想改善卵巢功能跟養卵，DHEA、肌醇要怎麼選擇？

DHEA怎麼吃? · AMH低使用DHEA一天用量為50mg~75mg，為避免腸不適，一般做成25mg，食用DHEA一天3次，每次25mg。

· 一般在做試管前6週開始食用，需要服用這麼 ... 跳到主要內容 想改善卵巢功能跟養卵，DHEA、肌醇要怎麼選擇？ 日期： 10月20,2021 取得連結 Facebook Twitter Pinterest 以電子郵件傳送 其他應用程式 過去大部分人認為決定卵巢及卵子品質的因素來自於女性年齡，但隨著大環境飲食的改變，多囊、卵巢早衰…等婦科問題也出現了年輕化的趨勢。

有許多因素決定了卵巢及卵子品質，其中包含環境因素及荷爾蒙和健康的飲食習慣及運動習慣等等！尤其對正在備孕的朋友都會有疑問，想要改善卵巢功能、增加卵子品質，肌醇跟DHEA可以同時食用嗎？各自適合什麼狀況補充？這兩種對卵子、卵巢保養的功用何差別在哪裡？ DHEA、肌醇差異在哪裡？DHEA(脫氫表雄酮)肌醇(Inositol)介紹DHEA是一種經由腎上腺皮質、中樞神經系統以及卵巢膜細胞所製造分泌的天然類固醇，並且可以在其他周邊組織被轉換成具有活性的雄性素 (androgen) 或動情激素 (estrogen)肌醇俗稱為維生素B8，本身是一種細胞內胰島素訊號的傳導物，可以調整胰島素的作用主要作用緩解中年後容易發作之憂鬱症增進婦女的性慾對卵巢功能下降患者有助孕的效果改善女性更年期症候群症狀屬於水溶性維生素B群的一員，是親脂肪性的維生素，最主要的功能是幫忙清除肝臟脂肪、預防動脈硬化。

對部分不孕症、改善多囊PCOS有幫助，也可以減少驚恐症、憂鬱症、失眠...等問題。

什麼人適合吃卵巢早衰、AMH值低高齡備孕、不孕進行人工試管療程前體外受精反應差多囊卵巢症候群一般體質備孕增加孕激素睪酮水平降低改善胰島素敏感性促黃體激素下降誘導減肥食物來源山藥、地瓜、肝臟類蔬菜：冰花、高麗菜五穀雜糧：玉米、小麥胚芽、全麥麵包、燕麥水果：柑橘類、葡萄柚、甜瓜動物內臟：牛腦、牛心等副作用DHEA的副作用很少見少數人有油皮膚、痤瘡、粉刺、長痘痘和體毛變多等雄激素造成的副作用，其中 一人還有掉頭髮的副作用。

DHEA同時也會增加罹患攝護腺癌、乳癌、及子宮癌的機率，甚至會促使這些對荷爾蒙敏感的癌細胞更為活躍而惡化。

肌醇廣泛存在天然食物中、至今尚未發現肌醇對人體有任何副作用。

肌醇在懷孕期間可能會影響催產素和子宮收縮。

故懷孕後應立即停用。

肌醇怎麼吃？一般養卵每日建議食用量為1000mg，若AMH低、高齡者可搭配Q10或白藜蘆醇來養卵。

多囊性卵巢症候群每日建議食用量為2000mg。

搭配葉酸或選擇內含葉酸成份的肌醇，搭配食用效果佳。

延伸閱讀：想懷孕可以吃肌醇嗎？養卵必看知識DHEA怎麼吃?AMH低使用DHEA一天用量為50mg~75mg，為避免腸不適，一般做成25mg，食用DHEA一天3次，每次25mg。

