宋慧喬維持曲線的6大法則！利用這食物成功減去17公斤。

自1996年出道以來，宋慧喬成功減去當年的嬰兒肥，在現正開播的新劇《現正分手中》中展現更窈窕輕盈的年輕 ... 營養師突破三大最易見的體重停滯盲點。

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分享分享留言列印2021-11-2917:00VOGUEVOGUE用LINE傳送自1996年出道以來，宋慧喬成功減去當年的嬰兒肥，在現正開播的新劇《現正分手中》中展現更窈窕輕盈的年輕體態，到底她的減重瘦身秘訣是什麼？facebook圖／VOGUE提供1/7看更多宋慧喬睽違3年再度回歸電影劇，由她領衛主演的最新韓劇《現正分手中》已在本月12日播映，劇中她飾演一位時裝公司的設計組組長，更會與男星張基龍的角色上演一場起伏曲折的愛情故事。

現實中兩人其實有着10歲的年齡差距，但這對螢幕戀人看起來毫無違和感。

這一切都歸功於宋慧喬保養得宜，在肌膚和體型上絲毫不顯歲月的痕跡，而她維持曲線的秘訣就是跟隨以下6大法則。

facebook圖／VOGUE提供2/7看更多facebook圖／VOGUE提供3/7看更多1.早午餐八分飽，晚餐豆腐替代米飯瘦身不外乎是從飲食和運動下手，宋慧喬在早午餐都只會吃到8分飽，食物也以清淡為主，任何高熱量、精緻食品及含糖飲品一律不碰；至於晚餐，她會以豆腐代替米飯，由於豆腐含有豐富的膳食纖維，因此較米飯更具有飽足感。

宋慧喬曾透露，自己靠着這樣的飲食方法成功減去17公斤，更解決了下身肥胖問題。

不過，碳水化合物乃是身體攝取能量的主要來源，切記不可以長期戒掉。

facebook圖／VOGUE提供4/7看更多2.晚上六點後不再進食都市人生活庸碌，經常食無定時，但規律的進食時間也能讓瘦身事半功倍。

宋慧喬般就規定三餐的時間固定在上午8點、中午12點及晚上6點，並在晚餐過後就不再進食，減少脂肪累積的機會。

3.增加步行機會宋慧喬透露她每週都會花時間散步，每次走大概3至5公里的路程，並維持30分鐘以上。

如果是在工作天，未能抽出太多空檔，她的小秘訣就是以步行代替坐車，盡量在生活中增加運動量。

每天步行30分鐘，其實就能輕鬆為你消耗約150至200的卡路里！facebook圖／VOGUE提供5/7看更多4.每天固定15分鐘有氧運動每天宋慧喬一定會抽空至少15分鐘運動進行有氧運動，並以達到有點喘的程度為目標。

這方式不僅可幫助燃燒脂肪，更有助提升心肺能力、改善心情和降低壓力，讓你瘦身同時健身。

其他時候，較溫和的瑜伽也是宋慧喬的運動選擇。

facebook圖／VOGUE提供6/7看更多5.戒掉零食習慣其實無論做任何事情，自律是成功的一大要訣，瘦身亦是同一道理。

宋慧喬在多年前已經戒掉吃零食的習慣，薯片、含糖食物都不會出現在她的家中；不過，她也不會過於抑制自己，真的想放縱一下時，她會選擇水果、或高纖低熱量的零食，來滿足自己嘴饞的慾望。

6.多喝檸檬水促進新陳代謝除了多喝水，宋慧喬也習慣喝不加糖的檸檬水來促進新陳代謝。

檸檬蘊含豐富維他命C，不但能達至抗氧化效果，其中的檸檬酸更有助促進腸胃蠕動，排走體內的毒素。

不過，檸檬的酸性始終會刺激食道，因此不宜空腹飲用。

facebook圖／VOGUE提供7/7看更多※BYHEIDILEUNG和JASMINELEE（完整文章請看VOGUE.com）延伸閱讀勇敢的吃吧！睡前挨餓反而容易變更胖！瘦身斷食導致月經不來？經期可以爆醣飲食？正確執行【經期減重】的3大秘訣明明有運動，體重卻一直不下降？營養師突破三大最易見的體重停滯盲點。

更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

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