降低高血壓董氏基金會提出得舒(DASH)飲食五原則

降低高血壓董氏基金會提出得舒飲食五原則更新日期:2009/08/19 12:55 幫助民眾預防高血壓，董氏基金會今天（19）提出每天應該要攝取5份蔬菜與5份水果、 ... 1242242997 跳到主文 這是ㄧ個關於營養。

食品。

攝影的園地，歡迎留言!! 部落格全站分類：醫療保健 相簿 部落格 留言 名片 Aug20Thu200900:00 降低高血壓董氏基金會提出得舒(DASH)飲食五原則 降低高血壓董氏基金會提出得舒飲食五原則 更新日期:2009/08/1912:55   幫助民眾預防高血壓，董氏基金會今天（19）提出每天應該要攝取5份蔬菜與5份水果、多白肉少紅肉、吃堅果用好油、多喝低脂乳，以及主食要選擇全穀根莖類等五項健康的得舒飲食原則，並透過健康血壓班學員的經驗分享，希望讓大家吃的更健康。

  為了協助民眾降低高血壓，董氏基金會提出得舒飲食的改善方法。

中研院生醫所暨台大流病所教授潘文涵表示，得舒飲食是一種全方位的飲食方式，只要民眾每天攝取5蔬5果、多吃豆製品、家禽和魚肉等白肉、少吃紅肉、多吃堅果用好的植物油、多喝低脂乳，以及當食用米飯或麵類時，要選擇2/3以上全穀根莖類的食品，並搭配適宜的份量，不但可以降低血壓和血脂，還能夠防止骨質疏鬆及大腸直腸癌，有助於身體健康。

  經過得舒飲食的調理，陳小姐也分享現身經驗說，原先自己的收縮壓在140到160毫米汞柱之間，但是自從主食不吃白飯，改吃10到20多種的全穀類和豆類，也會吃一些堅果，結果兩個月後，收縮壓就已經降到110到130毫米汞柱。

  西華飯店行政總主廚陳重光指出，無論是義式餐、中式餐或日式餐，在結合得舒飲食後，像是以杏鮑菇為食材製成澱粉較少的義大利麵，同樣是既美味又可口的健康佳餚。

  圖:得舒飲食日式餐美味可口又健康。

(2009/8/19下午12:55:31　康紀漢)   全站熱搜 創作者介紹 小個ㄦ 1242242997 小個ㄦ發表在痞客邦留言(2)人氣() E-mail轉寄 全站分類：不設分類個人分類：高血壓、高血糖、高血脂相關此分類上一篇：65歲以上男性糖尿病盛行率達28.5%衛生署呼籲控制體重多運動多蔬果 此分類下一篇：尋求刺激代價高　雲霄飛車+海盜船易猝死 上一篇：八八水災醫療防疫救災資訊＞醫療救援 下一篇：風災後食品衛生注意事項 歷史上的今天 2013:2013台北素食養生展9月6(星期五)~9月9日(星期一) 2013:減鈉種子培訓研習 2013:經血逆流！子宮內膜異位3大煩惱 2013:頻尿疼痛　拉K造成膀胱永久性傷害 2013:保健食品多！顧「筋」還是顧「骨」？ 2009:災後食品衛生應注意飲用水清潔及廚房餐具消毒 2009:風災後食品衛生注意事項 ▲top 留言列表 發表留言 最新文章 文章分類 減重(1)健康活動分享(1)進修(證照)(6)心情(1)攝影相關(22)攝影作品(14)健康相關新聞(62)心靈勵志(4)食品衛生與安全(5)老年人(1)中醫經絡(4)腎臟相關(4)高血壓、高血糖、高血脂相關(18)防癌相關(6)睡眠相關(1)愛美相關(4)媽媽寶寶相關(3)素食相關(15)眼睛相關(5)骨骼相關(9)未分類文章(6) 熱門文章 文章搜尋 最新留言 相簿幻燈片 我的連結 素食分享  台灣素食營養學會素天堂有限公司素易素易食 健康營養  衛生福利部衛生福利部國民健康署臺灣營養學會董氏基金會食品營養特區營養共筆 食品衛生  衛生福利部食品藥物管理署台灣食品技師協會食品技師應試寶典 攝影同好  攝影家手札BB的相簿奶姨的相簿阿昆的攝影作品蔡大叔的相簿阿憲的相簿阿達的相簿 月曆 « 三月2022 » 日 一 二 三 四 五 六     1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31     參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： 誰來我家 站方公告 [公告]2022年度農曆春節期間服務公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告 新聞交換(RSS) POWEREDBY (登入) QRCode RSS訂閱 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