一般在做試管前6週開始食用，需要服用這麼久的原因是因為，卵子成長本來就是需要2至3個月的時間。

患有多囊卵巢症候群的女性應盡量避免食用，因體內往往已經有過高的雄激素，而補充DHEA的常見的副作用也跟多囊卵巢症候群的有類似的症狀「痤瘡、多毛症」。

另外卵巢早衰除了DHEA，補充以下營養品也有助於改善卵巢早衰！推薦營養品：DHEA、Q10、白藜蘆醇。

延伸閱讀卵巢衰退、卵巢早衰吃DHEA能助孕? 高齡如何懷孕？分享養卵方法、備孕營養品推薦想要順利懷孕？把握孕前90天養卵關鍵期！ 備孕（助孕飲食） 備孕（助孕維他命） 備孕（卵巢早衰POF） 取得連結 Facebook Twitter Pinterest 以電子郵件傳送 其他應用程式 留言 Unknown2018年7月19日上午8:10您好~我得知醫生告訴我卵巢早衰，提早更年期，就開始一直吃中藥，但不見效~至今6-7年，已放棄中醫治療！一直爬文，看了很多~希望可以改善及求救有用的方針回覆刪除回覆幸孕福2021年10月20日凌晨1:26請問您是否還有備孕需求呢？或是想緩解早更的症狀呢？您可以至助你好孕粉專私訊諮詢，會提供您進一步的營養建議唷！https://www.facebook.com/Womensfertility刪除回覆回覆回覆新增留言載入更多… 張貼留言 助你好孕資訊室 熱門文章 2021年註生娘娘生日│如何正確祭拜註生娘娘？ 註生娘娘又生「授子神」，主司掌懷孕、生產，為婚後不孕以及需要保胎之孕婦所奉祀的神明之一，為養育之神。

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（線上預測排卵日）●基礎體溫:早晨睡醒後測量體溫並記錄。

（６種基礎體溫曲線圖所代表的意義，附圖）●觀察分泌物:接近排卵期時，分泌物會變清亮、滑潤有彈性。

（教妳子宮頸黏液觀察排卵）●排卵試紙：出現兩條有色條帶且檢測線等於或深於對照線的顯色。

表明已出現LH峰值，表示將在24～48小時內排卵。

（如何簡單學會使用排卵試紙）●陰道超音波:利用陰道超音波得知卵泡與子宮內膜增厚變化，觀察卵巢排卵。

必看！教你排卵期怎麼算的3個方法！２、驗孕棒怎麼用準確率高？多久能測出有沒懷孕？驗孕棒都是通過測尿HCG來判斷，受精卵要產生HCG最快需要6、7天，而HCG真正開始大量分泌是在孕卵著床後，想比較准確的話就等11天以後，那時候比較準確。

３、夫妻正常行房卻沒有懷孕，達多長時間後就要打算就醫了？夫妻有正常的性生活，且沒有採取避孕措施，一年以上還沒有懷孕，可以考慮就醫檢查。

（不孕症是什麼原因?需要做哪些檢查跟治療?一次全搞懂）４、流產後多久可再懷孕？流產後子宮和卵巢等生殖器管需要一個恢復的過程，建議至少在休息半年至一年，這期間好好調養身體再受孕，對媽媽及胎兒都好，若非常快再次懷孕，受精卵在尚未恢復好的子宮內膜上再次著床，便容易發生自然流產。

（小產如何備孕？流產後的助孕營養飲食！）５、為什麼有人說排卵前就要行房 精子進入子宮後可存活2-3天，而卵子排出後卻只有48小時壽命，因此備孕的準爸媽們如果想要受孕，最好在排卵前就開始做功課，以免精子錯過卵子受精的黃金時期。

６、子宮內膜異位症會影響受孕能力嗎？生育階段的女性有6~8%受子宮內膜異位症影響著，50%女性有骨盆腔疼痛症狀，而50%以上的女性有不易受孕困擾。

主要是因為壓迫到正常的卵巢組織，影響濾泡生長發育及排卵，也較容易造成骨盆腔粘連、及輸卵管阻 子宮內膜薄如何懷孕，吃什麼讓子宮內膜厚度增加？ 正常的子宮內膜增生能夠幫助受精卵順利著床，能夠使月經週期正常規律，若是子宮內膜太薄(小於8mm)，會造成不易受孕、早期流產。

你知道規律運動跟正確飲食的食物挑選對於增子宮內膜有幫助嗎？子宮內膜薄如何增加子宮內膜厚度、提高受孕機率，也是備孕中、想懷孕或是有試管計畫的夫妻，必須努力的項目之一。

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