一週健身次數

當然，一週要花多少時間來健身，首先必須考慮到你的工作和行程表。要知道，即使一星期只能健身一次，也比完全沒有來得好。通常一星期應該至少健身兩次，三次則是 ...

人體有極高的向上適應，再維持一樣強度的狀況下，有趣的是，反而可能會停滯或者退步，所以嘗試每週增加負重或是次數是很重要的肌肥大關鍵。 總結. 我們身 ...

難道一週訓練1-3 次，增肌效率會比較差？ ... 所謂的「週頻率」是每星期訓練次數的名稱，在超恢復期間內成長的效果最為顯著，同一個肌肉部位的訓練 ...

尤其是對於剛接觸重量訓練的初學者來說，除了需要學習正確的訓練動作避免運動傷害之外，還要考量到肌肉的適應程度，因此，有許多的健身教練都會建議 ...

一天無法把所有的肌群練完，運動時間會太長，一週運動訓練3次，才能把身體的肌群都訓練過1~2次，持續半年~1年，才能明顯看到增肌的效果，包括身形、 ...