ytw背肌

動作W 主要鍛鍊肌肉：中下斜方肌、菱形肌方法： 1. 將手肘彎曲、張肘平舉至身體的 ... 醫師教你伸展骨盆「抱膝直腿運動」就能改善下背痛. 2021-08-14.

改善肩... 改善肩膀肌力與穩定度的YTWL字母動作在[Y T W & L]影片中你可以注意到肩胛骨的動作，而Youtube上有很多進行的方式，有利用抗力球、健身房的斜椅，或是負重來 ...

... 起可以稍微停留三～五秒， 以達到訓練背部的肌肉感受4.這幾個動作都是藉由手部變化，加強肩肌周邊肌肉耐力，給予背肌不同方向的訓練並加強背肌線條，維持美好體態.

YTWL的動作，有一個重點以「肩胛骨」先動，再來帶動手臂，而不是以手臂來帶動肩胛骨囉。在[Y T W & L]影片中你可以注意到肩胛骨的動作，而Youtube上有很多 ...