快被焦慮淹沒？放慢「這速度」就能擊退恐慌 - 健康2.0

恐慌症在所有精神疾病中，算是以藥物治療效果不錯的疾病。

蘇柏文就說，輕微的抗焦慮藥物可以改善恐慌，如果是嚴重的恐慌症患者，合併抗憂鬱劑，緩和自律 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 快被焦慮淹沒？放慢「這速度」就能擊退恐慌 健康2.0 2018/05/1116:01 字體放大 有些人常常沒有原因或理由，突然感到一陣心慌，吸不到氣，心臟快要停止了，但看了心臟科也沒發現問題，也許，該轉看身心科，是否是因為焦慮引發的恐慌症。

  就像摸恐怖箱……恐懼突然爆炸 這種沒來由的恐慌，究竟有多恐怖？想像一下自己在摸恐怖箱的感覺，對於那種未知感只想逃離現場，而恐慌症更是極度恐懼突然之間爆炸開來，有一種大難臨頭，認為自己距離死亡不遠的感覺。

  示意圖／TVBS   衛生福利部朴子醫院精神科主任蘇柏文表示，恐慌症是焦慮症的其中一種，是一種常見的慢性精神疾病，常見於自律神經比較敏感，對於正常人可以忍受範圍內的一點壓力、刺激，會有較敏感反應的人就容易恐慌。

  國泰綜合醫院精神科主任邱偉哲提到，引起恐慌症的原因很多，工作挫折、人際衝突等都可能引發；體質也是原因之一，據研究指出，造成恐慌症有部分原因是家族遺傳，有的人天生自律神經就比較敏感。

  另外，女生出現恐慌的症狀也比男性的機率高一些。

蘇柏文表示，根據全世界的調查，女生出現恐慌症的情形比男生高出1倍以上，比例大約是2：1；他推測女生機率比較高的原因可能是個性上比較敏感、杞人憂天、完美主義，女生自律神經反應也確實比男生敏感。

  示意圖／TVBS   放鬆呼吸練習擊退你的恐懼 恐慌看似可怕，但其實不必害怕恐懼。

恐慌症在所有精神疾病中，算是以藥物治療效果不錯的疾病。

蘇柏文就說，輕微的抗焦慮藥物可以改善恐慌，如果是嚴重的恐慌症患者，合併抗憂鬱劑，緩和自律神經敏感的狀況，恐慌是可以被治癒的，尤其是抗憂鬱藥物加上放鬆技巧的訓練，恐慌症一點都不可怕。

  對於那些排斥吃藥的病人，蘇柏文也建議，恐慌發作時可以學習放慢呼吸速度，這是因為自律神經亢奮會導致呼吸加速，甚至造成換氣過度症候群，所以慢慢吸氣、吐氣，高達８成的恐慌症患者可以透過這種呼吸方法，達到不錯的控制效果。

  「覺得安心就好。

」邱偉哲建議病患放鬆心情，不要害怕它，要去了解它，自然就不會感到害怕，就能勇敢面對恐慌。

  ◎撰文／黃文彥 ◎編輯／王家瑜整理 ◎圖片／達志影像提供   相關文章 心悸、盜汗找不出病因…可能是「這疾病」作祟 重大事件後出現驚嚇、恐懼、失眠恐罹患創傷後壓力症候群 更年期失調焦慮吳明珠開出對症調理４處方 護眼、降血壓、抗憂鬱…吃黑巧克力原來有這麼多好處！ 小心壓力正在毒害你！醫師教你減毒飲食抗衰老   按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看 焦慮呼吸自律神經恐慌症心理精神疾病壓力蘇柏文邱偉哲 延伸閱讀 新冠Omicron再感染大增？新冠不會流感化？醫曝最新研究，存在大量免疫逃避 2021/12/0813:31 「大雪」是進補好時節自然醫學士推薦二肉三果提高免疫功能改善畏寒 2021/12/0618:12 衣服有霉斑、泛黃怎辦？超實用「除斑去黃」祕技只有這「水溫」才能搞定 2021/12/0117:24 名醫江坤俊揭露：乳癌「最好發位置」！直言「這年紀」根本毀滅性打擊 2021/12/0710:15 早餐吃水煮蛋更能瘦！減重醫師激推6食物助減重早餐配「這杯」比牛奶更營養 2021/12/0612:23 「1款天然眼藥」遠離乾眼症！研究發現：年輕人乾眼症暴增53倍 2021/12/0717:47 人氣排行榜 1 「大雪」是進補好時節自然醫學士推薦二肉三果提高免疫功能改善畏寒 2 膝蓋痛快按1穴位！天冷當心全身痠痛按膝窩舒緩不適效果好 3 衣服有霉斑、泛黃怎辦？超實用「除斑去黃」祕技只有這「水溫」才能搞定 4 新冠Omicron再感染大增？新冠不會流感化？醫曝最新研究，存在大量免疫逃避 5 甜柿、澀柿營養大不同！營養師曝柿子4大營養素，想要防止血糖快速升高要吃這款 6 「1款天然眼藥」遠離乾眼症！研究發現：年輕人乾眼症暴增53倍 7 徐若瑄體重不到45公斤！瘦身祕訣「早餐喝一匙橄欖油+醋」營養師曝2種人恐變胖 8 拒絕膽固醇、抗衰老、避免骨質疏鬆，你需要補充「錳」！醫激推6種原型食物 9 水煮蛋總是裂開？飯店廚師曝少1步驟公開「煮蛋、煎蛋、炒蛋」料理訣竅 10 早餐吃水煮蛋更能瘦！減重醫師激推6食物助減重早餐配「這杯」比牛奶更營養 11 華燈初上林心如瘦身保養靠這招易胖體質45歲身材不變，還不用忌口 12 睡好就能瘦！日專家說：「7：3：3睡眠法」凌晨3點一定要熟睡，月瘦1公斤 人氣排行榜 1 「大雪」是進補好時節自然醫學士推薦二肉三果提高免疫功能改善畏寒 2 膝蓋痛快按1穴位！天冷當心全身痠痛按膝窩舒緩不適效果好 3 衣服有霉斑、泛黃怎辦？超實用「除斑去黃」祕技只有這「水溫」才能搞定 4 新冠Omicron再感染大增？新冠不會流感化？醫曝最新研究，存在大量免疫逃避 5 甜柿、澀柿營養大不同！營養師曝柿子4大營養素，想要防止血糖快速升高要吃這款 6 「1款天然眼藥」遠離乾眼症！研究發現：年輕人乾眼症暴增53倍 7 徐若瑄體重不到45公斤！瘦身祕訣「早餐喝一匙橄欖油+醋」營養師曝2種人恐變胖 8 拒絕膽固醇、抗衰老、避免骨質疏鬆，你需要補充「錳」！醫激推6種原型食物 9 水煮蛋總是裂開？飯店廚師曝少1步驟公開「煮蛋、煎蛋、炒蛋」料理訣竅 10 早餐吃水煮蛋更能瘦！減重醫師激推6食物助減重早餐配「這杯」比牛奶更營養 11 華燈初上林心如瘦身保養靠這招易胖體質45歲身材不變，還不用忌口 12 睡好就能瘦！日專家說：「7：3：3睡眠法」凌晨3點一定要熟睡，月瘦1公斤