沮喪的原因 - A+醫學百科

沮喪的特徵包括憂傷﹑哀憐以及缺乏活力，以至於連［前進］或做選擇都顯得困難;喪失精力﹑倦怠加上經常的失眠;悲觀與絕望;恐懼﹑一種否定消極的自我概念;自責﹑罪惡感﹑羞愧 ... 沮喪 跳轉到:導航, 搜索 A+醫學百科>>沮喪 沮喪是常見的一種輕微發作的抑鬱症，一般來說，自尊心極強、缺乏抑制力或對不幸和生活的艱難缺乏準備的人，都會有不同程度的沮喪表現。

沮喪症的主要症状既有生理上的，也有情緒、思維方面的。

如精神上的持續憂鬱，有煩躁感和空虛感，對生活失去信心;對前途悲觀失望，有一種深深的負罪感，認為生活毫無意義;不能接受外界的影響，對日常生活(包括性行為)無任何興趣;嚴重的失眠，行為異常;精力不能集中，記憶力衰退或優柔寡斷;周身疼痛，常想莫名其妙的哭泣。

心理上失去秩序﹑伴隨傷感﹑沒有活力﹑思想困難﹑難集中注意力﹑胃口特別的差或特別嗜食﹑失眠或特別嗜睡，頹喪絕望之感，自殺的想法或什至企圖的自殺。

目錄 1沮喪的原因 2沮喪的診斷 3沮喪的鑒別診斷 4沮喪的治療和預防方法 5參看 沮喪的原因 生理因素：沮喪經常根源於生理因素。

缺少睡眠﹑飲食不當是最單純的生理因素，另外像藥物的反應，低血糖及其他化學功能失調，腦腫瘤或內分泌失調等就比較複雜。

嚴重的沮喪是來自家庭的遺傳。

這使我們可以認定，某些人天生可能就比別人容易有沮喪的情緒。

這使我們可以認定，某些人天生可能就比別人容易有沮喪的情緒。

但是我們必須強調，沮喪本身並不像藍眼睛﹑黑頭發的遺傳那樣絕對。

背景因素：孩童時的經驗對日後的沮喪情緒有影響嗎?有些證據顯示有影響。

許多年前，史皮哲(ReneSpitz)發表了一項研究：曾經與父母分開而生長在孤兒院的孩子，由於長久缺乏與成人溫暖的接觸，這些孩子們顯得比較冷漠﹑健康不良﹑心情憂悶----所有這些沮喪的情緒會延續到他日後的生活中。

若父母經常拒絕孩子，或設定不切實際的高標準使孩子不易達到而無法得到父母的肯定，也容易造成沮喪的情緒。

這些早期的經驗並不一定導致沮喪情緒，但是卻很有可能在未來的生活中，造成嚴重的沮喪。

由經驗學來的無助感：當我們發現無論多麼努力，我們所做的都是枉然，我們無法以任何努力來減輕痛苦，達成目標或獲得改變，這時沮喪就是最尋常的反應;當我們覺得無助並放棄再嘗試時，沮喪也會油然而生。

消極思想：我們不費吹灰之力就會落入消極思想的模式中---看生活的黑暗面而忽略積極面﹑但是消極思想會使我們沮喪，在沮喪中的人繼續其消極思想會更加深其沮喪情緒。

沮喪的人會在三方面表現消極思想： a.他們會消極的看這世界及其生活經驗;生活被視為是一連串的負擔﹑障礙和失敗而［日漸枯竭］。

b.許多沮喪的人對自己也是持消極的想法;他們自覺不足﹑無能﹑無價值而且不能充份的表現自己。

這種感覺使他們變得自責﹑自憐。

這種感覺使他們變得自責﹑自憐。

c.他們對未來存消極的看法：展望未來，只看見艱辛﹑挫折與無望。

生活壓力：眾所周知，生活中的種種壓力會刺激沮喪情緒。

忿怒：最早﹑最普通，也是最廣泛被用來詮釋沮喪情緒的是，沮喪包含有忿怒，這種忿怒會轉而向內對抗自己。

許多孩童的家庭或學校不允許他們表達忿怒;那麼當人受挫折﹑怨恨，及忿怒時又會如何呢?如果我們否認怒氣的存在或將之逐出思維之外，它就會在［暗中］腐蝕，而最後使我們情緒低落。

