【看見情緒】，情緒在【心率儀】上的彰顯 - Medium

例如當我們被欺負的時候，會引發我們當下心跳加速、血壓升高、肌肉僵硬等交感神經的自然反應，而這些生理反應會誘發出我們心理的某類感受，當生理與心理的刺激透過大腦的 ... GetstartedOpeninapp心理學人SigninGetstarted95FollowersAboutGetstartedOpeninapp【看見情緒】，情緒在【心率儀】上的彰顯心理學人Oct28,2019·3minread一、情緒與自律神經的關係James(1884)與Lange(1885)兩位心理學家認為，外界的刺激會引發我們身體的自律神經反應，而這些反應會誘發出我們的內在情緒感受。

例如當我們被欺負的時候，會引發我們當下心跳加速、血壓升高、肌肉僵硬等交感神經的自然反應，而這些生理反應會誘發出我們心理的某類感受，當生理與心理的刺激透過大腦的判斷與回饋之後，我們才會產生憤怒的情緒經驗。

一般而言，當生理的交感神經被啟動之際，我們的情緒會感到興奮、憤怒或恐懼；而當副交感神經被啟動之際，我們的情緒則會感到平靜、放鬆或休息。

二、國內學者的研究為了探討情緒與自律神經之間的關聯，國內的學者李囿運等人曾經做了一個完整的研究，它們找來了100位的實驗者，以播放影片的方式操弄實驗者的情緒狀態，並同時以心率儀器記錄下他們當下的自律神經狀態。

在本研究中，研究者操弄的情緒包括快樂、憤怒、傷心、害怕、噁心與驚訝等不同的情緒，實驗結果如下：🙂就心率而言，除了傷心之外，其他的情緒都會導致不同程度的心率增快。

🙂就SD而言，本研究除了驚訝之外，其他的情緒，都會導致SD的上升。

換言之，只要情緒有所變化，SD就會呈現不同程度的改變，內在的平靜，才能穩定當下的SD。

(SD:表示正常心跳與心跳之間的標準差，一般而言，SD的數值代表自律神經整體活性的高低)。

🙂就交感神經而言，除了傷心以外，其他的情緒都會引發交感神經不同程度的上升。

對自律神經失調的患者而言，控制情緒的平靜，才能有效降低交感神經的運作；放鬆，才是啟動副交感神經運作的有效方式。

三、看見情緒，情緒在心率儀上的彰顯😟你有多焦慮？焦慮，是一組複合的情緒，一般人很難具體描述自己焦慮的樣態，大部份的人是透過心理的煩躁與身體的緊繃來呈現內在的焦慮。

心率變異數，就是一個可以直接反應出每個人內在焦慮程度的一組具體數值。

😃你有多放鬆？放鬆，更是一組具有高度個別差異的朦朧感受，一般人很難具體定義出自我放鬆的程度。

有了心率儀，心率變異數可以很快的反應出自己身心放鬆程度的具體數值。

情緒，很朦朧，很抽象，但卻是極度具體的影響我們的日常生活。

看見自己的情緒狀態，我們才能學習有效的情緒因應技巧，降低負面情緒帶給我們的困擾。

心率，讓我們可以更具體的看見內在抽象的情緒。

心理學人吳學治諮商心理師https://linktr.ee/s1101sFollowMorefrom心理學人Follow吳學治諮商心理師https://linktr.ee/s1101s