睡不著？睡不好？ 恐體內「2大荷爾蒙」失控擾你清夢

洪育忠說，身體長期處於壓力荷爾蒙飆升的狀態，易導致血壓、血糖、落髮、肥胖、甚至連續性失眠等問題。

因此，體內壓力荷爾蒙的狀態與睡眠品質有極大的 ... 會員登入 立即登入 隱私權條款 新聞匯流NEWS 數位匯流DIGITAL 生活匯流LIFE 健康匯流HEALTH 財經匯流FINANCIAL 國際匯流INTERNATIONAL 調查匯流SURVEY 影音匯流Video 訊息匯流INFORMATION 政治匯流POLITICAL 觀點匯流VIEWPOINT 簡 登入 HOME>健康匯流>睡不著？睡不好？恐體內「2大荷爾蒙」失控擾你清夢 HEALTH 睡不著？睡不好？恐體內「2大荷爾蒙」失控擾你清夢 2020-10-06 陳鈞凱 壓力失眠荷爾蒙 字級 ▲（示意照/翻攝自Pexels） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 想睡睡不著？睡了卻也睡不好？根據2017年台灣睡眠醫學學會調查，全台有1成人口受到慢性失眠症所苦。

到底為什麼睡不好，醫師提醒，影響睡眠的因素眾多，不良的生活習慣，包括睡前抽菸或進食、咖啡因、酒精、少運動、睡前使用3C產品等之外，壓力與荷爾蒙的改變也常是重要關鍵。

30歲的溫小姐就是典型例子，在一家知名國際企業任職，工作要求隨時保持高專注度與反應力，但她卻長期難以入睡，即便入睡了卻也睡不好，常感覺頭脹脹的、不舒服，甚至工作時注意力非常難以集中，好像會瞬間斷片一般，事後檢查發現體內皮質醇濃度過高。

聯安診所健康管理中心主任洪育忠表示，睡眠是大腦修復、重新啟動的過程，由專責睡眠及覺醒的中樞神經進行管理，目的是為了恢復精力而做出合適的休息，但全台慢性失眠症盛行率卻也高達11.3%。

除了不良的生活習慣之外，洪育忠提醒，壓力與荷爾蒙的改變也不能輕忽，其中皮質醇是身體壓力荷爾蒙的代表；他形容，若長期皮質醇過高，就好比一直被獅子追著跑，在這樣的情況下睡不好是當然的。

國外研究亦發現，只要一天睡眠不足，隔天體內的皮質醇就會增加37%；一旦整晚都沒睡，皮質醇就會增加45%。

洪育忠說，身體長期處於壓力荷爾蒙飆升的狀態，易導致血壓、血糖、落髮、肥胖、甚至連續性失眠等問題。

因此，體內壓力荷爾蒙的狀態與睡眠品質有極大的關聯。

另外，腎上腺素是大腦中的一種情緒荷爾蒙，若濃度過高，會加速大腦工作的速度，好比車子踩了油門，促使身體保持高亢清醒，難以入眠。

睡覺打呼也可能是睡不好的警訊！洪育忠提醒，有些民眾常態性打呼，甚至被自己打呼聲音給被驚醒，醒來後又難以再入睡，以上這些症狀，都可能有睡眠呼吸中止症的疑慮，失眠是一個複雜的議題，每個荷爾蒙和內分泌的激素都息息相關，需考量整體造成失眠、睡不好的原因，再對症下藥才能找到根本。

照片來源：翻攝自Pexels 更多匯流新聞網報導： 氣溫急速轉涼！自救3招多帶「一條小圍巾」能保氣喘不發作 和孩子關係不夠好？調查發現：親子一起運動孩子情緒穩定度較高 【文章轉載請註明出處】 壓力失眠荷爾蒙 陳佩琪：我出門一定就是「逆時鐘」？對我的嘲弄永無止盡 支持孩子的夢想！永慶桃區加盟三品牌募款138萬暖心送愛 延伸閱讀 健康匯流 READMORE 病毒讓全球悶變「壓力鍋」研究：壓力也激發社會支持正面效果 2020-04-19 陳鈞凱 同理感壓力新冠肺炎 健康匯流 READMORE 長輩關切壓力大醫師教你如何面對過年必答題 2018-02-01 李盛雯 壓力溝通過年 生活匯流 READMORE 【匯流書房】別再被心情綁架！開始管理自己的情緒成本 2019-01-20 胡照鑫 壓力情緒時報出版 SelectedArticles 健康匯流精選 再爆年僅18歲年輕女性打完BNT死亡！莊人祥曝47天來救治實況 2021-11-16 染疫恐害智商下降？醫學雜誌曝最新研究：重症住院用呼吸器者「IQ掉7」 2021-07-27 打莫德納腫一大包！mRNA疫苗特有「新冠手臂」狀況別嚇壞了 2021-06-23 確診跌破百例！為何單日還20死高峰？羅一鈞透露死亡數也有好消息 2021-06-21 【有影】三級警戒以來首跌破百例！單日+75陳時中「死亡數晚2周也會降」 2021-06-21 MostPopular 熱門排行 貨機連爆4機師染疫！陳時中下令清查機組員重批「華航腳步慢」 2021-04-23 台灣罹「這癌」9成以上全是男性！生活中6大病從口入壞習慣害的 2021-04-23 ADVERTISEMENT JOINUSONFACEBOOK CNEWS R18