報復有時會引發破壞性的暴力行為，但這會給自己帶來麻煩，況且暴力是不被允許的行為。

有些人會隱藏他們這種感覺，耗費精力壓抑感覺，久而久之，便形成了身心症的症候。

另有些人在意識中或潛意識中指責自己這樣的態度，結果就有了沮喪的情緒。

這種沮喪情緒可能會演變成情緒化的自我懲罰，嚴重者甚至會導致自殺。

罪惡感：罪惡感會導致沮喪情緒是不難了解的。

當一個人覺得自己失敗或做了錯事時，罪惡感因而產生，接下來便是自責﹑挫折感﹑失望及其他沮喪的症状。

導致沮喪的原因： 1.不歡樂的童年 2.自我低估 3.身體過份疲乏 4.沒有生命中心 5.無生命意義 沮喪的診斷 沮喪的特徵包括憂傷﹑哀憐以及缺乏活力，以至於連［前進］或做選擇都顯得困難;喪失精力﹑倦怠加上經常的失眠;悲觀與絕望;恐懼﹑一種否定消極的自我概念;自責﹑罪惡感﹑羞愧﹑無價值感及無助感;對工作﹑性及一般活動都提不起興緻;喪失自發性﹑無法集中注意力﹑不能享受歡樂的事或活動﹑食慾經常很差。

沮喪的情緒存在於各年齡層(包括嬰兒)，並且可分為以下幾種類型： (一)反應性沮喪(也稱作外因性沮喪)：對某些真實的或想像的失落，或生活中重大的創傷所引起的反應。

(二)內因性沮喪：似乎是很自然的發自於內，這類案例多為老年人。

(三)精神性沮喪：包括強烈的失望及自我破壞的態度，經常伴隨著幻覺，阻斷了與現實的接觸。

(四)神經性沮喪：常帶有高度的焦慮。

灰心喪氣、長吁短嘆、慨嘆命運的不公，時運的不濟，對什麼事都提不起興趣，整天無精打采，封閉自己，給自己構築一個小天地，在那裡責備自己，怨恨自己，自信心下降，疏於與外界溝通，孤寂、悲觀;不能正確面對現實，總想逃避現實看不到未來的希望，觀念固執，在那裡自我品嘗苦果。

沮喪的鑒別診斷 與憂鬱症區別開來，抑鬱症臨床症状表現： 1、持續的抑鬱情緒：情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。

這是抑鬱症最直接也是最典型的症状表現。

2、記憶力減退：抑鬱症患者就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難。

患者覺得腦子空空的、變笨了。

3、懶惰：就是不愛活動，渾身發懶。

走路緩慢，言語少等。

嚴重的可能不吃不動，生活不能自理。

4、自殺：這是最為嚴重的抑鬱症症状，所以患者要及時的了解抑鬱症症状，避免抑鬱症發展成為重度抑鬱症，而出現自殺的情況。

沮喪的特徵包括憂傷﹑哀憐以及缺乏活力，以至於連［前進］或做選擇都顯得困難;喪失精力﹑倦怠加上經常的失眠;悲觀與絕望;恐懼﹑一種否定消極的自我概念;自責﹑罪惡感﹑羞愧﹑無價值感及無助感;對工作﹑性及一般活動都提不起興緻;喪失自發性﹑無法集中注意力﹑不能享受歡樂的事或活動﹑食慾經常很差。

