【職場心理測驗】工作受干擾增心理緊張感17條問題測試壓力水平

適度的工作壓力確可提升專注力，但如長期及持續精神緊張，卻會令抗壓力下降，影響工作表現。

在《70條讓你秒速開竅的黃金心理定律》一書中，便解說. 港聞娛樂生活科技國際經濟觀點體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略科技實用教學數碼生活遊戲動漫國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點周報體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞好食玩飛食玩買旅遊社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂生活科技國際經濟觀點體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像其他服務訂閱《香港01》周報職場【職場心理測驗】工作受干擾增心理緊張感　17條問題測試壓力水平【職場心理測驗】工作受干擾增心理緊張感　17條問題測試壓力水平生活職場職場【職場心理測驗】工作受干擾增心理緊張感　17條問題測試壓力水平撰文：非凡出版出版：2020-06-2917:52更新：2020-07-2419:16適度的工作壓力確可提升專注力，但如長期及持續精神緊張，卻會令抗壓力下降，影響工作表現。

在《70條讓你秒速開竅的黃金心理定律》一書中，便解說了「齊加尼克效應」的由來，並準備了一個心理測驗供大家評估自己的精神壓力是健康還是超標。

你的壓力大嗎？按下圖試試這個小測試↓↓↓+17作為「白領」階層的腦力勞動者，其工作節奏日趨緊張，心理負荷亦日益加重。

（Shutterstock）如果能夠正視工作中的壓力，合理化解壓力，便可消除緊張。

法國心理學家齊加尼克曾做過一次頗有意義的實驗：他將自願受試者分為兩組，讓他們去完成20項工作。

期間，齊加尼克對一組受試者進行干預，使他們無法繼續工作而未能完成任務，對於另一組則讓他們順利完成全部工作，實驗得到不同的結果。

雖然所有受試者接受任務時都表現一種緊張狀態，但順利完成任務者，緊張狀態隨之消失，而未能完成任務者，緊張狀態持續存在，他們的思緒總是被那些未能完成的工作所困擾，心理上的緊張壓力難以消失。

這種因工作壓力所導致的心理上的緊張狀態即被稱為「齊加尼克效應」。

隨着當代科學技術的飛速發展和知識信息量的增加，作為「白領」階層的腦力勞動者，其工作節奏日趨緊張，心理負荷亦日益加重。

特別是腦力勞動是以大腦的積極思維為主的活動，一般不受時間和空間的限制，是持續而不間斷的活動，所以緊張也往往是持續存在的。

林揚是天津某大學人力資源專業的畢業生，畢業後找到了一份薪酬不錯的工作，林揚自己覺得很滿意，家人也非常高興。

然而隨着林揚工作了一段時間，他卻變得日漸焦慮，有時甚至吃不下飯，睡不好覺，面對工作中的壓力和挑戰，他時刻處於緊張狀態。

生活中有些壓力是良性的，它讓我們振作。

但更多的來自我們感到自己無力控制的事物的壓力，則往往導致齊加尼克效應，使我們更疲勞。

像林揚這樣因工作壓力大而時刻處於焦慮狀態，就是一種不容忽視的現象了。

因此，我們必須學會克服壓力所致的緊張，避免齊加尼克效應的干擾。

首先，適當安排計劃。

若所擬的工作計劃不符合實際，便會遇到挫折而引起情緒緊張。

有的心理學家建議，在工作進度表中，可安排一小段時間。

每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。

這樣既有助於完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕鬆。

其次，真誠地對待他人。

在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。

虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而沒有安全感，總是不自覺地猜想別人會不會得知真相，猜想別人是否在背後議論自己，並為此惶惶不安。

這不僅導致你與別人關係緊張，而且自己也會活得很累。

再次，對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。

對其性質、內容、基本情況要有所瞭解，對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見。

只有做到心中有數，才能遇事沉着，應付自如。

書名：《70條讓你秒速開竅的黃金心理定律》作者：劉鵬【本文獲「非凡出版」授權轉載。

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