認識情緒疾病：40部書單片單推薦，獻給陷入低潮的你 - 康健雜誌

《康健雜誌》在情緒就醫指南專輯中，整理常見情緒及心理疾病參考書單及片單，供謮者參考。

憂鬱症. 推薦書單. （圖片來源/ 天下生活出版）. 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 心靈 情緒紓解 認識情緒疾病：40部書單片單推薦，獻給陷入低潮的你 收藏 圖片來源/Unsplash 瀏覽數17,904 2021/04/22· 作者/邱淑宜整理 ·出處/康健編輯部 放大字體 你因自己心情陰晴不定苦惱嗎？或是為家人、好友情緒波動過大而擔心？懷疑自己或身邊的人憂鬱、焦慮成疾，不妨先透過書或電影、電視劇來了解情緒疾病。

《康健雜誌》在情緒就醫指南專輯中，整理常見情緒及心理疾病參考書單及片單，供謮者參考。

憂鬱症推薦書單（圖片來源/天下生活出版）《照亮憂鬱黑洞的一束光》約翰．海利（JohannHari）著，陳依辰譯，天下生活出版作者為記者，也是憂鬱症患者，秉著記者追根究柢精神，他花3年時間深入採訪社會學家、精神科醫師、心理治療師、演化生物學家、社會運動人士、以及深受憂鬱症所苦的人，試圖找到造成憂鬱症的真正成因與解方。

《小鬱亂入抱緊處理》林妤恆、白琳著，圓神文化出版《是情緒糟，不是你很糟：穿透憂鬱的內觀力量》馬克威廉斯（MarkWilliams）等著，劉乃誌等譯，心靈工坊出版推薦片單（圖片來源/發行公司邁拓娛樂）《時時刻刻》，2002探討憂鬱症議題，描述三名女主角如何度過生活中的一天。

其中妮可基嫚飾演英國女作家伍爾芙，母親過世後開始有多次憂鬱症的發作；飾演女強人的梅莉史翠普則時常一人獨自面對壓力，最後也罹患憂鬱症。

《正午的惡魔》，2009《海狸先生》，2012焦慮症推薦書單（圖片來源/天下雜誌出版）《我們住在焦慮星球》麥特．海格著，天下雜誌出版作者為英國暢銷作家，曾為憂鬱症所苦，本書中他以獨特視角與筆調，談現代人如何面對焦慮：當世界腳步愈來愈快、壓力已經成為日常，我們如何不至於跟著瘋狂。

  廣告 《與焦慮和解》愛麗絲．博耶斯著，高寶出版《零恐慌！：神奇十句法訓練大腦永久擺脫焦慮恐慌症》馬克威廉斯（MarkWilliams）等著，劉乃誌等譯，心靈工坊出版推薦片單 （圖片來源/發行商CatchPlay）《王者之聲：宣戰時刻》，2010英王喬治六世從小飽受口吃所苦，每場公開演講都是嚴重災難，直到遇到自學成師的語言治療師，最後勇於面對自己，成功發表一篇感動無數聽眾的宣戰演說。

喬治六世所患的即為社交恐懼症，是焦慮症的一種，對社交或公開場合感到強烈恐懼或憂鬱的疾病。

《老大靠邊閃》，1999《孤男寡女》，2002躁鬱症推薦書單（圖片來源/天下文化出版）《躁鬱之心》凱．傑米森（KayR.Jainson）著，天下文化出版作者身為精神醫學界國際知名的頂尖學者，卻因罹患躁鬱夢魘陷入情緒之苦，她坦誠面對，將自己與躁鬱症奮戰三十年的內心煎熬一一敘說，讓人體悟生命的複雜無常。

 推薦片單（圖片來源/發行商CatchPlay）《派特的幸福劇本》，2013 廣告 派特因躁鬱症在精神病院待了8個月後終於出院。

出院後想和前妻破鏡重圓，但每當他聽到結婚派對上的某首歌曲，就會開始暴走無法控制。

後來他遇到同為躁鬱症患者的女子蒂芬妮，兩人在異於常人的世界裡，體現柔軟與堅毅的人生觀。

《藍色茉莉》，2013《摩登情愛》，2019酒精成癮推薦書單（圖片來源/本事出版）《成癮的大腦：為什麼我們會濫用藥物、酒精及尼古丁》邁克爾．庫赫（MichaelKuhar）著，蔡承志譯，本事出版作者為學者，從事腦科學與藥物研究數十年，成癮是他多年來持續研究的焦點，本書探討酒精、尼古丁和非法藥物如何作用、如何影響人類的大腦，以及該怎麼做才能戒掉它們。

推薦片單（圖片來源/發行商好威映象）《醉好的時光》，20214位面臨中年困境的中學教師，偶然看見了一個關於酒精濃度如何激發創意、幽默，使生活趨於美好的理論，展開以自身為實驗的酒精旅程，教課前總是喝了再上，教學效果也確實提升，但緊追在後的是酒精帶來不可控的慘況。

