致矛盾依附者：受傷不是你的錯，但如果有機會 - 女人迷

對於矛盾型依附來說，責怪自己，是他們普遍會有的傾向：沒辦法保護好自己、覺得自己很髒或很糟糕。

無論有沒有「性」成分的介入，他們都長期承受了親密他人 ... 逛逛WomanyShop 主題分類 特色專題 熱門單元 關注興趣 女力職場 自我成長 人際關係 生活風格 美妝保養 時尚精品 身體康健 女子旅行 女子理財 最新文章 更多服務 女人迷課程 你值得擁有 名家專欄 試用體驗 活動講座 性別駭客松 WomanyShop 熱烈討論 官方App 吾思品牌 女人迷香港 性別力 回家吧 臉紅紅 產品 課程 女人迷 性別力 回家吧 臉紅紅 透可室 致矛盾依附者：受傷不是你的錯，但如果有機會，要找到安放自己的位置 15 2022.04 Friday 宜不遺餘力 你我都有的綠色影響力 在每天你習以為常的生活裡，每件小事都是可以改善的開端。

不妨先簡單開始，讓「行動」漸進成為「習慣」。

了解更多 女人迷womany.net 2021/05/19 關係 致矛盾依附者：受傷不是你的錯，但如果有機會，要找到安放自己的位置 by貓心—龔佑霖 2021/05/18   矛盾型依附通常與原生家庭有關！原本應該是避風港的地方，卻是造成威脅的主要來源，進而導致這類型的人，容易有焦慮、憂鬱的傾向⋯⋯ 還記得R在和我提分手隔天，又求我復合的場景。

她的臉書被我封鎖了，透過粉專傳了〈雲煙成雨〉這首歌給我： 若一切都已雲煙成雨／我能否變成淤泥／再一次沾染你 那時的我，泣不成聲。

然而復合之後，R又時常鬧失蹤、半夜練團不回訊息，再次從交往前與分手時的高焦慮型態，變成交往時的高逃避型態。

到底，為什麼有一些人，在交往前總是異常焦慮，不斷找尋著交往的對象，交往之後又害怕與對方親近，總是不願意讓對方知道自己的蹤跡呢？高焦慮、高逃避的矛盾依附者這樣的一群人，在依附理論上，其實是極為少數的一群人，大約只佔總人口數的5%～10%。

他們同時有著高焦慮與高逃避傾向，最早在瑪麗．Ｄ．愛因斯沃斯（MaryDinsmoreAinsworth）的陌生情境（strangesituation）測驗中無法被歸類，一直到她的學生瑪麗．梅因（MaryMain）才將其歸類為「無組織、無定向型（disorganized/disoriented）」。

根據現有的依附理論資料顯示，這一類型的人，源自於他們的安全避風港（securebase）本身，就是造成他們威脅的來源，他們不是遭遇家暴，就是遭遇家內性侵。

在我的書中曾寫到，孩子在遇到關係內或關係外的威脅時，都會尋求安全避風港的協助，將自己的心駛入主要照顧者的港裡，以躲避外在的暴風雨。

但若那座港本身，就是暴風雨的來源呢？孩子將變得手足無措！在這樣的情況下，孩子將會因為不知道該如何反應，而變得時而焦慮地靠近依附對象，時而躲避依附對象。

然而，根據我的個人經驗，矛盾型依附的形成，並不一定來自於主要照顧者，有可能來自於家庭中其他同居的親戚施暴或性侵所造成，亦有可能來自於親密關係中的暴力或性侵；發生年齡也不一定是陌生情境測驗實測的12～18個月大，也有可能在國小、國中，甚至更大之後，才轉變成矛盾型依附。

延伸閱讀：心理學影評《逃》：過度控制的家庭，該如何維持界線？成為矛盾型依附，不是你的錯對於矛盾型依附來說，責怪自己，是他們普遍會有的傾向：沒辦法保護好自己、覺得自己很髒或很糟糕。

無論有沒有「性」成分的介入，他們都長期承受了親密他人的言語或肢體暴力，導致他們對自我有著極差的意向，對於親密的人也有著極為害怕與厭惡的傾向。

然而，如果你正是屬於矛盾型依附，我必須告訴你，即便你不相信，但這真的不是你的錯！錯的是他們，他們傷害了你！你不斷隱藏、不斷遮掩你過去的傷疤，不想讓別人知道，覺得讓別人知道了會討厭你。

