功抗癌！〉〉早安健康4月號《名醫的呼吸術》20種呼吸法，讓你K.O.100種病症立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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肌肉過早老化有哪些問題 獨門20種呼吸法！治癒100種疾病，治癌、減重16公斤〉早安健康4月號《名醫的呼吸術》，一本揭密！ 長時間坐著工作讓人們容易過早出現肌肉老化衰弱的情形，從20歲開始就有可能性；如果每天只是坐著工作、放假時沒有運動的好習慣的話，肌肉衰退的速度在每個年齡層的人身上都是一樣的。

（編輯推薦：鍛鍊肌肉也可以抗老化，從CP值最高的大腿肌肉開始） 根據日本近畿大學長年研究運動保健的谷本道哉副教授表示：每天都長時間使用電腦與智慧手機的人們，通常都在使用時保持不變的姿勢。

肌肉不動的話，便很容易變僵硬、血液循環也會受到影響而不順暢。

而肩痛、腰痛的理由在於「背骨、肩胛骨、股關節」這三處的肌肉衰弱造成。

此三處肌肉的力氣減弱，人便會感到「手抬不過肩膀」、「跑步時覺得雙腳打結」的情形。

（編輯推薦：肩膀痛到舉不起？水瓶、抬手、毛巾操，3步驟解開肩膀夾擊症狀） 肌肉衰弱會帶來的嚴重後果 而日本井本式整體術的創始者．醫學博士井本川昭則解釋：肌肉衰弱所造成的影響先由背部「變寬」開始，起因為缺乏運動與長時間坐著。

背部「變寬」表示人的兩側肩胛骨之間的距離拉開了，於是這種不自然的姿勢接著影響到小腹的肌肉。

這兩處的肌肉力氣一旦衰弱，身體器官就會因為不自然的姿勢而被迫移位、因為移位而使器官的功能運作受到影響。

小腹一旦突出，就影響到腰部與臀部、大腿後側的肌肉；這三處肌肉衰弱後，人的下半身等於一直得負擔衰弱了的肌肉之重量，於是股關節與膝關節受到連累，造成雙腳在跑步時感到使不上力或不聽使喚。

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