《28天》，2000《醉生夢醒》，2012失智症推薦書單（圖片來源/遠流出版）《我想念我自己》莉莎．潔諾娃（LisaGenova）著，穆卓芸譯，遠流出版 廣告 曾翻拍電影，美國劇情片：作者為哈佛大學認知心理學教授、全球知名語言學家，罹患阿茲海默症後，疾病不斷偷走她視為「自己」的部分，她逐漸失去回憶與思緒，卻也發現每一天都有新的方式去愛、去生活。

《當最愛的人失智》蔡佳芬著，寶瓶文化出版推薦片單（圖片來源/發行商雷公電影）《明日的記憶》，2006男主角正值壯年，擔任廣告公司主管，一肩扛起家計，女兒也準備出嫁，自己即將當上外公，在人生看似圓滿之際，卻被診斷出來罹患早發性失智症，工作頻出狀況，即使靠著意志力仍日益惡化，只有愛妻不離不棄陪伴著他。

《去看小洋蔥媽媽》，2014《海邊的李爾王》，2017思覺失調症推薦書單（圖片來源/心靈工坊文化出版）《思覺失調症完全手冊：給病患、家屬及助人者的實用指南》（第七版）福樂．托利（E.FullerTorrey）著，心靈工坊文化出版本書以提問方式鋪陳與思覺失調症有關的問題，閱讀起來可親、有條理；並加入近年科研成果，可獲知最新的思覺失調症可能成因和治療方法。

《大霧中人：思覺失調工作錄》余欣蓓著，健行出版推薦片單（圖片來源/公共電視提供）《我們與惡的距離》，2019全劇以2010年代台灣多起重大社會事件為題材，描述一樁隨機殺人案發生後，加害者、受害者及其家屬、辯護律師、精神疾病患者等各方人物的心境與糾葛。

因涉及隨機殺人、思覺失調症等嚴肅議題，曾引起社會廣泛討論。

《美麗境界》，2001《雖然是精神病但沒關係》，2020過動症推薦書單（圖片來源/大好書屋出版）《夢想，沒有極限》麥可．菲爾普斯（(MichaelPhelps)）著，張成華譯，大好書屋出版本書為在2008年北京奧運勇奪8金的「游泳金童」菲爾普斯的生命故事，敘述他如何克服醫師診斷為過動兒的心障，以及在媽媽扶養下長大，如何追夢，成為運動史上名留青史的超級巨星。

《ADHD不被卡住的人生》湯馬士．布朗（ThomasE.Brown）著，何善欣譯，遠流出版《謝謝你，來到我身邊》何善欣著，平安文化出版推薦片單（圖片來源/發行商天馬行空）《她不怪，她是我妹妹》，2014蘇珊因病住院，放心不下過動的女兒妮琪，在妮琪不斷闖禍被學校退學時，將她送到大兒子比利家寄住。

比利發現妹妹是他小時候翻版，想起當年他因錯誤的心理診斷與治療造成傷害，他決定陪伴妹妹步上踏實的人生正軌。

《去逆風少年》，2014《蘿莉破壞王》，2020自閉症推薦書單（圖片來源/商周出版）《照顧別人，是一門不可能完美的藝術》潘妮．溫瑟爾（PennyWincer）著，麥慧芬譯，商周出版一本刻描繪照顧者的作品，作者11歲那年，母親罹患恐慌症，她成為一名年輕照護者；婚後兒子確診自閉症，她再度成為一名照護者，她希望透過本書幫助每一個照顧者學會善待自己。

《我看世界的方法跟你不一樣》天寶．葛蘭汀（TempleGrandin），廖婉如譯，心靈工坊出版推薦片單（圖片來源/發行商米高梅台灣代理）《雨人》，1989以兄弟情為主題。

自私的查理在爸爸過世後，才知道自己有一個自閉症哥哥雷蒙，而爸爸將所有遺產都留給哥哥。

雷蒙自小被送到精神病院，查理偷偷帶哥哥離開希望奪回遺產，最後因了解哥哥，懂得手足之情比金錢更珍貴。

《星星的孩子》，2010 責任編輯：陳祖晴 看更多 文章關鍵字 心靈書籍 電影 精神疾病 戲劇 書單 片單 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 肺癌的精準藥物治療｜北榮胸腔部胸腔腫瘤科醫師邱昭華 熱門文章 1. 確診可以吃什麼？必備5大營養素，感染新冠肺炎這樣吃 4. 心跳告訴你，７個身體沒說的祕密 2. 感冒多補充蛋白質　加速身體修復！ 5. 找回自律神經平衡　5件事幫你放下焦慮、讓心和緩 3. 人為什麼會離婚？她的說法引發百萬人共鳴 6. 兒童染疫再增2死，研究：血中蛋白質導致血栓、多重炎症，恐釀成兒童重症 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 新冠肺炎 確診新冠怎麼吃加速康復？掌握4大原則復原快、後遺症少 最新專題 染疫醫生的確診日記 【母親節特輯】今年，不再與媽媽有距離 測測看，你有沒有心血管疾病？2022心腦血管就醫指南｜康健雜誌 散光？老花？徵的就是你？｜博士倫隱形眼鏡一副解決，幫你找回清晰好視力 只動不吃比只吃不動，肌肉流失更快！吃對營養，運動增肌更有效 當青春遇上癌症，依舊勇敢前行