職場員工健康促進和體適能推廣策略 - Healthy Land 333 - 規律 ...

身體活動介入受職業類別影響，白領工作人員的心肺功能和肌肉耐力有顯著進步(效應值中等, 0.60)。

運動介入時間越長效果越好，運動訓練超過17-20週的效果( ... Popular 將正念融入身體活動 減壓生活禪 運動行為改變法理論與... 高齡者彈力帶運動 憂鬱症與身體活動和運... 30分有趣的快走影片 高齡者有氧運動健康操 高齡者健康操 15分鐘上班族健康操 職場員工健康促進和體... 正念生活 將正念融入身體活動 2021-11-01 0留言 正念生活 減壓生活禪 2021-09-27 0留言 運動新知 運動行為改變法理論與策略的新思維 2021-09-06 0留言 規律運動 高齡者彈力帶運動 2021-08-26 0留言 運動新知 憂鬱症與身體活動和運動指導 2021-04-16 0留言 規律運動 30分有趣的快走影片 2021-02-28 0留言 規律運動 高齡者有氧運動健康操 2021-01-31 0留言 規律運動 高齡者健康操 2020-12-21 0留言 規律運動 15分鐘上班族健康操 2020-11-30 0留言 規律運動 職場員工健康促進和體適能推廣策略 2020-10-27 1留言 正念生活 正念訓練提升身體活動量和內在動機 2020-10-19 1留言 終身學習 稻盛和夫「心。

人生皆為自心映照」心得分享 2020-09-27 0留言 Home 規律運動 職場員工健康促進和體適能推廣策略 規律運動 職場員工健康促進和體適能推廣策略 byFrankFang 2020-10-27 writtenbyFrankFang 2020-10-27 壹、前言 　　員工是機構的重要資產，是確保機構生產力及競爭力的活力泉源。

然而許多員工在職涯過程中面臨不少健康的挑戰，研究調查台灣某醫學中心，有73.1%員工表示因工作而引起健康問題，前三項分別為頭頸與上背不適、疲勞和下背不適(羅元婷等人，2006)。

依據國民健康署「2016年的工作人口健康促進現況電訪調查」顯示 國內職場員工有40.4%體重過重和51.8%運動不足 (https://www.mohw.gov.tw/cp-2772-9051-1.html)。

職場的工作環境、文化和政策等因素，往往會影響員工健康態度、認知和行為，亦影響員工的體適能和健康狀況。

因此，如何兼顧員工工作效益和身心健康，與機構共創雙贏，更顯得格外重要。

　　又依國民體育法第18條，各級主管機關應鼓勵國民參與體育活動，並推動各機關、機構、學校、法人及團體實施體適能檢測；第19條，各機關、機構、學校、法人及團體，應加強推動員工體育休閒活動；其員工人數達五百人以上者，應聘請體育專業人員，辦理員工體育休閒活動之設計及輔導。

各機關、機構、學校、法人及團體，依前項規定辦理績效良好者，各級主管機關得給予獎勵。

另依據職業安全衛生法第22條，事業單位勞工人數在50人以上者，應僱用或特約醫護人員，辦理健康管理、職業病預防及健康促進等勞工健康保護事項。

可見各職場依法應對其員工或勞工的健康促進、疾病預防及體適能和身體活動促進等之規劃，應予重視且落實執行。

　　依據2019年和2020年的世界體適能趨勢(Worldwidefitnesstrend)調查報告(Thompson,2018;Thompson,2019)，工作職場的健康促進計畫皆被列為前20名的熱門體適能項目，分別為第15名第18名，可見因資訊科技帶來的靜態生活方式，及工作壓力相對提升的時代，體適能和身體活動的計畫，在職場益受到重視和歡迎。

