「沒有不能原諒的事，你只是不肯放過自己。」如何走出負面情緒

「沒有不能原諒的事，你只是不肯放過自己。

」如何走出負面情緒、遠離「受害者心態」，從這個改變開始！ · 你逃避的人生課題，會以另一種形式回來 · 有些人不 ... 「沒有不能原諒的事，你只是不肯放過自己。

」如何走出負面情緒、遠離「受害者心態」，從這個改變開始！ cosmopolitan柯夢波丹 2021年05月17日 COPYRIGHT:GettyImagesPHOTOCREDIT:Westend61家族系統排列大師海靈格曾說過：受苦比解決問題來得容易，這真是一語道破許多人的受害者心態啊！你是否常常認為因為責怪別人，比承認自己需要改變容易；因為承受不幸，比享受幸福來得簡單；因為抱怨、受苦，比改變自己的觀點和慣性更讓我們自在。

個人成長作家張德芬新書《遇見優雅自在的自己》，陪伴你走出負面情緒，找到與自己的相處模式。

你逃避的人生課題，會以另一種形式回來 COPYRIGHT:GettyImagesPHOTOCREDIT:GuidoMieth家族系統排列大師海靈格說過一句話，受苦比解決問題來得容易，這真是一語道破許多人的受害者心態啊。

解決問題對很多人來說，意味著改變自己或對方、外境，或是會動搖到目前現有的安穩狀態，尤其是如果你找到問題的根源且願意面對的話，那會牽扯到需要改變自己根深蒂固的一些想法、習慣、行為，這是最難的。

所以，有的時候，就停留在原地不動，繼續受苦，同時埋怨別人（或是公司、社會、老天）是最省力的方法。

蕾蕾是一名年過半百的家庭主婦，是我多年來屬於「家庭圈」的一位朋友。

最近她跟我說，她因為一件很小的事情，造成壓力，開始有了恐慌症和心悸的症狀，同時經常喘不過氣來。

檢視自己看起來幸福無虞的人生，她發現自己對老公和他家人，有很多的怨憤，當然主要原因還是來自金錢。

蕾蕾的問題，表面上看是老公對婆家人過於照顧，對她來說，是很不公平的。

不過，我知道，蕾蕾的問題來自自己多年沒有賺過錢，對金錢有一種非常恐懼的不安全感。

她覺得自己委屈，因為老公從來不和她正面溝通他照顧家人的事，她也一直隱忍著。

COPYRIGHT:GettyImagesPHOTOCREDIT:OliverRossi這些委屈和怨憤，年輕的時候，還可以控制得住，一旦年紀大了，心力不足，就開始在身體層面造成各種麻煩。

其實認真檢視一下他們家的財務狀況，是沒有什麽大問題的。

蕾蕾是因為多年積怨，再加上現在心氣弱，所以迸發成生理疾病。

蕾蕾跟我談話的時候，焦點始終放在老公和他的行為上，以及家庭財務問題的分配不公等瑣碎的事情上面。

我告訴她問題的根源不在此，但顯然，每種情況的受害者，都覺得「外境」和那個引發外境的「人」才是我們要探討的對象，他們熱衷於探究對方行為的不公、錯誤，以及對自己造成的傷害，沉溺在「受苦「中，並不想真正地解決問題。

因為責怪別人，比承認自己需要改變容易；因為承受不幸，比享受幸福來得簡單（by海靈格）；因為抱怨、受苦，比改變自己的觀點和慣性更讓我們自在。

讀這篇文章的讀者應該都比較年輕。

我語重心長地想和大家說，此刻你們逃避面對的人生課題，永遠都會在稍晚的時刻，以更嚴峻、更厲害的方式呈現，逼著你不得不去好好面對。

所以，不如就從現在生命中的一些困境、課題開始練習。

首先，從更加了解自己的內在運作方式開始，學習從看到自己的負面情緒著手，深入探究是什麽樣的想法讓你産生了負面情緒。

有些人不願意改變，是因為受的苦還不夠多 COPYRIGHT:GettyImagesPHOTOCREDIT:AlbertoSuárez/500px樊登老師採訪我的時候曾說起，有些人非常痛苦，求助於他，他的回答也是「你需要做出改變」。

問話的人其實自己也知道，但就是沒有動力去做。

還繼續問：「那我究竟應該怎麽做呢？我就是不知道怎麽樣去改變。

」樊登老師想知道我會怎麽回答。

我說：「這些人其實痛得還不夠，就讓自己痛到不行的時候再說吧！」如果你的手正在被火燒，我需要跟你說讓你離開嗎？如果你自己不走，說明你燒得還不夠，就等燒夠了，你自然會尋求各種方法讓自己解脫。

