多少重量與次數能有效刺激肌肉生長| 運動星球sportsplanetmag

1 多少重量與次數能有效刺激肌肉生長 2 令人血脈噴張的10位IG健身名模，你已經被哪位圈粉了? 3 時常有下背痛的困擾？讓肌筋膜放鬆才能真正改善！ 運動星球 多少重量與次數能有效刺激肌肉生長 2018-04-11 知識庫 健身 重量訓練 觀念 增肌 大家應該都知道，如果想要增肌變大隻就必須要將肌肉纖維，透過高強度的阻力訓練過程後，讓肌肉纖維直經獲得增加，這就樣的肌肉生長也是俗稱的肌肥大（MuscleHypertrophy）。