糖友聰明吃水果降低30%控糖風險！送你一份水果清單| Heho健康

糖友聰明吃水果降低30%控糖風險！送你一份水果清單| Heho健康2019年11月8日· 首先要明白一個數值：升糖負荷（GL），簡單來說，GL是指100公克的食物中的含糖量。

糖友聰明吃水果降低30%控糖風險！送你一份水果清單. Heho健康網. 林以璿 2 年前. 很多糖尿病人並不敢吃水果，覺得現在的水果太甜，如果多吃會讓血糖不穩。

很多糖尿病人並不敢吃水果，覺得現在的水果太甜，如果多吃會讓血糖不穩。這是一個很嚴重的問題，因為水果也是人體需要的許多營養元素來源。

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另外，每天吃50-99公克的水果，血糖控制不理想的風險降低了29%。換句話說，糖尿病人吃對水果，反而有助於控制血糖。 還有一項納入50萬人的研究顯示， ...