別讓負面情緒綁架你 - 學校名稱

作者：, 林毓琪 ; 參賽標題：, 別讓負面情緒綁架你 ; 書籍ISBN：, 978-986-406-0 ; 中文書名：, 別讓負面情緒綁架你 ; 原文書名：, 別讓負面情緒綁架你. 學校名稱： 私立樹德家商　二年級　11 優等 作　　者： 林毓琪　 參賽標題： 別讓負面情緒綁架你 書籍ISBN： 978-986-406-0 中文書名： 別讓負面情緒綁架你 原文書名： 別讓負面情緒綁架你 書籍作者： 胡展誥 書籍編譯者： 胡展誥 出版單位： 寶瓶文化事業股份有限公司 出版年月： 2017年06月28日 版　　次： 初版 　 一、圖書作者與內容簡介： 我們習慣以逃避、否認、壓抑來面對負面情緒，但這卻讓我們離真正的自已越來越遠！在華人文化中，為了不被貼上情緒化、不成熟的標籤，我們努力控制情緒，告訴自己我沒事、我會趕快好起來，但我們只會愈煎熬，也會讓負面情緒在我們內心更壯大，就像默默為養一隻怪獸，最後反撲我們的身心。

　　 　 　 二、內容摘錄： 情緒是一種狀態，而不是用來達到某種目的的工具。

（ｐ.３２） 　　如果缺乏自我覺察，無法肯定自己，等同把平價自我價值的全力拱手讓人。

（ｐ.７２） 　　「一定要幫助他人才能得到愛」，其實是充滿條件交換與勒索的愛。

請記得，我們被愛，是因為我們本身就值得，而不是因為我們付出了多少勞力，或如何委屈自己。

（ｐ.８８） 　　當現實與理想有所差距，失落就會油然而生。

正視並接納這種差距的存在，就能減少失落帶來的難受。

（ｐ.１６９） 　 　 三、我的觀點： 其實一直在找有關心靈成長的書，在圖書館徘徊許久，看到了一個書名很吸引我，他的書名叫做【別讓負面情緒綁架你】，隨著年齡增長，煩惱也愈來愈多，我也很常負面，所以希望看完這本書能改變我，給我能量，所以借了這本書，這本書的封面也很有意義，是一個人站在雨傘上伸手要去抓漂走的紅雨傘，我認為那封面的意思是，黑雨傘象徵各個負面情緒，而紅雨傘象徵自在人生，因為當你認識並去了解內在的各個情緒去勇敢面對，你就能迎向自在人生。

　　本書的作者是一位諮商心理師，內容也闡述自己的自身經驗，並藉由之前諮詢過的人的故事，提出自己的想法還有如何解決之道。

本書是針對負面情緒為主題的書。

　　在實務工作，很多人都認為「情緒不可說」、「放下就好了」、「你應該要能夠控制情緒」的迷思，這些迷思，看似很有道理，很有用，但卻在某些時候，當「壓抑」、「忍耐」不管用時，這些負面情緒如排山倒海而來，更讓人覺得崩潰：這些負面情緒不只影響我們自己；還包括對待別人的方式，以及面對生活的態度。

我覺得這本書，可以幫助我們，對情緒、對自我，有更多的理解與覺察。

　　文裡有提到很多被作者諮詢過的人的故事，我覺得有一個印象讓我比較深的是一個被霸凌的小男孩，他長期被班上同學排擠與霸凌，在生活顯得相當沒自信、情緒低落，作者為了減輕他的不舒服，嚐試用各種方式要引導他宣洩內心的不愉快，但他都不怎麼配合，但他突然說出了「不公平」、「如果我那麼快就不生氣了，那我曾經被欺負的事情算什麼？我知道我只要安靜就沒事了，可是我就是不要很快就不生氣！」、「那些欺負我的人才會沒事，我不會沒事。

我很痛苦、而且很難過。

」小小年紀道出如此悲痛且憤怒的心聲，其實覺得很難過也心頭一震，我之前也在網路上看到很多霸凌的案例，在之前的班級也有遇過類似的情況，透過老師才讓霸凌事件平息，但霸凌事件沒事了，那些被霸凌的人沒事了嗎？表面上大家感覺已經和好，一切都風平浪靜，但事，他們心裡面的不舒服，卻沒有人來關心，這根本就不公平，這文章深切寫出被霸凌者的心境，而且寫出我們不會想到的觀點。

　　這本書裡真的有很多佳句，但我覺得有一句很有道理，作者也在一直強調，「很多事情你不去正視，不代表它就不存在。

」真得很認同，因為大多數人面對困難、難過的事就會想去逃避，但是「問題」一直都在那，要去面對它，處理它，才不會日益惡化。

閱讀完這本書，覺得自己更認識情緒，也能更勇敢去面對負面的情緒，所以，我不會讓負面情緒綁架我！ 　 　 四、討論議題： 不再害怕負面情緒－好心情，壞心情，今天你選哪一道？