容易情緒緊張怎麼辦?你的鑽牛角尖可能跟Beta腦波有關

所以，如果電失衡是你焦慮、失眠或憂鬱的根源，該怎麼才能讓Alpha波增加？不是使用藥物，而是使用電。

現在我們治療焦慮、憂鬱症以及失眠性疾患多以藥物為 ... 首頁HEALTH-健康容易情緒緊張怎麼辦?你的鑽牛角尖可能跟Beta腦波有關，Alpha波有助於減輕焦慮憂鬱 容易情緒緊張怎麼辦?你的鑽牛角尖可能跟Beta腦波有關，Alpha波有助於減輕焦慮憂鬱 20Nov2020 /作者：三軍總醫院主治醫師 葉大全      上次的文章提到，大腦有五種腦波，每一種腦電波都非常重要以及有著自己的使命。

但是，當某一種腦波搶走了主控權，就像猛踩油門一樣失去了平衡。

看看大腦的五種腦波分別在做什麼 如果長期情緒容易高度緊張，Beta波就會一直搶走主控權！      根據《認知，情感和行為神經科學》(Cognitive,Affective,&BehavioralNeuroscience)雜誌，Alpha腦電波可以減輕焦慮和憂鬱的症狀、而Beta腦波與鑽牛角尖、負面思考有關。

        也可以這麼說：某一天晚上，我們在睡夢中被熱醒，發現房間竟然電線走火！火勢在房間迅速蔓延。

這個狀況是不是很令人緊張、胃整個緊縮在一起，你的大腦會迅速反應，在此刻發揮最佳狀態。

這時候Beta波將最快佔據主導地位，可說是火力全開。

        一旦Beta波一直不肯放開主控權，與平靜和放鬆相關的Alpha波就會開始失去平衡，永遠沒有機會出現，情緒可能會因此惡化。

        當沒有了放鬆和幸福感，就會焦慮爆棚，如果這時候來一場暴風雨，心情就會像溪水暴漲一樣，不只睡眠就會受到影響，憂鬱也會隨之而來。

    所以，如果電失衡是你焦慮、失眠或憂鬱的根源，該怎麼才能讓Alpha波增加？不是使用藥物，而是使用電。

        現在我們治療焦慮、憂鬱症以及失眠性疾患多以藥物為主，但都有相對應的藥物副作用產生。

隨著醫療進步的發展，許多臨床醫師將CES微電流刺激療法整合至臨床治療中，在對焦慮、憂鬱症以及失眠有著顯著的效果，且副作用非常少(小於1%)。

        CES療法可以顯著地增加Alpha波(8–12Hz)、減少Delta(0–3.5Hz)及Beta(12.5–30Hz)腦波。

增加Alpha波強度有助於放鬆心情、增進思緒清晰 減少Delta波可以減低疲憊感 減少Beta波可以降低焦慮及其他的負面情緒   CES療法是什麼？         CES療法藉由微電流（微安培），調節大腦皮質下的腦部結構，像是和睡眠、情緒相關的網狀活化系統、下視丘、丘腦及最重要的邊緣系統(limbicsystem)，使跟壓力有關的賀爾蒙達到平衡。

    目前針對身心疾患及失眠有美國FDA許可，而英國國家健康與臨床卓越機構NICE指引(NICEGuidance)也針對CES治療焦慮症給予臨床上的認可，是安全且沒有顯著副作用的先進療法。

根據臨床醫師的經驗，整合CES療法對於臨床精神疾病的治療顯著，且是居家及臨床皆可使用的一種嶄新的治療方式。

_____________________________________________________________________________________________ /作者：三軍總醫院主治醫師 葉大全 三總澎湖分院身心科主任、中華民國精神科專科醫師、台灣精神生理學會秘書長、台灣成癮專科醫師、台灣老年精神醫學會專科醫師、台灣臨床失智症學會失智症診療醫師 參考文獻 Ferdek,M.A.,vanRijn,C.M.,&Wyczesany,M.(2016).Depressiveruminationandtheemotionalcontrolcircuit:AnEEGlocalizationandeffectiveconnectivitystudy.Cognitive,Affective,&BehavioralNeuroscience,16(6),1099-1113. Feusner,J.D.,Madsen,S.,Moody,T.D.,Bohon,C.,Hembacher,E.,Bookheimer,S.Y.,&Bystritsky,A.(2012).Effectsofcranialelectrotherapystimulationonrestingstatebrainactivity.Brainandbehavior,2(3),211-220. Kennerly,R.C.(2006).ChangesinquantitativeEEGandlowresolutiontomographyfollowingcranialelectrotherapystimulation(PhDdissertation). Ferdjallah,M.,Bostick,F.X.,&Barr,R.E.(1996).Potentialandcurrentdensitydistributionsofcranialelectrotherapystimulation(CES)inafour-concentric-spheresmodel.IEEETransactionsonBiomedicalEngineering,43(9),939-943. Kennerly,R.(2004).QEEGanalysisofcranialelectrotherapy:apilotstudy.JournalofNeurotherapy,8,112-112. 相關文章 想哭睡不著、壓力變胖好焦慮，壓力大怎麼辦？，學學緩解壓力技巧吧 【夜間聊劇|打扮的戀愛是有理由的】通過價值觀的碰撞，帶出關係難題 KOL是憂鬱症的高風險族群嗎？從追尋自我肯定到自我接納 芳療集--苦橙葉，疫情期間的思緒太雜亂的話，在苦橙葉的清新中找尋答案吧！