你應該早點了解的事：想走出負面情緒迴圈 - 報橘

你應該早點了解的事：想走出負面情緒迴圈，先與你的情緒「和解」吧！ AWE情感工作室 2018-02-07. Share. 【為什麼挑選這篇文章】. 我們總是在內心不平衡、出現醜陋的 ... Share 【為什麼挑選這篇文章】 我們總是在內心不平衡、出現醜陋的情緒時，往往下意識偽裝自己，假裝自己很大度中立，對這件事一點想法也沒有。

不過，想要真正擺脫這些無謂的情緒，你該做的是「正視」它，你才會有機會放下。

（責任編輯：楊時育） 前陣子的培訓講師會議裡，有兩個培訓分享了對於仇女文化的研究。

她們列出了各種仇女的現象以及母豬教的用語，甚至找出了母豬測驗量表。

身為女性的她們，看到仇女的現象，當然有情緒。

「我們一開始的討論，全都把時間用來大罵這些仇女的人。

」她們接著又說：「但罵完以後，突然開始有點能理解他們為什麼這麼仇女，甚至有點同情他們。

」 我們常因為想當個完人，所以竭力的壓抑自己內心的負面想法，我們不喜歡擁有嫉妒、厭煩、恐懼等等情緒的自己。

這些情緒讓我們感覺到自己的平凡與不堪，它讓我們覺得自己很醜陋，所以我們總是選擇壓抑或是忽視它們。

但不論是壓抑還是忽視，這些情緒都不會因此而消失，只會像你藏在床底下的發霉吐司一樣，漸漸吸引蒼蠅、慢慢開始發臭。

當我們無法正視這些情緒，但又覺得不舒服的時候，我們就會開始遷怒，或是設法尋找自己的正當性，然後開始攻擊對方或任何不相干的人。

因為無法正視自己的陰暗面，我們甚至會過度的攻擊。

原本因為嫉妒班上男人緣很好的女生為什麼有這麼多男人喜歡，於是開始攻擊她做作、假掰，然後開始說她醜、那些男人眼睛瞎了，到最後甚至連她包包上的別針也要嫌醜，藉此罵一下她的品味。

這樣的攻擊或許會讓我們暫時比較好過，但真正的問題仍然沒有被解決，發霉的吐司還是在你的床底下，就算你噴了兩箱殺蟲劑，發霉吐司還是會不斷發出惡臭。

有一陣子我因為太想成為完美的人，就算發生了真的很鳥的事，我也跟自己說：「每件事的發生都有它的原因，我自己一定是做不好，才會變成這樣。

不要怪別人，要好好檢討自己⋯⋯對方也有對方的立場，人家也是為了保護自己⋯⋯不要生氣，生氣會火燒功德林⋯⋯要放下，不要執著⋯⋯不要有仇恨，世界會更好⋯⋯」，在這樣的自我催眠下，我變得很麻木、很僵硬、很不在自己身體裡，然後開始變得扭曲、不真實。

直到某天有人跟我說：「我覺得這件事不是你的錯」時，我突然感到一陣強烈的憤怒，接下來的兩個月我都在怒幹這件事，等到怒幹完之後，我才真的能體諒對方的恐懼不安。

或許這些情緒很醜陋、很不堪，但它們就是存在，不會因為我們把它藏起來，它就真的消失。

每次我因為嫉妒別人，但又想假裝大方的時候，我整個人就會變得特別機掰跟嘴賤，但是當我承認：「嗯，我就是心胸狹窄，我就是嫉妒人家」的時候，我就不再那麼嫉妒了。

當我們有情緒時，不需要勉強自己去假裝它不存在，我們只要好好的面對它、好好的感受它，讓它能有機會表達自己的意見就好了。

當然我們也不用赤裸到要跑去跟嫉妒的對象說：「我超嫉妒你的」，我們只要在自己的心裡去承認跟面對，好好的傾聽這些情緒背後更多的情緒，或許在嫉妒的背後，藏著的是對於自己努力卻沒有得到回報的傷心和不滿，也或許是一種想保護自己自尊的心情，不管它是什麼都沒關係，在我們察覺了、承認了、面對了之後，我們可以更明白自己的真實面，也才有機會接納自己的不完美，最後才能在接納自己的情況下，讓這些情緒停下。

解決房間惡臭的方法，不是噴芳香劑或殺蟲劑，而是找出藏在床底下的發霉吐司，雖然它可能很噁心，但把它從床底下拿出來，然後拿去丟掉，是你房間不再發臭的唯一方法。

有時候臭味不會散得那麼快，但當我們打開窗戶通通風，過一陣子之後，就會讓房間回復原本的乾淨清爽了。

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