徒手背拉

徒手練背難？最全居家徒手練背動作來了男女適用拯救駝背 · 1、俯臥在地板或健身墊上，身體伸直，臉朝下。雙臂應完全在前方伸直。 · 2、雙臂和雙腿同時抬起， ...

然而，背肌主要是由許多大小的肌肉所交疊而成，在解剖學上也較為複雜，但我們可以將背部肌肉簡單的分為：背闊肌、大圓肌、棘下肌、斜方肌與豎直肌這五大肌 ...

不少人進行肌肉訓練，都第一時間想練胸肌、二頭肌、腹肌等等，但問問有多少人會練背肌？懂得練背肌，不是健身中人的話實在是少數，不少都市人的背肌更是弱得可怕！ 事實上 ...

等背部肌群！好處是幫助改善體態、矯正駝背，還能減少背部疼痛！美力圈為你整理出最強「背部訓練」攻略，舉凡自由重量、彈力帶、徒手訓練通通有！