「職場如何介入健康促進計畫？有什麼益處？」「如何將身體活動或體適能融入職場？」、「如何有效規劃？」、「計畫成功的要素？」等，這些是經常被關心的問題。

本文收集國內外相關規範及研究成果等資料，來回應這些問題，並提出建議，期望有助於職場健康促進計畫的介入與推廣。

貳、職場健康促進介入的益處 　　職場健康促進計畫之推動，相關策略和步驟如能規劃周全，對於員工和機構必然會產生許多益處或優點。

衛生福利部國民健康署指出，工作職場推動周全性(Comprehensiveness)健康計畫，對於員工和企業組織或雇主分別有下列益處或優點，如表一(衛生福利部國民健康署，2018;衛生福利部國民健康署，2017)： 表一:工作職場推動周全性健康促進計畫對員工和企業的益處 員工益處企業組織或雇主的優點1擁有安全與健康的工作環境2.提升自尊3.減輕工作壓力4.提升工作士氣5.提升工作滿意度6.強化健康防護技能與知識7.改善員工健康8.擁有更健康的家庭與社區生活9.效益擴大至家庭和社區1.建立有制度之健康與安全計畫2.提升企業形象與競爭力3.提升員工士氣 4.降低員工離職率5.降低員工病假率6.提升生產力與產品品質7.降低健康照護與保險費用支出 8.符合法規減少罰款及訴訟風險9.減少工作意外 參、有效的職場健康促進計畫 　　為了協助職場有效推動健康促進計畫，國內外相關的單位和學者專家集思廣益，建立一些策略或原則，供負責規劃與推動的員工或單位參考，本文介紹國民健康署、美國疾病控制與預防中心和美國健康服務部三個單位的作法或策略： 一、國民健康署職場周全健康促進推動方法 　　衛生福利部國健署健康職場資訊網(2018)，強調職場健康促進推動應考量四大層面，包括生理工作環境、社會心理工作環境、個人健康資源及企業社區參與，其主要目的和規劃步驟分別如下： (一)主要目的：1.創造健康、支持性及安全的工作環境。

2.確定健康促進與健康維護成為經營管理的一部份。

3.擁有健康的工作型態和生活型態。

4.確保企業組織和員工全員參與。

5.企業組織的正面影響擴展至地方與周圍的社區與環境。

(二)規劃步驟：　　國民健康署建議職場依啟動、整合、需求評估、優先順序、計畫、執行、評價及改善等八大步驟推動，並作滾動式檢討、改善，每個步驟的重點如下。

1.啟動：獲得行政主管支持、取得資源承諾、公開宣示活動和建立健康促進共識等。

2.整合：邀請各部門成員和學者專家等相關人員加入、整合內部和外部資源等。

3.需求評估：評估與調查員工健康狀況與工作環境狀況、了解員工的需求、興趣與問題等。

4.優先順序：召開委員會討論與決定優先的活動、考量解決問題的可行措施、所需經費和時程等。

5.計畫：依前述步驟擬定計畫、獲最高行政主管支持、考量環境資源與行銷策略、各步驟設定績效指標和完成檢核表等。

6.執行：獲得行政主管支持、宣傳活動方案、考量員工需求、設計多元化活動、訂定獎勵方式，和記錄活動過程與結果等。

7.評價：收集前幾個步驟的活動記錄，邀請專家組成委員會討論和擬定評量指標，包括：(1)過程評價指標，計畫是否照規劃進度推動？(2)影響評價指標，員工的健康和行為是否受到計畫影響而改變？ (3)結果評價指標，計畫的影響？是否為職場和單位帶來長期的效果？8.改善：召開委員會議，討論未來計畫改善事宜、新計畫獲得最高主管支持、改善員工和社區民眾參與方式、增加健康促進資源、公佈計畫執行成果等。

二、美國疾病管制與預防中心的職場健康模式 　　美國疾病管制與預防中心提出工作場域健康促進模式(WorkplaceHealthModel)，建議職場依據四個步驟來推動職場健康促進活動，每個步驟和重點如下： 第一步：工作場域健康評估(workplacehealthassessment) 工作場域健康評估包括下列三個層面： 1.個人評估：評估個人生活方式、健康危險因素、體適能、健康服務的方式和個人需求與興趣。

2.組織評估：了解目前職場的健康促進推廣策略、評估組織的健康目標、文化、政策、工作環境、社會支持和內在結構等因素。

3.社區評估：評估社區文化、社經、醫療、交通、公園、休閒場所和食物供應等狀況。

第二步：健康促進活動計畫(planningtheprogram)  活動計畫考量下列項目：1.領導支持:如政策支持、主管以身作則、各單位主管支持和參與。

2.管理:指派活動負責人、成立推動委員會。

3.健康改善計畫:考量現有資源、採取有效策略和制定改善重點目標。

4.專用資源:考量經費、協助夥伴和環境支持等狀況。

5.溝通:利用行銷和資訊傳送等方式清楚和持續的與員工溝通。

第三步：執行計畫(implementingtheprogram)  執行和推動健康促進計畫時，考量下列事項： 1.健康相關活動或課程：所規劃的活動與課程要多元，包括健康教育和諮商、結合內外資源開相關課程(如健走計畫、減重課程、營養課程等)。

2.政策：組織內相關法規支持員工養成健康行為和減少員工傷害，以正式或非正式的政策提升員工健康。

3.健康益處：說明和宣導參與活動的益處，包括改善健康狀況、提升體適能、減少保險費用、獎勵參與者、增加參與動機(如購物優惠)和養成健康行為和習慣。

4.環境支持：形成支持健康的工作環境，如增加運動場地、設備和使用機會，改善社會支持和減少販賣不健康食品等。

第四步：評估影響效果(determineimpactthroughevaluation)　　 計畫或活動推展後要有評量的過程，包括下列事項： 1.工作生產力：評量是否減少請假天數和生病上班天數、或增加工作表現等。

