明明很累卻睡不著、身體毛病不斷，當心可能是荷爾蒙失調！

建議可藉由健康檢查瞭解自己體內荷爾蒙分泌狀況，亦可從飲食、作息、營養 ... 現代人生活步調緊湊、工作壓力大，甚至出現精神倦怠、失眠問題、身體小 ... 首頁 / 壓力壓力明明很累卻睡不著、身體毛病不斷，當心可能是荷爾蒙失調！荷爾蒙與身體代謝息息相關圖／ShutterstockTheVisualsYouNeed 健談 2020-05-25分享傳送A+你是否經常感到莫名疲倦、壓力大、情緒差，或是明明很累卻又睡不著、睡不好嗎？聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，這些亞健康的狀態其實很可能是荷爾蒙失調所致！建議可藉由健康檢查瞭解自己體內荷爾蒙分泌狀況，亦可從飲食、作息、營養品補充等面向著手改善，以提升個人的健康狀態喔！現代人生活步調緊湊、工作壓力大，甚至出現精神倦怠、失眠問題、身體小毛病不斷等症狀，竟是荷爾蒙失調惹的禍！顏佐樺醫師解釋，身體中的各種荷爾蒙幾乎主宰了我們的行為、代謝、睡眠、情緒與免疫系統，若荷爾蒙運作正常，就有助於身體的正常代謝與運作；反之，若荷爾蒙分泌失衡，將會衍生出情緒、記憶、活力、精神、睡眠障礙等一連串的問題，若長期置之不理，將可能提高慢性疾病的罹患風險！圖／身體小毛病不斷，竟是荷爾蒙失調所致。

顏佐樺醫師表示，從功能醫學的角度來看，建議可由以下三種荷爾蒙來瞭解個人的健康狀態：1. 情緒荷爾蒙：情緒荷爾蒙主要是掌管大腦的神經傳導物質，如血清素、多巴胺等；若情緒荷爾蒙失衡時，可能會出現過勞、憂鬱、失眠、焦慮、記憶障礙等狀況，亦可能引起腦部相關疾病。

藉由尿液檢測可評估情緒相關的多種神經傳遞物質濃度，情緒荷爾蒙失調者，可嘗試補充一些抗壓營養素，如色胺酸、維生素B群、Omega-3或綠茶多酚等植化素，亦可透過心理支持、正念呼吸等方式幫助緩和情緒波動，都有助於維持荷爾蒙的穩定。

2. 壓力荷爾蒙：壓力會影響荷爾蒙的分泌，若體內的抗壓荷爾蒙與壓力荷爾蒙無法平衡時，就會造成情緒不良、慢性疲勞、免疫力低下，甚至引起各種代謝及慢性疾病。

透過腎上腺皮質檢測可以幫助民眾瞭解自身承受壓力與調適的狀態，若有失衡狀態時，可藉由飲食或營養品補充蛋白質、維生素B、C，以及鋅、鈣、鎂等礦物質攝取，以幫助荷爾蒙恢復平衡。

3. 性荷爾蒙：提到性荷爾蒙，一般人往往會聯想到性慾、性徵、生育能力等，但其實性荷爾蒙也與認知情緒、骨質、肥胖，甚至與血管健康、罹癌風險息息相關！「睪固酮」、「雌激素」這類的性荷爾蒙低落時，最易見的狀態就是性致缺缺、在床第間力不從心，民眾也可能會感到無精打采、提不起勁，或出現更年期障礙等問題。

透過檢測可及早察覺，並依照個人狀態從飲食或遵循醫師處方用藥補充此類荷爾蒙，以幫助維持健康的生理機能，也有助於恢復個人自信。

顏佐樺醫師補充，荷爾蒙對健康的影響是漸進式的過程，短期的失衡不一定致病，但卻會讓人身體的小毛病不斷，包括情緒、認知、睡眠都受到影響；然而，長期的荷爾蒙失衡卻可能讓小毛病惡化成真正的疾病，導致慢性疾病、心血管疾病，甚至增加罹癌風險。

提醒民眾應及早留心個人的健康狀態，及早做出調整，才能降低罹病風險。

• 專家諮詢：聯安預防醫學機構顏佐樺醫師• 資料來源：聯安醫周刊專欄介紹：健談havemary.com用健康漫畫方式，帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病，讓大家一起漫漫健康～更多內容請至【健談官網】／【健談粉絲團】加入健康遠見Line，對身體好！遠見雜誌/天下文化/未來親子學習平台/哈佛商業評論/1號課堂/50+Copyright©1999~2021遠見天下文化出版股份有限公司.Allrightsreserved.讀者服務部電話：(02)2662-0012　時間：週一~週五9:00~12:30;13:30~17:00服務信箱：[email protected]