沮喪的情緒存在於各年齡層(包括嬰兒)，並且可分為以下幾種類型： (一)反應性沮喪(也稱作外因性沮喪)：對某些真實的或想像的失落，或生活中重大的創傷所引起的反應。

(二)內因性沮喪：似乎是很自然的發自於內，這類案例多為老年人。

(三)精神性沮喪：包括強烈的失望及自我破壞的態度，經常伴隨著幻覺，阻斷了與現實的接觸。

(四)神經性沮喪：常帶有高度的焦慮。

灰心喪氣、長吁短嘆、慨嘆命運的不公，時運的不濟，對什麼事都提不起興趣，整天無精打采，封閉自己，給自己構築一個小天地，在那裡責備自己，怨恨自己，自信心下降，疏於與外界溝通，孤寂、悲觀;不能正確面對現實，總想逃避現實看不到未來的希望，觀念固執，在那裡自我品嘗苦果。

沮喪的治療和預防方法 人們常因思考方法不對，學習習慣、工作習慣及生活方式不良而屢遭挫折，感到沮喪。

對自己的思考、行為習慣和生活方式進行適當調整，以使自己適應變化的環境，也能有效地治癒沮喪症。

色彩療法：當一個人感到沮喪時，他會覺得眼前一片灰暗，一個沮喪的人若老是呆在屋裡，更會產生被禁錮的感覺。

色彩療法對沮喪患者能起到心理鬆弛的作用，有利於控制沮喪情緒。

(1)了解使自己沮喪的原因。

要正確對待原因，從多方面、多角度去看待這個問題，發現其閃光的一面，拋卻灰暗的一面，凡事要往好的方面去想，不值得的東西要儘力忘掉它。

因為我們年輕，人生還有許多其它的事情等著我們去做，如果因為一點事情就灰心喪氣，那麼你將什麼事也做不成，白白地浪費掉你的青春。

人是因為有了挫折的磨鍊，才不斷的成長、成熟。

(2)在生活中要笑口常開。

要知道，一笑解千愁，笑能淨化人的心靈，能使人心情舒暢，精神振奮，要真笑，從淡淡的微笑到爽朗的大笑。

(3)大聲朗讀，充滿感情地去朗讀。

選擇一些能表達某種愉快心境的材料去閱讀。

(4)休息放鬆。

在休息的時候，盡量做到兩耳不聞窗外事，放鬆全身肌肉。

(5)痛痛快快的大玩一次，約一些好友或是去郊遊或是去跳舞，或是打球、下棋，或是看一場幽默的電影，在笑聲中、愉快中忘掉煩惱，最終轉換心情。

(6)穿著乾淨利落，增強自信。

美好的儀錶使人更願接受你，並使自己增強信心。

沮喪症並不可怕，只要勇敢地承認它並及時治療，是很快能夠治癒的。

常用的方法有以下幾種： 元氣恢復療法：其原理就是「行動產生情緒」。

具體說，在心情特別沉悶時，為了驅散它，就要爽朗行事，行動要有自信，不要愁眉不展，而要挺胸、揚眉、談笑風生、考慮振奮人心的事，提起精神，驅散心頭沉悶，直到實際上恢復元氣。

參看 產後抑鬱症 抑鬱症 圍術期伴發的精神障礙 絕經與抑鬱症 全身症状 出自A+醫學百科「沮喪」條目http://cht.a-hospital.com/w/%E6%B2%AE%E4%B8%A7轉載請保留此連結 關於「沮喪」的留言： 訂閱討論RSS 目前暫無留言 添加留言 更多醫學百科條目 1個分類:全身症状 個人工具 登入／建立新賬號 名字空間 頁面 討論 檢視 閱讀 简体中文 編輯修改 修訂歷史 動作 搜索   導航 首頁 大醫精誠 人體穴位圖 中藥圖典 醫學電子書 藥品百科 中醫百科 疾病診斷 急救常識 疾病查詢 中藥百科 中醫方劑大全 怎樣看化驗單 醫事漫談 醫學下載 醫學視頻 功能菜單 志願者招募中 關於廣告 網站事務 最近更改 工具箱 鏈入頁面 鏈出更改 所有特殊頁面 可列印版 此頁由A+醫學百科用戶行医於2012年1月22日(星期日)18:52的最後更改。

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