2.健康照護費用：評估員工看病天數、醫療費用支付、健康服務品質等。

3.健康改善狀況：評量是否減少疾病和失能、減少心血管疾病危險因素、提升體適能和健康行為。

4.組織改善狀況：評量是否改善員工士氣、機關形象、提升健康文化、招募狀況、工作輪換率減少。

5.整體評量：評量活動課程、政策與環境支持狀況。

評量健康計畫持續性？員工和管理階層的接受程度？投資報酬率？ 　　利用四個步驟作為指導原則，使組織能發展職場健康促進的技巧和知能，或是改善已經存有的職場健康促進計畫，讓職場有健康促進的文化和環境，而養成員工的健康行為，進而促進健康。

三、美國健康服務部的職場周全健康促進計畫 　　美國健康服務部(U.S.DepartmentofHealthandHumanService)的職場「周全健康促進計畫(comprehensivehealthpromotionprograms)」，是依據「2010年健康人民計畫(HealthyPeople2010)」所擬定，包括下列五個要項： 1.健康教育：藉著持續舉辦健康教育活動、資訊分享與網路傳播，提升員工健康行為的技巧、知能和意識，而促使健康行為的改變。

健康教育課程與活動考量員工的興趣和需要。

2.支持的社會與物理(外在)環境：獲得職場的政策支持，提升支持的環境、場地、社會與心理因素。

3.融入組織架構(infrastructure)：健康促進計畫可以提供組織和員工多元益處，應編列基本人事與活動經費預算，以舉辦多元活動，為員工服務。

4.與相關員工福利或支持活動連結:健康促進計畫可和相關活動連結，包括人事活動(如和職場安全)、醫療費用或保險、社區、疾病管理或個案管理等項目連結。

5.健康檢測後的後續諮詢與協助：定期的健康檢查和體適能評估後要有回饋、諮商、教育和後續的追蹤，以改善健康和體適能狀況。

　　除上述「職場周全健康促進計畫」的5個要項外，學者(Pronk,2014)綜合相關文獻、學者專家意見和共識報告後，再列入8個實用的策略或原則，總共9個有效原則(BestPracticeDesignPrinciplesforWorksiteHealthPromotionPrograms)，職場如能採取部份原則或策略，將會使職場的健康促進計畫更為有效和成功，這9個原則和要項如下。

1.領導(Leadership)：包括健康促進計畫的願景與理念、安排計畫負責人、單位組織支持和適當的組織政策等。

2.相關應用(Relevance)：包括活動符合員工需求和興趣、方便員工和家人參與、提供多元活動和有助於自我照顧和健康管理。

3.夥伴(Partnership)：包括邀請職場所有員工、家屬、社區民眾、合作廠商等相關人員參與等、規劃職場相關人員皆能參與的活動。

4.周全健康促進計畫(Comprehensiveness)：如上節所敘述的五個要項。

5.執行(Implementation)：包括要有專人確實執行和協調聯繫、促使相關單位人員配合與參與和計畫進度要有監督機制。

6.參與(Engagement)：包括成立健康促進委員會、提供參與獎勵辦法、創造重視健康促進的環境與文化、活動能提升組織的形象和同仁互信和各單位有代表參與活動決策過程。

7.溝通(Communications)：包括利用各種管道溝通和宣傳、傳送適合的活動信息、採取有效溝通策略和提高活動的可見度等。

8.數據提供(Datadriven)：包括活動推展過程的相關之測量、評估、分析與報告、重要數據等資料，或將報告分享相關人員、提供指導原則和計畫建議等。

9.承諾參與(Compliance)：包括機構能依據相關法規辦理活動(如職業安全衛生法和國民體育法)，計畫能持續舉辦，員工亦承諾持續參與，活動相關個人資料並應予保密等。

　　以上9點原則或策略的細節請參考相關文獻(Pronk,2014)。

肆、職場健康促進與體適能計畫推展的相關研究 　　過去職場健康促進計畫是很多元的，有的計畫單獨以促進身體活動或體適能介入，有的是身體活動和其他健康行為一起，如身體活動和營養保健計畫，本節的職場健康促進研究結果，主要列舉幾篇以身體活動（或體適能）介入相關的研究報告，說明如下： 一、美國職場健康促進調查研究 　　由國外的調查研究，可以了解目前職場健康促進的推動狀況，有些理念和策略可作為國內職場推廣參考。

美國學者於2017年，針對員工超過10人以上的職場，從事健康促進的研究調查，主要結果如下(Linnan,etal.,2019)： 1.有46.1%的職場，以非特定的方式推動健康促進計畫。

2.有17.1%的職場推動美國健康服務部「周全職場健康促進計畫」(包括五要素)，比2004年的6.9%有顯著增加。

3.大部分(72.2％)職場，至少聘用一位專人來推動健康促進計畫。

4.公家機關和醫院的職場，提供健康促進計畫的比率顯著的高於其他工業職場(industrygroups)(P<.001 physicalactivityguidelinesadvisorycommitteescientificreport centerofdiseasecontrolandprevention linnan unitedstatesdepartmentofhealthandhumanservices prieske pronk thompson http: sharethis:twitterfacebook facebooklinkedintelegramlineemail frankfang previouspost nextpost youmayalsolike commentsareclosed. translation aboutme ckd popularposts recentposts archive>