「落枕」不要大力按脖子！ 1招「伸展運動」預防落枕｜健康2.0

頸部伸展操舒緩落枕. 以下為大家示範頸部肌肉的伸展動作：. 1. 肩部放鬆，坐在固定不滑動的座椅上。 2. 輕鬆將頭慢慢轉向疼痛側（可用手 ...

頸部肌肉伸展運動. 2018 / 02 / 26; 復健科; 192. 做伸展運動時，速度一定要放慢，慢慢拉到有一點點牽扯的感覺即可，再慢慢放鬆回到起始位置，注意力量要適中， ...

頸部負責支撐頭部，肩膀則是頭部和頸部的根基。脖子在直立沒有任何角度傾斜的狀況下，就會有5~6公斤的重量，當你低頭15度滑手機時， ...

但運動引起之. 明顯疼痛或此疼痛持續十五至二. 十分鐘以上，請立即停止運動，. 並詢問醫師。 ＊牽拉運動（和緩的伸展頸部肌. 肉）. 可伸展僵硬的頸部肌肉，增加 ...