所以，在痛苦中掙扎的人，最重要的就是要看見自己在受苦，而且願意承擔自己受苦的責任，不是用各種藉口來讓自己繼續留在痛苦中。

有些人以苦為樂，因為痛苦給予他們一種虛假的身分感，讓他們變成一個「有故事」的人，是可以出去和別人說的，至少，有些東西可以拿來說嘴、代表「我」。

如果你離不開痛苦，可能真的要看看，這份苦，是否帶給你一些附加價值（secondarygain），讓你捨不得脫離受害者身分。

有些人的確是苦不堪言，但是自己一點委屈都不能受，一點虧都不能吃，無法理解「退一步海闊天空」的釋然，這種人吃苦也吃得振振有詞，因為──都是其他人的錯。

當你決定走出痛苦，全宇宙都會來幫你 COPYRIGHT:GettyImagesPHOTOCREDIT:ThomasBarwick我和我兒子去健身房鍛煉的時候，就問他：「坐在家裡看電視，比跑步舒服多了。

平板支撑比躺在那裡辛苦多了，為什麽我們要做？」他說：「鍛煉！」           「為什麽要鍛煉？」我問。

「對我們身體健康好啊！有各種好處。

」兒子理所當然地說。

「是的，」我借著機會教育，「心理的健康也是需要鍛煉的，一開始也會讓你不舒服，你需要違反自己的慣性，走出自己的舒適圈，但是，這是最棒的增強內在力量的方法。

」  COPYRIGHT:GettyImagesPHOTOCREDIT:SvenHagolani從我自己的經驗來說，我過去是一個一直在吃苦的人。

我受的委屈說出來，其實也非常值得同情的。

當然，這不能抹殺我要為自己負責的部分，那就是：為什麽你會遭遇這樣的事、做這樣的選擇？為什麽你當時看不出來別人都看得到的「真相」？為什麽你任由對方這樣對待你？我能走出痛苦的最根本原因，就是我願意為自己應該負責的部分負責，同時，用各種方式學習和痛苦同在──各！種！方！式！當你決心要脫離痛苦時，有這樣的堅強意願，宇宙就會調動所有的資源來幫助你。

相信我，你可以做到的。

祝福你！早日走到隧道的盡頭，體會那裡的光和愛！改變根深蒂固的情緒習慣 COPYRIGHT:GettyImagesPHOTOCREDIT:TomMerton在最近的分享中，我越來越強調「個人責任制」──你所持有的情緒感受模式，會讓你在自己的生活環境、生命情境中，創造出符合你這種情緒模式的事件和人物，好讓你去感受到它們。

所以，當我們不喜歡我們感受到的東西時（自卑、悲傷、委屈、鄙視、自責、憤怒等），就會把讓自己感受到這些東西的人、事、物推開，或是想修正它們、責怪它們，反正就是找外面的麻煩。

因為改變自己行之有年、根深蒂固的情緒習慣，是比較困難而且不舒服的（但是一旦改變，那就是一勞永逸地解放了）。

去修正外面的人、事、物，不但有對象可以戰鬥（相較於和自己較勁），讓自己的生命增添各種色彩，而且可以責怪對方、製造各種戲碼，讓我們的存在更有感覺。

延伸閱讀人際關係專家的6個方法讓你懂得好好「愛自己」！英國心理大師：「獎勵自己從來都不需要理由。

」「去吧！成為更好的自己」新的一年女人都該看的10部經典勵志電影＊本文由CosmopolitanTaiwan報導，未經授權同意不得轉載 Facebook 馬上按讚加入Yahoo奇摩時尚美妝粉絲團 熱門文章Hotnews12/20摩羯座科技紫微網12/21牡羊座科技紫微網12星座今日運勢〈12.20星期一〉科技紫微網 勸敗小姐Shopping 時髦、可愛系口罩推薦！燕麥奶茶色、紅茶拿鐵色、馬卡龍玫瑰粉...讓每天穿搭都有不同心情 時髦、可愛系口罩推薦！燕麥奶茶色、紅茶拿鐵色、馬卡龍玫瑰粉...讓每天穿搭都有不同心情 松本清2021年度最熱銷TOP10！買了不後悔，日本女生都在瘋這幾款平價好物 法式優雅首選！agnesb.品牌週，全館最低3折起～經典包款、精選上衣只要百元價入手，送禮自用兩相宜 8款「神級護髮」產品推薦！這瓶K18號稱「爛髮救星」，漂染髮、燙髮、極乾髮通通都能改善，連明星髮型師也私心狂推 百元搞定的聖誕節交換禮物清單！毛毛拖鞋、貓咪珪藻土置物墊、可瀝水泡麵碗...，超實用不怕被翻白眼 heme六色眼影盤TOMFORD高級訂製四格眼盤NARS4色眼彩盤 聖誕穿搭 看更多 妳可能還會想看 0.59165716171265