背肌訓練彈力帶

好多新手都是練胸不練背，這樣下去將會導致胸背的發展不均勻， ... 背肌分為背淺肌、背深肌和背部筋膜。背淺肌分為 ... 健身分享伏地挺身徒手訓練1-4.

如果要達到肌肉訓練的效果，每分鐘平均以上述的次數便能達到效果，剛開始可以慢速練習，等熟練 ... 這個動作用來訓練背闊肌，利用使肩膀內收的功能，完成這個運動。

不少人進行肌肉訓練，都第一時間想練胸肌、二頭肌、腹肌等等，但問問有多少人會練背肌？懂得練背肌，不是健身中人的話實在是少數，不少都市人的背肌更是弱得可怕！ 事實上 ...

背部肌肉是我們很常忽略掉的一塊肌群，尤其當在家中訓練的時候，我們很容易就因為器材不齊而省略掉了背部的訓練；但背部的訓練不僅可以替你帶來更美的 ...

等背部肌群！好處是幫助改善體態、矯正駝背，還能減少背部疼痛！美力圈為你整理出最強「背部訓練」攻略，舉凡自由重量、彈力帶、徒手訓練通通有！