我可以理解，因為你長期被那樣對待，肯定非常地不好受，也覺得自己非常地骯髒、非常地糟糕。

不過，那些都是過去的你了。

你還有現在、你還有未來，依附風格是可以改變的。

有不穩定、會虐待、會對你施暴的人，但也有穩定、會照顧你、會保護你的人，只要你慢慢地學會分辨，找到可以相信的人，同時找到專業的人士，教會你怎麼療傷、怎麼分辨能陪伴你的人，那麼，你的生命經驗將能夠，一點、一點、一點地被改寫。

圖片｜PhotobyEduGrandeonUnsplash 同場加映：向另一半報備行程讓你反感？檢視原生家庭模式：童年陰影，造就你的情感凍結作為矛盾依附者，你可以這麼做當然，要改寫生命經驗，並不是一件容易的事情，就好像我經歷了11任女友，數不清的感情，仍然在經驗與改變我的生命型態一樣。

但我知道的是，每一天的我，都是在嘗試的過程，這世界上沒有所謂的成功與失敗，只有所謂的經驗與意義。

如果是矛盾依附者的話，我會給出我三個嘗試過的方向，也許你也可以試試看：1.找尋晤談資源：以前我會說，請去找諮商師。

但現在的我發現，諮商師這個資源實在是太局限了。

一來，有時候對某些人來說，臨床心理師會比諮商心理師來得有幫助，二來，張老師並不屬於諮商師，但我在張老師獲得了極有幫助的晤談協助，且張老師是免費的資源，同時除了電話晤談之外，亦可安排長時間的每週晤談，只要致電尋求協助即可。

除此之外，若你還是學生的話，學校的心理衛生中心也有心理師可以得到免費的幫助，雖說是免費，但其實都含在「學雜費」的「雜費」裡面了，所以千萬不要白繳雜費，好好地運用吧！2.找尋快樂門診：通常不安全依附者，都比較容易有焦慮症和憂鬱症，但許多人卻很排斥精神科。

不過事實上，許多精神科已經不叫做精神科了。

有些精神科改名為身心科，有的改叫做快樂門診（如成大醫院斗六分院），像是我目前在高雄看的診所，就叫做快樂心靈診所。

若是家人反對，直接告訴他們「我看的是快樂門診，才不是精神科！」重點是你越相信看病是一件正當的事情，家人反對的影響力對你來說就會越小。

你會喜歡：「為什麼我特別依賴人？」關係最重要的課題，是覺察家庭對你的影響3.找尋友伴陪伴：前面提到，在感情裡面，會激發身為矛盾依附的你幼時的反應方式，時而焦慮、時而逃避，但在朋友圈裡面，你的反應模式比較不會這麼激烈，因為友伴比較不會牽涉到你那麼核心的部分。

因此，先多交高安全感的朋友吧！多了一些朋友陪伴，重心不那麼放在感情之上，慢慢來，再加上前面兩者的協助，感情自然就會比較順利一些。

最後，我想要邀請你：來，請把手給我，就從這一篇文章開始，讓我們一起走。

讓我們提著過去，走入人群，尋找著一個位置，重新安放自己[1]。

比經歷過什麼更為重要的是，自己如何看待自己經歷過的經歷。

[1]「我們提著過去走入人群／尋找著一個位置安放自己」為「房東的貓」〈雲煙成雨〉歌詞。

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當你感到情緒大起大落，難以長期保持自身能量穩定，女人迷能量工作坊，手把手帶你深掘藏在內心深處的核心痛點。

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作者 貓心—龔佑霖 臉書粉專：貓心—龔佑霖心理作家。

台大心理系學士、國北教心理相關系所碩士。

寫作主題為「安全感」，藉由依附理論的實際應用，讓缺乏安全感的人，了解安全感構成的要素，進而找到具有安全感的對象，並學習建立具有安全感的對話。

我認為，獲得安全感的兩個關鍵在於… 看更多留言 如果你也相信文字的力量，邀請你以知識為支點，撐起世界。

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